weekend

[...] : w zasadzie nie ma ale odłożyłem już pewne nawyki np. nie jem słodyczy, ostatni posilek 18/ 18;30 , pije wodę niegazowaną , odstąpiłem alkohol, ewentualnie okazyjnie w weekend, jem ciemny chleb i dużo nabiału. Staram się ograniczać tłuszcz i nie podjadać . Mój problem jest taki, że chce pozbyć się tłuszczu,który zakrywa tzw 6cipak na [...]

[...] Jako iż nie mam za wiele czasu wszelka aktywność musi mieć miejsce rano i wieczorem. Dlatego wstaję przed 5 i biegam około 30 minut 4 razy w tygodniu (przerwy w środę i w weekend). Później, jeszcze przed pracą idę na siłownię - mam do niej swobodny dostęp i za darmo ale nie jest też najlepiej wyposażona (coś za coś). Mam na to około 45 minut [...]

[...] dniach zacząc dietę, której celem byłoby zrzucenie tłuszczu ( 3-5 kg ) Mój trening to FBW - 3x w tygodniu. Dodatkowo w ciągu tygodnia mam 1-2 treningi piłki nożnej + w weekend mecz. Pracuje fizycznie przy dociepleniach budynków. Mysle, ze tyle o mnie na poczatek wystarczy. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2980 kcal. [...]

Do sprzedania suple: -Olimp Knockout nówka - bez punktów 1szt -Olimp Creatine Xplode nówka - bez punktów 1szt -Olimp Massacra nówka - bez punktów 4szt Odbiór osobisty Kraków (w tygodniu) lub Oświęcim (weekend). Kontakt gg: 2817209 Ceny do uzgodnienia.

[...] SZTANGI W OPADZIE: (koło)40 kg 4 serie po 8 powtórzeń (na ostatnią +4kg) -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 34 kg 4 serie po 8 powtórzeń (na ostatnią +4kg) triceps: -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 8 kg 4 serie po 25 powtórzeń -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC: 14 kg 4 serie po 10 powtórzeń weekend: wolne

[...] tulowia 3x Prostowanie linek wyciagu 3x Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 3x Spiecia lezac z obciazeniem 2x Wspiecia na place stojac 2x Normalnie: Wtorek, Czwartek, Sobota Jednak w przyszlym tygodniu weekend odpada wiec lepiej bedzie zrobic dwa treningi dzien po dniu czy odpuscic jeden zestaw? Wt: A Czw: B Pt: C czy: Wt: A Czw: B albo C

[...] +4kg) triceps: -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 8 kg 4 serie po 25 powtórzeń -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC: 14 kg 4 serie po 10 powtórzeń weekend: wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 160 Cel treningowy: zwiększyć masę i siłę Staż treningowy na słowni: rok nie regularnych ćwiczeń , [...]

[...] dla mnie treningu. Suple/Odżywki: brak Moim zamiarem jest budowa rąk, pleców, klatki i brzucha. Proszę również o radę czy zacząć brać odżywki/suplementy. ( w weekend gdy będę miał więcej czasu postaram się wrzucić zdjęcia) Dziękuję za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: budowa [...]

Świezo z twitera Dany White'a Alright Toronto!!! Dec 10th UFC 140 tix go on sale next weekend and ur main event is Bones Jones vs Machida!!! Rashad kontuzjowany - jednak title shot nie jest dla niego przeznaczony, i tyle Nie sądziłem, że tak szybko dojdzie do tej walki. W opinii wielu osób, to właśnie Lyoto jest tym, który ma pokonać Jonesa, i [...]

W ten weekend kulturystyczne święto w Madrycie! Pierwszy raz na Starym Kontynencie zostaną rozegrane zawody Arnold Classic Europe oraz Arnold Amatorów. Na zawodach zobaczymy sporo polskich zawodników. Obok Roberta Piotrkowicza, który stanie na scenie z zawodowcami, w rywalizacji Arnold Amatorów zobaczymy w sobotę w kulturystyce klasycznej Mariusza [...]

