wczesniej teraz

Jak git to fajnie, ale jeszcze pare pytań mam ;p 1. Czy przysiady mam wykonywać tak jak pisze przy tej hack-maszynie czyli 4 serie po 10-12 powtórzeń? 2. rozpiętki w bramie zamienić na rozpiętki na ławce płaskiej dałoby rade? 3. Wcześniej wykonywałem ćwiczenia tak, że brałem mniejszy ciężar i co seria zwiększał ale za to zmniejszałem powtórzenia [...]

Teraz flaki fajnie "hulają" więc jest ok - nie mam problemów żeby tą ilość w siebie wcisnąć. Wcześniej była masakra - jak apetyt zdechł do zera i trawienie nie było takiej jak być powinno. Póki co na tą chwilę jest z górki choć wolałbym już pomału redukować.

No na tej masie wyjątkowo mam tak urozmaicone - wcześniej było równie jałowo jak na redukcji. Ale teraz dzięki temu było łatwiej - lepsze "moce przerobowe"%-), bo posiłki różne wiec całkiem inaczej się je w siebie ładuje:-)

Poprzedni plan: pn klata: wyciskanie płasko sztangi 3x10 wyciskanie sztangielek skos+ 3x12 wyciskanie sztangi skos- 3x10 brama 3x10 wt bary: wyciskanie sztangi z za karku 2x10 żołnierskie 2x10 dociąganie łamanej do brody 2x12 szrugsy 3x10 śr nogi: przysiady 5x10 wykroki 5x10 uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 czw bic tric: prostowanie ramion z [...]

Słabo trochę z tą sprzedażą biletów jeszcze sporo jest. Myślałem, że jakoś wcześniej będzie się coś działo. Ogólnie słabo jest to reklamowane w Krakowie i w ogóle w Polsce. Raczej teraz jest już pewne, że nie będzie, bo na rozkładówce nie ma na sobotę w żadnej stacji. Zamiast UFC na polsacie będzie jakieś g*wno Celebrity Splash, na tvn Mali [...]

paks bardzo rozsadnie gdybym juz ci wczesniej nie dala SGa to bys teraz dostal ..::HaVe No FeAr::..

Dzięki za słowa pocieszenia, ale zostane przy swoim. Patyki aż piszczy - a gdybym nie napiął to już w ogóle %-) Jak sądzisz, powinienem z 2-3 miesiące zredukować ten fat co teraz siedzi czy dalej stopniowo zwiększać kaloryczność? Tym drugim sposobem oczywiście nie pozbędę się cm w pasie, ale jak wcześniej wspomniałem zauważam tak zwaną [...]

teraz mam ciągłośc treningu 3 miesiace od początku stycznia ale mam problem z doborem planu ;) Wczesniej cwiczyłem od stycznia do czerwca ale miałem potem problemu ze zdrowiem a teraz jest juz okej .:) czy ten plan jest właściwy ?

Do mnie właśnie wczoraj doszedł :) szczerze to ta pucha zrobiła na mnie wrażenie gdyż wcześniej każdy gainer czy białko zamawiałem w opakowaniach zip. Dzisiaj będę próbował pierwszy raz, też smak ciasteczkowy. Dzisiaj mleko, jutro woda. Ale czuję, że będzie smacznie i, że bulk spełni swoje zadanie. Już otworzyłeś? Jak smakuje i jakie różnice w [...]

Dzisiaj wróciłem z obozu i mogę się pochwalić W pierwszy dzień miełem cholerne zatarcia w małych palcach u nóg od tych nowych butów, bo ich przed obozem nie rozchodziłem. Ale przede wszystkim dałem alley-oopa z dwóch rąk! :) Niebył to jakiś monster dunk z podaniem przez całe boisko. Po prostu koleś mi piłkę pod koszem wyrzucił, ja z krótkiego [...]

siemka wszystkim:) mam pytanko, jak wczesniej juz wspominalam robilam kolczyka tydzin temu w poniedzialek no i mam pewnien problem... kolczyka wybralam sobie takiego rozowego kwiatuszka na początku wszystko bylo ok ale teraz zauwazylam Ze ten kolczyk ma na pręciku taki grubsze i dopiero jest kwiatek(mam nadzieje ze chociaz mniej wiecej wiecie o co [...]

