weekend

[...] z wyskokiem 7*wykrok (na strone) *rozciagam gume nad glowa i wykonuje ruch jak przy sciaganiu drazka do klatki... nie jestem pewna czy to dobre cwiczenie, ale dale w kosc w weekend zamowie albo kupie na miejscu hantle, bo tak to dupa, progresu zadnego robic nie moge. miska - plan miski 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, [...]

no to jedziemy z wypiska z zaleglych 3 dni. Weekend uczelniany, ale udalo mi sie wcisnac w przerwach (czytaj wykladach) treningi :D:P Piatek DNT miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, maslo, pomidor, ogorek, bazylia, kawa 2.kanapka fasolowa : fasola, jajko, kakao, olej kokosowy, pol banana, cynamon 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly,oliwa 4.kawa [...]

[...] byloby w jakis stoper zainwestowac bo nie wiadomo czy rowno licze zawsze \-) aero 20-30 min to jest krotkie ? :)) ja robie tak 10-15 min \-) raz w tygodniu bede robic interwaly napewno. Mam mnostwo zaleglych wypisek, bo jakos czasu nie mialam w weekend na kompa :/ czwartek DNT miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e9490290f0e4402b4b5e7cde121d10b.png

Dziekuje Iza. Fasole odstawilam, brokuly zjem te ktore mam kupione i tez narazie odstawie. W sumie mam ugotowan fasole wiec moze zjem, zeby nie wyrzucac. Zastanowie sie jeszcze. Weekednowo miska nie licozna czysta. Wywalilam fasole, ogranoczylam warzywa. Jadlam glownie salate, pomidory, ogorki, surowki, gotowana marchewke, cukinie, brokuly. [...]

[...] dojadlam jeszcze z 10g sera zoltego i odrobine (doslownie jakies 5g)orzeszkow ziemnych niedziela DNT kupialam BENECOL, wlaczylam dzis do miski. weekend dla odmiany od pracy na uczelni. ruch tylko spacery i sprzatanie. :( miski nie odkonca ogarniete porzadnie bo brak funduszy calkowity :/ na dodatek zalozyli mi dzis [...]

ASAP ! w sobote podsumuje, dam pomiary planuje od niedzieli zrobic oczyszczanie, czyli na nastepny weekend pomniary po oczyszczaniu i zdjecia

[...] jest lepiej poza tym jestem zmeczona przerazliwie, wogole nie odpoczywam jakby, nie wiem co sie dzieje spie po 8-9h i dalej jestem zmeczona (normalnie spie max 7, teraz mam weekend wolny) Podczytywalam dzienniki, zwlaszcza Yosis I tak sie zastanawiam, jak sie sprawdza czy ma sie odwapnienie kosci? czy powinnam brac wapn? bralam przez jakis czas, [...]

[...] bylo mi sznur utrzymac na 12 powtorzen 6.niby bylo ciezko, ale jakos specjalnie w brzuch mi nie weszly te cwiczenia aero; orbitrek 10 min, malo bo juz do pracy musialam w weekend nadrobie trochr aero miska tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72b48c31c7a4c78a3f17231d84ab9af.png dzis ladowanko znowu. mam w domu chorego, puki co sie trzymam i [...]

[...] 25km = 1,5h Plus 2-3h spacerowania z psem po lesie wierzcie badz nie, ale z Toteme bywa to bardzo meczace }:-( mialo byc wiecej, bo mialabyc duza wycieczka,ale facet mi na weekend uciekl i znowu przelozona :/ pojezdzilam sobie sama dzis, mialam sile i ochote na wiecej, ale brak weny... Pojechalam na punkt widokowy w Gdansku, niestety nie [...]

Futrzaczka, lalus, mass dziekuje :) moje oko tez najbardziej cieza plecy i naraminne :) lalus, narazie nie liczylam w weekend, teraz chyba zaczne, ale nie bede tak dokladna jak wczasie rzezby, narazie tylko tak zeby miec ogolny poglad na proporcje b/ww/t zeby mi sie wyklarowal jakis rozsady rozklad, ktory mi przypasuje. SOBOTA rege 1 MISKA 1.owies [...]