[...] siłowni wywołuje u mnie zadyszkę ale bieżnia to już istny koszmar.Co mam zrobić żeby zobaczyć efekty.Dodam że jadam też jakoś tak nie wiadomo jak tłusto,chleb orkiszowy przewaznie 1 kromka na sniadanie,obiad bez ziemniakow a mieso grilowane itd.czasem wypije jedno piwko i do tego garsc orzechow ale to w weekend przeważnie.Proszę o jakąs poradę.

Witam! Jakbyscie radzili mi rozlozyc treningi na silce. pracuje 3 razy w tygodniu od 8 do 19 raz od 12 do 19 i raz od 8 do 13, weekend wolny. Praca dosyc meczaca(dentysta)

[...] wiem jakby to wszystko sobie poukładać bo ważna jest dla mnie i siłownia i basen i nie chciałbym z czegoś rezygnować. Trenuje 4 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek- trening, środa-wolne, czwartek, piątek -trening, weekend wolny. Bardzo prosiłbym o jakieś porady/pomoc, które pomogłyby mi rozwiązać mój problem :) Z góry dziękuję Krzysiek :)

[...] na kaptury chcę także dodać ćwiczenie na kark. Mam też pewne wątpliwości co do robienia brzucha. Czy jeden trening w tygodniu wystarczy? Myślałem, żeby robić jeszcze w weekend razem z łydkami i przedramieniem żeby coś ruszyło. Co do ud, obiło mi się o uszy, że jak trzyma sie nogi w miarę blisko siebie i palce skierowanie na boki angażuje [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/311/1/1785512723.jpg Już w ten weekend godne uwagi wydarzenia sportowe w Tarnobrzegu i Zabrzu! W niedzielę w Tarnobrzegu odbędzie się konkurs Fitness Model Poland. Wszystkich, którzy chcą zobaczyć rywalizację na scenie pięknych pań w strojach kąpielowych, bikini i [...]

[...] bo nie wiem ile jest Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - bieganie Odżywianie : na 3miesiace w jeden weekend impreza alkoholowa w klubie albo na chacie Cel : redukcja rozłożona w czasie przy czym nie spalania tkanki miesniowej Ograniczenia żywieniowe : szpinak Stan zdrowia : [...]

z przyjemnością informuje że naszych dwóch zawodników Tomek Bobrowski i Andrzej Kołodziejczyk w ten weekend odnieśli rewelacyjne wyniki. Andrzej Kołodziejczyk zajął drugie miejsce na Grand Prix PEPA oraz pierwsze miejsce na Pucharze Polski, natomiast Tomek Bobrowski zajął czwarte miejsce na Pucharze Polski gratuluje i życzę dalszych sukcesów

[...] Staż z siłownią: ~10 m-c pon BJJ wtorek siłownia środa BJJ czwartek boks(kiedyś muay thai , ale ziomek co nas trenował na sekcji wyjechal za granice :c ) piatek siłownia weekend wolny Przez ostatnie miesiące trenowałem prostym planem FBW: 2x mc 10-12 powt. 2x przysiady 12 powt. 2x wyciskanie sztangi 10 powt. 2x podciąganie sie szeroko [...]

staż: 2 lata mam do dyspozycji 5 dni: poniedzialek, srode, piatek, sobote niedziele. i chcialbym podzielic partie na 4 dni. wszelkie wyciskania na ławce nachetniej w weekend bo wtedy mam dostep do spottera. ponadto w srode mam mniej czasu na trening wiec tam bym dal jakas partie pojedyczno, moze barki np? a wiec: poniedziałek: plecy+biceps [...]

[...] http://i40.tinypic.com/ju7251.jpg http://i39.tinypic.com/2e0jspu.jpg http://i43.tinypic.com/avbj6.jpg http://i40.tinypic.com/adhmbq.jpg http://i43.tinypic.com/avbj6.jpg A oto i wyniki: http://i42.tinypic.com/xpbyiu.jpg Już za tydzień jesteśmy na Śląsku! Szykuje się kolejny ciekawy weekend :-) http://i44.tinypic.com/10e1y4g.jpg