wczesniej teraz

Mi naprzykład dobry mindmuscle dużo pomógł w treningach klatki która też odstaje i prezentuje sie najgorzej z całej reszty . Wcześniej jak trenowałem tak jak tomq pisze wyżej to coś tam sie machało że tak powiem %-) Teraz to i pompki z odpowiednim spięciem i zatrzymaniem palą klate :-D

[...] jesli nie chcesz biegac, spacery, silownia, stepper...to wystarczy, zeby ladnie wygladac...ale zaczac od DIETY btw, jestem wegetarianinem od chyba 10 lat trenuje od paru na silowni, wczesniej sporty walki, teraz trojboj silowy...i nigdy z tego powodu nie mialm problemow zdrotownych, nie brakowalo mi sily, nie narzekalem na sprawy hormonalne...

progresja z treningu na trening, mysle ze nie w tym lezy problem, wczesniej waga rano i wieczorem potrafila sie wachac 2-2.5 kg, teraz jest to około1-1.5 kg no i oczywiscie teraz nic nie tyje

:wczesniej nie bylo tylu idjotow co teraz " nie było też tylu analfabetów.......

Ale czy naprawdę myślicie że nie schudłbym na tej diecie którą teraz stosuję?? Kompletnie zmieniłem styl odżywiania, nie podjadam, jem regularnie, pije około 4 litrów wody dziennie, o 18-19 ostatni posiłek, jem dużo dużo mniej niż wcześniej. I to naprawdę nic nie da? Jeśli tak postaram się ułożyć nową dietę i ciągle szukam ćwiczeń. Co do ćwiczeń [...]

[...] dokladnie ale bylo to chyba okolo 180 ) - teraz 164 , ww - 30 wraz ze spadkiem wagi obcinałem dzienne zapotrzebowanie BF wg mybodycom ( po zarejestrowaniu ) to 21% , wczesniej bylo prawie 24% ... wg mnie jak na 40 dni to bardzo mizerny efekt ;] co jest nie tak ? diete dawalem do oceny i wszystko bylo ok. niewiem o co chodzi - czy jestem [...]

jak znow cos powalilem to bardzo prosze o napisanie tej diety poprawnie bazujac sie na tym co napisalem... i jeszcze jedno dobrze ze posilki sa spozywane co 2-1,5 h?(wczesniej jadlem mniej ale wiekszych posilkow co 3 h... teraz jem co 2 h, czasem co poltorej i czje owiele lepsze przyrosty miecha) z gory dziekuje Zmieniony przez - Sobczak w dniu [...]

Pare slow odemnie. Ktos tam wczesniej pisal, ze zauwazyl u ludzi bez zarostu wiekszy wzrost. Zgadzam sie z tym poniewaz u mezczyzn z duza iloscia testosteronu szybciej zrastaja sie te plytki, to samo u kobiet z duzo iloscia estrogenu. Natomiast u mezczyzn "mniej meskich" tzn. takich u ktorych zarost pojawia sie w pozniejszych latach, [...]

To, że całkowity to stwierdziliśmy już dwie strony wcześniej.... Tak, ale musiałem se to potwierdzić , bo dla mnie to wszystko nie jest takie oczywiste , całe życie byłem zdrowy , nie miałem najmniejszych problemów z niczym , wydawało się ,że jestem ze stali a tu nagle się okazuje ,że jednak gdzieś się odbiło niezdrowe żarcie , niesypianie i [...]

[...] (zaraz je zamowie w necie). Moje obserwacje po dwóch tyg, zleciala woda - waga ok 4 kg mniej (waze obecnie 94kg przy 185cm) , jest jednak problem z silą. Myślałem wczesniej zeby pociagnac low carb ale to bez sensu w tej sytuacji. Dzis (sytuacja powtarza sie od kilku dni) wstalem rano i moje miesko jest jakies takie slabe jakbym dopiero [...]

Ja jestem na CBL na razie na reversie od końca Grudnia. Wcześniej przez 15 tygodni była redukcja na CN bez kardio. CN sprawdziło się wyśmienicie. Nie czułem się głodny. Byłem bardzo zadowolony z efektów, chociaż na treningach byłem flakiem. Teraz na CBL trudniej mi momentami wytrzymać bez jedzenia. Wracam do węgli, metabolizm powoli się napędza i [...]