Spodobała mi się wypowiedź Overeema. Wcześniej jakoś na gościa nie zwracałem uwagi, ale teraz chyba warto będzie go obserwować. Strategicznie zagadał "Oczywiście na K-1 zasadach. Kiedy kogoś wyzywam walczy na jego zasadach." Oczywiście nawiązał w ten sposób do tego, że marokańczyk nie chce walki na zasadach mma, mimo, że to Hari go [...]

Witaj! I tak Cie podziwiam mody człowieku że zwracasz w wieku 13 lat uwagę na swój wizerunek. Punkt dla Ciebie! Pamietaj jednak, że wlaśnie z racji wieku ciągle się rozwijasz. Bardzo dobrze że się ruszasz, biegasz, grasz w piłke. Jak pisali wcześniej, podjadaj te danonki ale między posiłkami jak chcesz. Musisz jeść regularnie co 3 godziny a w [...]

o fak !!! Gosteczek musiało mi coś odwrócić uwagę i nie wysłałem wcześniej , ale teraz już poszedł SOGACZ.

Witam, Chciałbym podzielić się moją przygodą z dieta proteinową (tzw. dietą Ducana). Nie chcę mówić czy jest ona dobra czy tez nie, na końcu każdy odpowie sobie sam na to pytanie. Kilka słów o mnie. Mam 30 lat. Dwa lata temu ważyłem ok 100kg przy wzroście 184cm. Zawsze byłem "większy" i "silniejszy" od rówieśników. Jednak te 100kg to była [...]

[...] aż do 24 i pozniej) Znacząco rozszerzył się zołądek(w moim przypadku zaleta), 200 g ryżu, 300 g piersi z kurczaka i 400 g warzyw zjadam z checią(pierwszy i ostatni kęs smakuje tak samo :D), wczesniej 150 g ryżu sprawiało duże problemy i męczenie posiłku przez 40 minut. Zacząłem pić dużo wody (4 l dziennie), kiedys w sumie może 2 l płynow.

Mój plan 4dniowy wygląda następująco (nie liczę cardio w sob jako treningowy, a raczej jako zastępstwo ze inny sport, którego póki co nie wykonuję) PON: Plecy + brzuch WT: Klata + triceps + 15min cardio ŚR: Off CZW: Nogi + brzuch PT: Barki + biceps + 15min cardio SOB: Bieżnia / Orbi 1h ND: Off Teraz jak w taki plan wplątać kolejne dni, w których [...]

Mówiąc nie jest źle miałem na myśli ilość powtórzeń jakie wykonuje, a nie osiągi... i pytam, żeby być pewnym czy idę w dobrym kierunku czy coś zmienić, więc jeśli już zabierasz tu głos to mam nadzieję, że dasz dobrą radę przestając drwić :/ A jeśli chodzi o wiosło 50kg to napisałem, że do klatki, czyli, kąt pochylenia prawie 90% i szeroki nachwyt, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-Tony-Ferguson.jpg UFC.com / Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images Justin Gaethje jest przekonany, że zgasi światło Tony’emu Fergusonowi na UFC 249 Justin Gaethje wierzy, że znokautuje Tony’ego Fergusona w walce wieczoru gali UFC 249 i to on zdobędzie tytuł tymczasowego mistrza wagi lekkiej. [...]

[...] trzeci tydzien bez silowni, reka ma sie coraz lepiej, wczoraj nawet wykonalem pare pompek na probe i mimo, iz bol nadal doskwiera, bylem w stanie te pompki zrobic (tydzien wczesniej nie bylo mowy). Jestem dobrej mysli, moja domowa rehabilitacja przynosi efekty, wiec plan lotu do Polski do dobrego ortopedy odkladam na razie na bok. Teraz moze [...]