wczesniej teraz

[...] powaznie nad przysiadem przednim- co byłoby idealne w polaczeniu- w jednym dniu- z martwym ciagiem wlascieiw niekoniecznie musisz brac mniej gdy brzuch przetrenujesz wczesniej- choc faktycznie nie bedzie on napewno w 100% zregenerowany- tutaj należałoby go oddzielic w miarę rownomiernie od pozostałych treningow m. brzucha, no i probowac [...]

a wg mnie to po prostu nagle zaczęłaś jeść mądrzej, wcześniej nie miałaś węgli, i organizm się nie może jeszcze przyzwyczaić, bo wcześniej nie musiał sobie radzić z kaszą np czy płatkami owsianymi. ja miałam tak samo jak ty, kiedy z głodówek, lub diet jogurtowych przechodziłam na normalne zdrowe odżywianie po pewnym czasie się normowało i teraz [...]

IMO wiosełko ładnie robisz. Dość dobra amplituda ruchu, rozciągasz najszersze. Nie widzę jak pracują łopatki, ale jeśli pamiętasz o tym i wykonujesz retrakcję łopatek to jest git. Najważniejsze żebyś solidnie czuła plecy, jak się dobrze pompują to jest ok. A no - jedno mi się przypomniało. To chyba mały detal, ale gibiesz się jakoś podczas serii, [...]

O stosunku do tego typu komentarzy to juz Night i Paula napisała - nie bede powtarzać. Mnie coś innego zaintrygowało - przytyłas teraz podczas stresu związanego z ojcem czy z innych powodów? Nie ma co sobie mówic przez całe zycie ze mam problem z wagą ale walczę. Przez chwilę zatrzymaj sie i pomyśl skad to się bierze? Emocjonalne pojadanie na [...]

[...] więc był postęp :) na duże dystane które wolałem też miałem progres:) nie znam dokładnego dystansu ale opisze to tak że: zaczynajac biegłem przez 1h 10min odcinek(cały wał i powrót) po jakimś czasie najlepsze wyniki dochodziły to 45min w odcinku jak wczesniej + 2km powrotu do domu biegiem:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-18 21:54:08

Boksero Dopiero teraz zwróciłem uwagę ze uskuteczniasz A6W, tez ją ze dwa lata temu testowałem ale wyszedłem z założenia że jest ona dobra dla kogoś kto już ma niski poziom body fatu a nie dla takiego kloca jak ja Pod koniec cieżko było musze przyznać i 35 minut to było minimum . Sparingi czy też walka z cieniem lub też w formie ataków na worek [...]

[...] przeszkadzało w tren ale chvj:) Klata barki triceps lekko Wyciskanie sztangielek skos góra 12x 22,5kg 10x 25kg 8x 27,5kg Rozpiętki 12x 20kg 10x 22,5kg 8x 25kg progres +5kg, wczesniej kończyłem na 8x20:) ciężko myśle że teraz spokojny progres będzie:) Wyciskanie hantli na barki 12x 17,5kg 10x 20kg 8x 22,5kg ledwo ledwo:P progres +2,5kg (zamieniam [...]

[...] chciałem wkońcu:) co do biegania to troszke lipa no ale cóż xD jakies 4h z dziewczyną, więc tez ruch był xD co do tej motywacji, to prawdę mówiąc też kocham ćwiczyć, wczesniej bawiłem się boksem, mając bardzo dobre wyniki a teraz bawię się z ciężarami:) chce też jakoś wyglądać, czuć się, no i dziewczynie bardziej podobać, napewno mnie [...]

[...] jeszcze zmieniłem ale nie wiem co hmmm to teraz będzie tak kcal/b/t/w DT 2788 236 91 251 - b:2,5/kg t:1/kg ww:2,7/kg Dni NT 2627 249 96 188 b:2,7/kg t:1/kg ww:2/kg ww było wczesniej tez koło 2,7 a białka koło 2,1-2 :) to by było na tyle, lece spać zaraz;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-26 23:22:29 Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

mówisz xd? no dobra xd to będę robił pare przed treningami i tyle:) tak czy siak będę robił ten trening:P wczesniej miałem 3 wyciskania i rozpiętki na klate, teraz mam 2 na klate i rozpiętki;) więc tak czy siak luzniej;) dobre dobre było(oprócz oliwy) a jutro olewam szkołe hehe;) pośpie xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-31 21:32:50

[...] będzie bardzo przeszkadzać w treningu, chociaż boje sie tego.. dzisiaj taka szybka wypiska i niezbyt piekna:P Trening MC 3x 11kg 3x 118kg 9x 125,5kg czyli poprawiłem rekord, wczesniej padłem na 7, dzisiaj mogłem powalczyć jeszcze ale troche o technike sie wydygałem bo poprostu nie wiedziałem jak tam z tyłu jest. Od następnego cyklu, w MC nie będę [...]

