weekend

no niestety takie urazy czesto sie zaleczaja ale niekiedy nie da sie wyleczyc do konca wczoraj nogi niestety pogody sa jakie sa i dopadla mnie angina miejmy nadzieje ze przez weekend uda mi sie podleczyc wyprosty przysiady ze sztanga na karku przysiady hackmaszyna uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami

weekend odpoczynek od treningu za to wyjazd na MP do Minska... byla okazja popatrzec na zawody i spotkac sie i pogadac z wieloma kolegami z branzy

jeszcze nie mam AMG ale juz zamowione wiesz bedac na masie ogolnie jezeli np w weekend najdzie mnie ochota na pizze czy jakiegos hamburgera to jem i nie patrze na to .. jezeli juz jestm na redukcji to odpuszczam kazde podjadanie.... w sobote mialem ostatni trening w tyg a robilem barki i tricepsy unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie [...]

[...] dla niektorych motywacja i chec rywalizacji z najlepszymi dla innych to chec zmiany planow i wyjscia tam gdzie jest latwiej wiesz jak to jest czasami w tym sporcie niektorzy wola szczycic sie wynikiem niz obsada itd w weekend wolne od treningu bo imprezy rodzinne komunia chrzciny dzisiaj powrot do normalnosci praca od rana a wieczorem trening

mialem problem z netem w piatek a w weekend poza domem wiec teraz uzupelnie dwa treningi barki triceps unoszenie hantli na boki unoszenie hantli przed soba siedzac wyciskanie hantli unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion na wyciagu z drazkiem prostym prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia wyciskanie francuskie [...]

w piatek jeszcze robilem nogi weekend caly poza domem... piatkowy trening wykroki/ seria laczona przysiady na hack maszynie przysiady fronty maszyna shmita/ wypychanie ciezaru na maszynie uginanie na dwuglowy/ wyprosty na czworoglowy martwy na prostych nogach/ syzyfki wypychanie ciezaru palcami jednonoz dzisiaj trening klatki od dzis juz odchodze [...]

do konca tyg juz niestety bez treningu bylem dopadl mnie jakis wirus i caly weekend chorowalem .. dzisiaj jeszcze do konca nie jest najlepiej ale bez temperatury wiec mysle ze delikatnie potrenuje wieczorem

wczorajszy dzien jak zwykle bez treningu ... i praktycznie okazal sie bez pracy duzo osob ma roznego rodzaju obowiazki lub wyjazdy gdzies na groby skoro dlugi weekend przed nami wiec moglem poodpoczywac dzisiaj wieczorem trening plecow

wiesz a ja uwazam ze kazdy musi wiedziec co dla niego najlepsze :) i jak widac KArolowi mega sluzy takie trenowanie bo wyglada kapitalnie weekend czesciowo pracowicie czesciowo pelen relaks egzamin koncowy na kurisie instruktorow a niedziela wyjazd do Poznania i spotkanie z naszym mistrzem KArolem Maleckim. Karol powalczy w tym roku na MS jest [...]

w piatek zrobilem trening nog .. wogole nie jestem z niego zadowolony bo nie dosc ze nie przyniosl korzysci to jeszcze straty ... caly weekend przelezalem z bolem w kregoslupie wykroki chodzone wypychanie na suwnicy przysiady ... pozniej juz tylko lekko wyprosty i lydki ... dzisiaj ide zrobic delikatnie klatke jak plecy beda oparte to nie bedzie [...]

[...] zrobilem trening nog wykroki ze sztanga chodzone oczywiscie w plenerze przysiady bulgarskie/ seria laczona wypychaniem ciezaru jedna noga przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wypychanie ciezaru palcami na maszynie i suwnicy seria laczona w weekend odpoczywalem nad morzem psychicznie i fizycznie :) a dzisiaj juz praca i trening

ostatnio cos nie mozemy sie zgrac terminami ... ja bardziej w weekend moglem Radek nie . sroda to dzien wolny od treningu silowego dzisiaj wieczorem plecy wrzucam trening z poniedzialku z kumplem ktory juz niedlugo zalozy dziennik na forum i bedziecie mogli obserwowac jego przygotowania do debiutow https://www.youtube.com/watch?v=PTw5QWoHTRY

dzisiaj kolejny tydzien mimo ze slabo zregenerowany bo caly weekend pracowalem dzisiaj mimo ze przeziebienie jeszcze trzyma zrobilem trening klatki piersiowej bicepsow jak i brzucha nie bede opisywal bo nagralismy filmik z tego treningu wiec bedzie mozna zobaczyc postaram sie wieczorem dodac!!!!!!

nie wole ze sztanga dzisiaj poczatek tyg weekend caly zabiegany zlecial bardzo szybko a dzisiaj jak to przy poniedzialku kaltka bicepsy wyciskanie maszyna shmita rozpietki bramka wyciskanie hantli poziom rozpietki z hantlami skos/rozpietki w bramce od dolu uginanie przedramion na modlitewniku maszyna uginanie ze sztanga stojac uginanie z linkami [...]

dzieki niestety troche poczeka :) ale bede za reszte trzymal kciuki czwartek trening nog piatek wyjazd i praca w caly weekend poniedzialek powrot do swoich codziennych obowiazkow trening klatki i bicepsow na koniec dnia wyciskanie na maszynie shmita rozpietki z hantlami wyciskanie hantli na poziomej rozpietki od dolu / wyciskanie maszyna [...]

[...] bulgarskie przysiady przysiady na hackmaszynie wypychanie nogami na maszynie shmita w pionie przysiady na maszynie shmita/ seria laczona wypychanie na maszynie w poziomie wypychanie ciezaru na suwnicy palcami caly weekend w rozjazdach sobota trening w klubie w skierniewicach i po treningu i cala niedziela to zapraszanie gosci na slub i wesele

weekend caly spedzony w drodze do rzeszowa i w samym rzeszowie :) co prawda pracowicie bo przede mna i magda bylo kilka godzin nagran :) ale bylo bardzo ok efekty naszej pracy bedzie pewnie nidlugo mozna zobaczyc .. szkoda ze organizm nie pozwolil zrobic takiego treningu jakby sie chcialo bo klimat silowni byl mega !!!!!! [...]

[...] plus lydki po 6 serii mega powoli zwiekszajac ciezar bulgarski przysiad przysiady nahackmaszynie przodem wypychanie ciezaru na maszynie wypychanie ciezaru palcami na suwnicy weekend wolny od treningu silowego dzisiaj klatka mega wszystko mnie bolalo ale to widac jeszcze takie bole pochorobowe haha wyciskanie sztangi na lawce poziomej rozpietki z [...]

weekend bez zadnego treningu troche pracy na dzialce wiec male cardio mozna uznac dzisiaj juz po weekendzie mam nadzieje ze pojdzie dobry trening klatki i bicepsow

u mnie nie bylo tak zle ale moze to tez dlatego ze caly weekend w rozjazdach hahah trening nog podobnie jak juz od kilku tyg serie laczone wszystko udalo sie nawet nagrac bulgary/ hachprzysiady wykroki/przysiady na suwnicy shmita fronty lydki wypychanie ciezaru pacami 50-40-30-20-10 powt jedna seria i zrobilem ttakie 4 niezle daje popalic [...]