weekend

[...] Ćwiczę w domu co 2 dzień - Mel B, Chodakowska, Speed Effect Tomka - po godzinę. Styl życia zmienił mi się diametralnie (jedyna słabość - butelka wytrawnego chardoney w weekend i kawa z mlekiem w pracy..), wyniki były rozsądne - 1kg tygodniowo, centymetry, acz od dwóch tygodni i waga i centrymetry stoją w miejscu. Zaczyna mnie to mocno [...]

[...] : brak (wprowadzam dietę - wiem że jest najważniejsza :) Cel/problem/opis: PLAN TRENINGOWY Mój plan treningowy składałby się z: 3 dni treningu i 4 dni odpoczynku z tym że w weekend i czasem w inne "wolne" dni będę jeździł na rowerze. Sprzęt jakim dysponuję to w sumie tylko hantle (2x4kg) i ławeczka (na patencie - samoróbka). Zaczynając: [...]

a ja dopiero 28 kwietnia w PL , ale za to weekend majowy mój :))

no to chlpiec 5 kg to jest pikus to nie masz sie co z tym tak bawic i rozwalac sobie zycia dietami takimi ze nie mozesz zjesc wiecej w weekend. ... ale to masz tragicznie malo kcal 1700 przy 80kg to glodówka.

Wróciłam 8-) W weekend - w domu rodzinnym - ciężko było o liczenie kalorii i makro, ale miska czysta i starałam się jeść takie same ilości jak na codzień. Treningu brak, więc regeneracja dwu dniowa była. Jedynie ćwiczenia na kręgosłup z gumą ... Aż mnie zakwasiło \-) Dziś udało mi się jednak po przyjeździe odwiedzić siłownię. Myślę, że to ostatni [...]

ciężko się pomidorkami i ogórkami wybić z ketozy, a to tylko jem ostatnio w gruncie rzeczy, przez weekend wpadł brokuł i kalafior dla odmiany :-)

Cały weekend poza domem. Dieta była w miarę przez ten okres, nie licząc piątkowych 3 piw :) W piątek był pull day, reszta dni off.

[...] jak na złość ciągle cos byłozajęte z tego co potrzebowałem...efekt: tu trzeba było zaczekać, tam zaczekac..i nie zdążyłem zrobic całego :// chciałem skończyc po pracy ale w weekend klub do 20 a ja w pracy do 21.20..a w niedzielę (dzisiaj) to samo.. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99989e3b87a4cff8960bca20738d2dc.png 30.03.2014 - DNT Wolne od [...]

Witam, weekend minął na sportowo co prawda bez siłowni, ale wczoraj 2 godziny intensywnego kopania piłki na orliku, a dziś szybszym spacerem pokonane 8 km. Jutro powrót na siłownię i trening pleców. Mam jeszcze pytanie. Mianowicie o ile mi starczy zapału i chęci mam zamiar startować za jakieś 2 lata w zawodach. Chciałbym się dowiedzieć jak [...]

Witaj. Weekend był, na pewno wkrótce jedna z pań moderatorek do Ciebie zajrzy. Tutaj codziennie tyle nowych postów się pojawia, że mają naprawdę dużo roboty, ale warto na nie czekać :) Powodzenia i wytrwałości życzę!

Zaległe info... Miski : Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 0,5 -1 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, papryka czerwona , brokuły , ogórek kiszony Suple: olej z wiesiołka https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/14563_867843473242361_1368661250_n.jpg [...]

[...] ale na razie 2kg to max co do jedzenia to otręby są u mnie sporadycznie może 1 raz w miesiącu dosypie do czegoś te parówki to czasem się skuszę i kupie na śniadanie w weekend ale też jest to ok 2 razy na miesiąc kiełbasa no czasem lubię zjeść suchą albo dojrzewającą wędlinę - tego niestety sama nie zrobię ale staram się wybierać dobrze. [...]

[...] również pierwszy dzień bez odżywek, wczoraj skończyło się Animal Cuts, które brałem pierwszy raz, ale jestem MEGA zadowolony. Poszło w dół 4,5kg. Dziś w nogach czuję cały weekend i piątkowy trening nóg. Jeśli chodzi o suplementację na tą chwilę nic oprócz odżywki białkowej nie planuje. Dopiero od maja ruszam z kreatyną, a później jakiś zestaw, [...]

Nie wytrzymalosc ale postanowilem sobie dzis taki zrobic ,dla urozmaicenia bo ostatnio ciagle robilem 4-8 powtorzen z duzym ciezarem a dzis inaczej ,zobaczymy co bedzie jutro ^^ No ja tez jakos odczulem ten weekend ,moze placebo? xD

[...] ale ostatnio tyle miałem spraw, że wypada mi tylko 1 trening biegowy. Czwartek i piątek Katowice i dalsze perypetie z lekarzami. Nie wiem jak będzie z treningiem, jak się uda to pójdę normalnie jak nie to przełożę na weekend. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da37e94fceb74817acc9a9b91b77acdb.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2014-04-01 16:09:37

[...] niedoczas, nawiedzili nas goscie, takze treningow brak poza wloczeniem sie po miescie, miska liczona na oko plus jeden wypad do knajpy ze stejkiem %-) Niestety w nastepny weekend szykuje sie powtorka z rozrywki bo znow ktos nas odwiedza }:-( 31.03 -DT (dzien 21) Miska-120B/200ww/80t +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa +papryka, cebula, [...]

[...] jestem po 3 miesięcznym splicie poprzedzonym cyklem masowym.Chciałbym teraz zarzucić FBW lub P&P.Problem jest taki że mogę ćwiczyć tylko PN,WT,SR,CZW mógłbym znaleźć czas w weekend ale nie zawsze.Moim celem jest redukcja-po każdym treningu 30-40 minut biegu/rowerku/aeroroby.Potrzebuje konkretnego planu.Myślałem o FBW ale dzień przerwy raczej nie [...]

[...] 3. ... ( zastanawiam się nad martwym ) odradzono mi ze względu na skoliozę. 4. Odwrotne popmki na poręczach - 15/12/10/8 5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 15/12/10/8 + Brzuch zaczynam trenować 3x tyg - wtorek / czwartek / weekend. Zaraz po treningach piłki nożnej. Z góry dzięki za ewentualne poprawki. Wcześniej jechałem FBW . :) Pozdrawiam

Od czwartu do niedzieli przymusowa przerwa zarzadzona przez fizjo. Ścięgno przy pachwinie po terapii stwierdziło sobie,że nie będzie działało. Weekend w Warszawie. Dziś już na wcurvie pogalopowałam na siłkę. Mam dość tego. Dość swojego kalectwa i ułomności. Kombinowania i odpuszczania. Chcę normalnie trenować, no. W doope jeża :-> Tego nie, śmego [...]

Byłam w domu przez weekend i wróciłam tu dopiero wczoraj :-) Jutro muszę znowu wstać dość wcześnie, bo mam badanie w szpitalu o 7:30...