[...] ~po 5min:D więc 5min/1min przerwa/5min/1min przerwa/5min/1min/5min koniec:D fajna sprawa, dopiero przy 3 podejsciu odczuwałem zmęczenie mimo iż naprawde szybko latałem wczesniej:) ostatnia seria ciężka nie dośc że się spociłęm strasznie to super zabawa, skakanie takie i przypominanie sobie:D w miejscu nogi, na jednej, na jednej i potem do [...]

a to już widzę przeszedłeś na to 15/10/5 no ja ciężarem stałym 60 kg bo więcej nie mam:/ postępów tym nie zrobię ale przynajmniej nie będzie też spadków:) niestety czuję już że za bardzo lajtowo jest. Wcześniej przy 3 seriach robiłem po 20 powtórzeń to już coś było czuć, teraz przy 4 seriach zmniejszyłem liczbę powtórzeń ale chyba znów ją trzeba [...]

jeszcze nie końcowe:P nie przejmuje,bo teraz jak napne i zaczne gwałtownie ruszać to nic nie lata a wczesniej jak galareta xD może być problem żebyś zmierzył się tka jak jak bo ja robie tak:D w połowie tyłka się łapie centrymentrem(czy jak to tam się nazywa)no i nad ptakiem troche mi przechodzi ta miarka i git ale chyba chodzi o to żeby srodek [...]

24.05.2010 Dzień Treningowy Na początku pogratuluje Solaresowi ,odwalił kawał dobrej roboty nawet moja żona to zauważyła Co do dzisiejszego dnia nie był bym sobą gdybym czegoś nie zamieszał a wie z samego rańca był 25 min bieg po pobliskim lasku z tępem ok 60% max , mam tam sporo górek i pagorków fajnie się biegło(Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do [...]

SOBOTA - 29.05.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -200g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek -pomidor, ogórek Posiłek III -200g gotowanej piersi z kurczaka "z rosołu" -rosół -50g ryżu brązowego Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek [...]

Eltoro - nie jestem w stanie oszacować, bo robię też zakupy dla żony, a teraz i dzieciaka akk0 - z allegro, chcesz dam Ci cynk na PW. Mumin, Solar - dałem 230pln, więc trochę więcej niż 20€ Powyżej 200pln wysyłka gratis, a ceny super. Np. kilogram nerkowca 25pln ! Solar - trafiłeś tylko z morelami, nie banany lecz figi i nie rodzynki, [...]

[...] tylko go poprostu nosze W jakiej cenie ta Ashwaganda i Liver D-toxx (opisz coś troche ten produkt). dzis raczej nie dam rady jutro cos skrobne - ale o aśwagandzie napisalem wczesniej + dalem linka do sporego 'artu' Tam jest wsio o niej W MD - czytasz - z przed kilku miechow jest spory art o kortyzolu - pisza tam o niej - i to postawilo kropke [...]

nie z wlasnej woli wypadl wyjazd kiulka tygodni wczesniej niz planowalem a nie bede lecial do PL i jezdzil na rowerku jedyne co moge zrobic to trzymac jako-taka diete malo wegli,malo fast fódów,czitow itd wracajac do pepa - jak i wiekszosci osob ktore dobrze wygladaja - tudiesz startuje na MP czy innych zawodach oni raczej endo nie sa w rzadkich [...]

[...] Resveratrol - skorka czerwonego winogrona antyoxydant podnosi poziom tescia hamuje poziom aromatyzacji (przemiany tescia w estrogen) Rhodiola Rosea - pisalismy o tym wczesniej zaje.bisty adaptogen Działanie ochronne na system nerwowy przed wolnymi rodnikami jest związane z antyoksydacyjnymi właściwościami różeńca górskiego. Stres [...]