[...] i C mnie troche wytyralo trening raczej bez zadyszki i zgrzania z ato z porzadnym bolem miesni Dzis jestem jendym wielkiem zakwasem 3DT na 4 dni :D troche poszalam, bo weekend na uczelni, czuje sie upodlona :D wlaczylo mi sie marudzenie...wszystko blaa... ale nie bede tu marudkowac poza tym zostalam wczoraj skutecznie wyciagnieta ze stanu [...]

[...] na zdjęcia i filmy - Kulturystyczne wejście z SFD na Świeradowiec Dodatkowo będzie na samym szczycie-konkurs na najlepszą łydkę . Czyli warto sobie zaplanować długi weekend w sierpniu w tych okolicach Dokładne info w temacie http://www.sfd.pl/Kulturystyczne_wej%C5%9Bcie_z_SFD_na_%C5%9Awieradowiec_13_08_2017-t1151503.html [...]

Już zostało niewiele czasu do Ustawki Treningowej. Zbliża się długi weekend,pora szykować się do drogi -kierunek Jelenia Góra . W tym rejonie chyba nie ma zbyt wielu forumowiczów SFD,jak na razie ujawnił się jeden :) (nie licząc mistrzów) Pogoda zapowiada się chłodniejsza niż dotychczas-idealna na treningi i wędrówki po górach. Bo jak pewnie [...]

Pięknie, jest zwycięstwo! :-D Szkoda, że Żyła zawalił drugi skok, ale i tak weekend jest jak najbardziej udany!8-)

[...] mi powiedzial ze ciagnalem ciezar w gore plecami...i ma racje. Mam bardzo glupi nawyk podnosic wszystko z plecow...musze wyuczyc sobie technike w martwym ciagu...przez weekend bede caly czas probowal sie nauczyc techniki zeby najpierw ciagnac z nog a w koncowej fazie ruchu z prostownikow. Zapomnialem wczoraj napisac ze probowalem robic maxy [...]

[...] 3 lata to silka 2 razy w tygodniu, czasem tylko raz. Split (6-7 serii po 8 powtorzen) dziennie. Tyle ze nie robiłem masy wogole w tym okresie. O diete nie dbalem i pilem w weekend a czasem nawet jakies bro w tygodniu. Ogolnie rzecz biorąc te 3 lata mozna by traktować jako przerwe. Czy mimo tego, teraz jak wezme sie porzednie za diete, 0 alku i [...]

[...] macie racje, 3 dni to minimum. Tak jak pisałem na siłownie chce/mogę chodzić 2 razy w tygodniu. Ale mam troche sprzętu w domu więc ten trening x15 moge zrobić w domu przez weekend. Czyli wyglądało by to finalnie tak: Pn. 7.00 HIIT(bieg), 19.00 Noga/Basen Wt. 18.00 Siłownia FBW x10 powtórzeń Sr. Bieganie (Bez interwałów) Czw. 18.00 Silłownia [...]

a to tak wypad na weekend w tym pazdzierniku do Rzymu?? do nastepnych wakacji zostal rok czasu jeszcze wiele moze sie zmienic ale jak bym jechał to z żoną w formie wypoczynku bardziej;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-25 21:31:29

[...] znów tv SFD LIVE. Zapraszam będą ciekawe tematy,wywiad na zywo z kulturystą trenujacym w Anglii,pra premiera treningu barków Emila I Jacka,troche o aktualnych zawodach w ten weekend oraz info o najciekawszych wydarzeniach,konkursach ... Moża brać aktywnie udział a nawet wystapić na wizji szczegóły : [...]

Z chęcią bym wziął udział tym bardziej, że aktualnie robię redukcje i bazuje właśnie na interwałach jeśli chodzi o trening kardio ale niestety... w ten weekend mam egzaminy na instruktora. Mam nadzieję, że do kolejnego treningu się zgłoszę :)