wczesniej teraz

kabo ten kolo z 15 letnim stażem wcześniej jechał na LC, owszem wessało go ale poniżej 2g białka i tak nie schodził nawet na w/w diecie. teraz na zbilansowanej leci własnie te ~300g. niskie białko nieważne na jakiej diecie jeśli jesteś w sporcie sylwetkowym zawsze mnie martwi;-) nawet jak jesteś Robertem Piotrkowiczem;-)

To zależy jaki masz cel. Jak chcesz teraz " mocniej" popracować nad sylwetką/siłą to zarzuć CM3. Ale to musi być Twoja decyzja, wg mnie nie trzeba wcześniej "sprawdzać" treningu :)

Może dojdzie do walki z Cainem, ale to wszystko teraz od łysego zależy. Już JJ mówił, że możliwy byłby superfight jeśli tylko łysy sypnie pieniędzmi. Na pewno będzie musiał o wiele więcej wypłacić nawet w trakcie przegranej przeciwko Cainowi niż w tej walce.Dana na razie nie wiem, czy w tej sprawie zabierał głos, ale taka walka mogłaby przynieść [...]

Badania wrzucałem dopiero co, zerknij trzy/cztery strony wcześniej :-) na 0 wychodzi mi 2610kcal - dałem 2400 teraz.

Więc tak jeśli chodzi o kwestie dawkowania kreatyny i BA: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po [...]

[...] cenowo jak bialko sfd/K** wiec raczej taniej zbytnio nie znajdziesz :-)) Starczy to na dluuuugo wtedy :) Teraz jeszcze kwestia czy mozesz przesunac posilek w DNT zeby byl wczesniej? Z DNT oczywiscie carbo wywalasz, podbij wtedy troche kcal w posilkach zebys mial te 3000. Jakie wyliczyles sobie zapotrzebowanie podstawowe i na jakim plusie [...]

A co powiecie na to: robiłem kiedyś gościowi pierwszego szota w życiu, facet strasznie uczulony na wszelkiego rodzaju igły Naczytał się oczywiście o przywaleniu w żyłę i chyba nie spał już ze 3 dni wcześniej przed zastrzykiem Idę w wyznaczony dzień do niego. Otwiera mi blady wrak człowieka Uspokoiłem go, że od tego się nie umiera, ale chyba nic to [...]

Dzięki za odpowiedz :) Rzeczywiście nie mam żadnych przysiadów, wcześniej robiłem trochę inne ćwiczenia i były tam przysiady z obciążenie na barkach ale znalazłem sobie inny trening... Czyli powinienem zacząć robić przysiady, wspięcia na palce robię i jeszcze powinienem "wchodzić na stopnie"? A co do 6 weidera robię teraz 3 serie po 14 [...]

Wiek : 19 lat Waga : 56 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i [...]

[...] Kazde wlokno miesnia jest potrzebne. To jest klucz nietypowego podejscia do zrzucania T: tracisz T nie tracac miesnia. Obszerniej pisze o tym w podanym wczesniej linku. "I tu mamy paradoks- jesli po aerobach nie siegniemy po bialko, organizm bedzie spalal tluszcz, ale zarazem i sporo aminokwasow- zas jesli siegniemy po [...]

no wlasnie na czczo to bym zrozumial ze mnie muli ale po sniadaniu zawsze lykam. wczesniej jadlem z rana zf bcomplex sylimarol i bylo oki a teraz dorzucilem od paru dni vigor i sie zaczely jakies jazdy. jutro zjem bez vigoru i zobacze czy bedzie dobrze. bo moze w nim cos jest nie tak. teraz zaczalem dokladnie studiowac ulotke to tam jest wyciag z [...]

Kvrwa... wiem ze nie ma co snuc teorii,ale fedor po przegranej z werdumem nie wszedl dzis do klatki jako ten sam wojownik co wczesniej,nie ta pewnosc siebie,cepy nie dochodzily... teraz mowi o odejsciu,moze to i lepiej jesli tak mialoby to wygladac ,szkoda zdrowia, samo wahanie sie co do odejscia juz pokazuje ze brak pewnosci siebie jest [...]

Mój problem jest ogólnie z redukcją, rzeźbieniem. Nie z masą. Teraz udało się ustalić najodpowiedniejszą podaż kalorii i dlatego przyszło te 8 kg bez zalania się, choć to zajęło mi od lutego do dziś. I tak mam sporą nadwagę, bo to co było wcześniej to głównie tłuszcz. Za dużo kombinowałem, za dużo rozkminiałem. Z efektu masowego jestem zadowolony [...]

niewiem ja bym chcial to ulozyc tylko ze ja sie na tym nie znam obliczylem sobie tylko dzienne zapotrzebowanie kalori. a mam taki program "dziennik posilków VITALMAX v. 2.00 " i tam jest do wpisania waga i ilosci bialka weglowodanow i tluszczy na kg masy w gramach trzeba wpisac i niewiem jak to obliczyc skad mam to wiedziec?? a co [...]

Trochę odświeżam ale nie chce zakładać nowego tematu a tu pasuje ;) Ostatnio podczas martwego ciągu doznałem kontuzji w odcinku lędźwiowym. Minionej nocy próbowałem zasnąć na plecach z poduszka pod kolanami jednak po początkowym odprężeniu z czasem czułem dyskomfort i nieodpartą chęć zmiany pozycji na bok a najlepiej na brzuch... Wcześniej przed [...]

Wcześniej gotowałem owsiane, teraz tak od tygodnia, zalewałem na jakieś 10 minut zimnym i od razu jadłem, to nie mogę tak robić? Gorzej z przyswajaniem, czy jak?

Nie brałem przez cały okres, wcześniej raz brałem przez 3 tygodnie żeby zbić wyniki bo też były wysokie i teraz kolejny raz. Wahania nastroju miałem, zamulony taki nie chciało się nic zbytnio robic. Badania teraz bo w Holandii ciężko z tym, a jestem na wakacjach w Polsce to pierwsze co zrobiłem badania. Teraz lece tylko enana 500 mg tygodniowo to [...]

[...] pomidor z cebula z jogurtem)do tego czasami kasza mazurska (3 łyzki) czasami spagetti bolonese (z makaronem razowym) lub łosoś z grila z sosem jogurtowo koperkowym , ogórek zielony czasami wczesniej zupa zabielana jogurtem Przekąska :orzech, migdały lub czekolada(ech uwielbiam) Kolacja:kanapka z pieczywem razowym(szynka, lub masło i warzywa)

Wracam po dwóch tygodniach...starałam się trzymac misę-choć jak nie ćwiczę wchodzi mniej.Weekend masakra}:-((( musiałam się trochę wypauzować...Ból nadal jest choć nie jest już tak dokuczliwy jak wcześniej-nawet daję radę bez tabletek(chociaż boli).Rentgen karku nie wykazał żadnych zmian-jutro lecę na rengen lędżwi(dzisiaj wypiłam kawę a trzeba [...]

DaKilla Uć ;-) Widziałam, że Ty małopolska, więc gdybyśmy chciały rzeczywiście się gdzieś wszystkie spiknąć, to może od razu w Londynie, co? :-D Orzechów kupiłam 300gr i spróbuję jak z tym wyjdzie. Oleju bedę dolewać na próbę, tak zeby wyszła fajna konsystencja i zobaczymy. ten sezamowy bardzo fajnie smakuje :-PP Jeśli zabierzesz sie za to [...]