weekend

[...] 60kg 5p 5p 5p Rozpiętki 10kg 8p 8p 10p 10p Wyciskanie nad barki 15kg 10p10p10p10p10p Francuskie 11.25kg 10p 8p 8p 7p abs - http://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA masakra coś musiałem podłapać w weekend, z początku nawet nie miałem siły dobrze sie spiąć na WL, już przy 50kg było ciężko. Jedyne co dobrze poszło to barki, reszta ledwo ledwo.

[...] ok 1,5 roku. Jestem częściowo zadowolony z uzyskanych efektów, gdyż uważam, że mogłem ten czas wykorzystać znacznie lepiej. Ćwiczyłem głownie 3x w tygodniu (split) a w weekend był czas na alkohol. Nie dbałem o diętę-starałem się jeść więcej i względnie zdrowo. Ostatnie 3 miesiące trening FBW dla rozmaicenia. Przez ten okres przytyłem [...]

[...] 3) Electro Team - KS Krzok 4:6 (4 Robben - Negredo 1,Montolivo 2,Walker 3) Liczba bramek: 36 (na mecz: 4,5 ) http://img62.imageshack.us/img62/3277/hjch.png Liga Hiszpańska w weekend ten,gra mecze pucharowe więc te spotkania nie będą liczone do Naszej ligi.Zatem Ci którzy mają i mogą (u mnie niestety zagra tylko napastnik %-)) niech dokonają zmian [...]

Trochę alko i cukrów prostych poszło przez weekend, a dziś gęba spuchnięta jak balon, jednak u mnie jest duża różnica czy jem proste czy złożone, nawet jeśli nie jest ich jakoś dużo. Dlatego dziś mało węgli zjadłem, dodałem więcej tłuszczu. Coś mnie lewy bark/cyc pobolewa, nie wiem jak z WL w czwartek będzie. W następnym planie w WL na pewno [...]

Dietę ma od dietetyka, tylko chodzi nam o szybsze rezultaty. Jak zapuści się przez jeden weekend ze względu na zjazd rodzinny czy cokolwiek innego - żeby mógł z czystym sumieniem poczłapać na piętro i poćwiczyć tą godzinę :)

No ja w tym roku też w lutym, w któryś weekend odwiedzę Kotelnicę i tyle będzie moich narciarskich wojaży %-)...na wiecej braknie finansów pewnie :))

[...] 2.60x15 3.70x15 4.80x15 5.85x13+2 z pomoca Przysiady ze sztanga 1.80x15 2.90x15 3.100x15 4.110x15 5.120x15 Prostowanie do dolu 1.9x15 2.10x15 3.11x12 4.12x12 5.13x15 Wspiecia na palcach 1.110x15 2.120x15 3.130x15 4.140x15 5.150x15 Dzis bylo cos slabo :( pewnie to przez weekend (wkoncu andrzejki byly wiec troche sie wypilo)

Wtorek, to samo, tyle że bez rozciągania. Po nogach czuję, że dobrze wszystko ponaciągałem wczoraj. Wagowo 79 + ale brzuch dużo chudziej niż w weekend.

[...] z wiesiołka, magnez, tran w tabletakch, napar z bratka michy: taki "mały" edit do niedzielnej. dorzuciło się 150g makreli, 100 g kubeczek jogurtu i 2 japca....sory. teraz na weekend nie kupuje dużo żarcia, bo za dużo czasu spędzam w domu, tzn w kuchni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58658e1dd4874007b764b687cf7ce973.png [...]

[...] 14-17 powtórzeń - Prostowanie hantli jednorącz stojąc, 18-22 powtórzeń ( 4x na zmianę z powyższym ćwiczeniem) Przed każdym treningiem robię rozgrzewkę i rozciągam się. W weekend robię przerwę, chociaż czasami próbuję wyciskać większy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń (np. 5 ) co pomaga mi siłowo w normalnym treningu. Chciałem dodać, że nie [...]

Przestoje moze byly- nie wiem po jakim okresie to juz przestoj, a nie kontroluje tego na bierzaco. No i nie jestem zbyt ortodoksyjny... W kazdy weekend cos tam wpada nadprogramowo. Zdjecia jakies tam mam. Ale nie umiem i nie chce sie bawic w pozowanie. Na tych co mam na prawde nie widac zadnych zmian. No, ale moze wrzuce w weekend- potrzebuje [...]

Mnie??!! ja w weekend pieke pierniczki :-D to Cię obdaruję!

Mnie??!! ja w weekend pieke pierniczki :-D to Cię obdaruję! No niestety TąDrugąKasię odwiedzę %-) A jakie pierniczki robisz? jakieś zdrowe wersje? czy dla ogółu?

[...] do domu i w ogóle ledwo na nich wysiedziałam. Więc trening dziś na pewno nie przejdzie. Muszę odzyskać siły jak najszybciej, bo nie dość, że jutro na zajęcia to jeszcze weekend w robocie. I trening też chciałabym jak najszybciej zrobić. Albo z moją odpornością coraz gorzej albo te wirusy coraz bardziej przebiegłe. Z drugiej strony ostatnie [...]

Teraz gramy licealiadę i tak wyszło z terminami że są często mecze, ale trwają chyba 2x10 albo 2x15min więc spoko. Z ligi mam jeden mecz w weekend więc da się przeżyć. Czy na poważnie to może nie. W przyszłym sezonie lub następnym kończę swoją "karierę" ;d

bo nie mam czasu na konkretne prowadzenie dziennika, wiec lipnych wpisek tez pewno nie ma co dawac, od czasu do czasu cos napisze;d także zyje i trenuje:D miche trzymam, czasem wpadnie czit, wzeszły weekend napiłem sie pierwszy raz od 2 miesiecy to tyle %-)

[...] do sali. Wyszłam zasmarkana, z kaszlem, oczami załzawionymi jak u królika i śmierdząca jak z wędzarni. Dzisiaj potworny ból głowy, mdłości i zmęczenie. Zamiast iść do pracy to najchętniej bym się zakopała pod kołdrę. Na szczęście już blisko weekend i będzie ruch na świeżym powietrzu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaf40f91a0834b6691a33e7cb7dc7e0d.png

Zobaczymy jak będzie w weekend, może yebnę sobie jescze 100 x 100 na przysiadzie, ale wątpię.

15 kolejka 06-08.12 Nürnberg-Mainz Eintracht F.-Hoffenheim HSV-Augsburg M'Gladbach-Schalke Stuttgart-Hannover Werder-Bayern Dortmund-Bayer Freiburg-Wolfsburg Eintracht B.-Hertha WSZYSTKIE ZALEGŁE TABELE, BŁĘDY, PUNKTY ZROBIĘ W WEEKEND. PRZEPRASZAM WSZYSTKICH , ALE MOJA ABSENCJA WYNIKŁA Z PROBLEMÓW TECHNICZNYCH JAK I PRYWATNYCH , ALE JUŻ [...]

Dieta jest trzymana, tyle tylko, że praktycznie od 16. Odeśpię w weekend to następny tydzień będzie już ok :D