MR.MST - możesz spróbować tak jak mówisz , ale ja bym jednak radził pozostać przy kolejności którą podałem , a to ze wzgledu na system energetyczny organizmu , pierwsze źródło z którego czerpią mięśnie to zmagazynowana w mięśniach kreatyna , wystarcza ona na ok 15-18 sekund , jeśli seria jest własnie takiej długości a po niej następuje ok 3 [...]

mylisz pojęcia mówiłem o progersji , czyli o tym co tu wszyscy uważają za progresję czyli serie pokolei po 12-10-8-6 w koleinych seriach , o taka progresje mi chodzi i taką progersję odradzam , dlatego że serie piersze wyczerpują cię na tyle że nie jesteś już w stanie nic zrobić , a już zdecydowanie te po 10 i 8 powtórzeń , ciężar na nich jest [...]

To moja pierwsza walka w wadze muszej jaka widzialem %-) Wczesniej mnie jakos nie przekonywala ta kategoria i walki poniżej piorkowej raczej olewalem, ale teraz obejrzalem i jestem pozytywni zaskoczony - Johnson jest zayebiscie szybki no i te masakryczne obalenia, jestem pod wrażeniem, musze obejrzec wszystkie jego walki MacDonalda nie ogladalem, [...]

[...] maxa a i tak NIE ZAWSZE Wygrywa. A wiec w takim wypadku mozna sobie pozwolic na jakas optymalizacje, znajac swoich przeciwnikow i ich mozliwosci.... optymalizujesz start, wczesniej trening tak aby wygrac. Ja wciaz chcem dawac z siebie maxa! Choc tez moge startowac na zawodach tzw DRUG FREE FEDERATION (bo tez moge i wszystkich pobic siadajac [...]

cd. może poczuć się osłabiona jak i również może mieć problemy z zaśnięciem. Pamiętajcie również o tym, że podstawą są min 4-5 posiłków w ciągu dnia (co około 3-4 godziny). Jeżeli organizm nie otrzymuje regularnie posiłków, to wszystko co zjadacie na "obfite śniadanie i obiado-kolację" magazynuje w postaci tkanki tłuszczowej - robi sobie [...]

dietę na start:) obecnie spożywam coś w stylu na śniadanie: 3 kanapki z polędwicą, do tego pomidor, czasem inne warzywa, 2 śniadanie najczęściej brak, często jabłko, albo kawałek kiełbasy. Obiad standardowy: ziemniaki, surówka, schabowy, czy pierś z kurczaka + zupa wcześniej. Z podwieczorkiem podobnie jak z 2 śniadaniem, przez wzgląd na pracę na [...]

Jodan - o to właśnie mi chodziło, że obecnie JEST METODYKA (MMA, przekrój) której wcześniej nie było i stąd mistrzowie władający pojedynczych stylem - mieliby twardy orzech do zgryzienia. A swoją drogą nawet w swoich dyscyplinach mieliby ogromne problemy - jak podejrzewam. I nawet ci więksi i ciężsi => dokładnie, postęp jest (np. BJJ kiedyś, [...]

Przeciez pisale wczesniej ze to skomplikowany proces i wiadomo ze nie od bialka zalezy. Ale miesnie nie urosną od koksów ale od dopowiedniego dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilosci BTW czyż nie? Wcale nie wciskam kitu. Jak sam napisales te efekty sa bardzo dobre(14 w 2 miesiace) Jezeli nie mozesz ich sam uzyskac dieta i treningiem to nie [...]

Push: - Wyciskanie na suwnicy 4x 12-8 daj 5 serii - Wyciskanie sztangi/hantli na ławce prostej 3x 12-10 daj 4 serie - Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12-10 daj 4 serie - Wyciskanie francuskie 3x 12-10 tutaj dołóż łydki Pull: - Wznosy hantli bokiem 3x 12-10 to nie jest tu potrzebne ale jeśli już to po grzbiecie - Podciąganie się na drążku podchwytem [...]