wczesniej teraz

14,15,16 dni cyklu. W tym dwa były nietreningowe dwa dni nie wpisywałem się ponieważ nie były to treningowe dni. Natomiast skrócę wam w kilku zdaniach. Obecnie jeszcze mniej snu niż w ostatnim tygodniu , micha taka sobie , ale podstawy są trzymane. Czasem po prostu nie mam czasu zrobić sobie porządny posiłek. Zakuwam do 3 w nocy a o 7 mam autobus [...]

50 dzień Witam dziś rano wstałem z strasznym bólem lewego barku , nie wiem od czego mnie to boli. Wczoraj miałem trening barków ale dobrze się rozgrzałem , dziś mam trening pleców i nie wiem czy zrobię. Mianowicie dziś wrzucałem 1 tonę węgła do piwnicy , wszystko było ok , a potem znowu kłuć mnie zaczął. Jak sądzicie robić dziś trening czy po [...]

[...] rozgladam sie na allegro i decathlonie zeby kupic sobie do domu ciezary. Puki co relacje z dziś: jako ze zaczelam 4 tydzien po 2 tyg przerwie to 4 obwody po 15 powtórzeń a wczesniej 10 min steperka trening A 1) Spięcia brzucha, świeca 4x15 2) Wspięcia na palce obunóż 4x15 z baniakami po 7kg razem 14 3) Przysiady klasyczne z hantlami4 x 15 z [...]

Puk, puk, jest tutaj ktoś? :-) Mnie zabrakło, ale wygląda na to, że... I've just come back, jeśli tylko oczywiście przyjmiecie córę marnotrawną ;-) _______________________________________ Prywata of kors, dla chętnych: Nie było mnie tutaj straszny szmat czasu... Ale mimo to wydaje mi się, że te 10 miesięcy przepłynęło tak szybko, jak jeszcze żadne [...]

obliques spoko pokombinuję z tymi ciężarami. Tylko szczerze to ja mam trochę opór. Taki lęk, że sobie coś zrobię... No i moje możliwości jeszcze nie są jakieś specjalne, jednak nad tym pracujemy :) _kavva_ to nie mój trening tylko obli. Ale myślę, że nie będzie problemu :) Syzyfki to mega ciężkie ćwiczenie, bez przenoszenia ciężaru na rękę robię [...]

Uzupełniam wpis z piątku. 11-12-2015 - Piątek Dzień treningowy Trening FBW "B"     Klatka piersiowa:       Wyciskanie sztangi płasko 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 Barki:       Military press 20kg x 12 [...]

No ośrodek ekstra, dużo możliwości. Siłka sama w sobie jest bardzo fajna, ale nie jakaś super ekstra, jak na Warszawę :-) Jak byłem w tamtym roku było dużo mniej sprzętu. Teraz doszły właśnie te wszystkie maszyny, i większe hantle (wcześniej max jakoś 30kg, teraz 50kg). Jedyny ogromny minus to brak poręczy :-(

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam witam wszystkich tu zgromadzonych:-PP Troszeczkę zmian wprowadzam do treningów co kolejno opisze ale już mi się to podoba z racji tego, że waga z niezbyt schludnej 93 kg spadła dziś rano do 89,6kg i to mi się podoba:-D Powoli trzeba wracać do koszykówki- chociaż [...]

Strasznie mało jesz. Patrząc na twoją dietę, aż mi się redukcja przypomniała. Jestem na redu :-P Ale faktycznie, mało tego jest, wcześniej jadłem więcej ale trzaskałem 7x w tygodniu cardio po 45min, teraz tylko 3x w tygodniu po 25-30min i nie chce zwiększać tego, choć i tak będę musiał bo kcal już mam mało w diecie. Trochę źle to wszystko [...]

Mam sprawe zwiazana z zamiana zdjecia z nad nick-a. Wchodze na swoje dane biore przegladaj ustawiam na zdjecie kture wczesniej zapisalem,biore otworz itd.... Potem na dole wszystko potwierdzam zeby mi zmienil dane,ale nie wiem czemu zdjecie ciagle mi sie nie zmienia,czy robie cos zle? Czy mam jakos wykasowac te co teraz mam?jesli tak to ja? [...]

Witam przerobi mi ktos moja fotke tak zeby mi sie na avatara dala zmiescic ? dzieki o ile nie dalem ci wczesniej Soga dam ci go za to teraz! I wanna to be a better man Spieszmy się kochać ludzi... tak szybko odchodzą

thxik! Dal bym Ci opa ale chyba musialem dac Ci go jakos wczesniej bo teraz nie moge ;/ "KTO NIE JEST Z NAMI JEST PRZECIWKO NAM"

Wiesz dragon długo mnie wcześniej nie było, (co było chyba widoczne) a Ty i Hugo wzieliście sie ostro do roboty i na początku też nie nadążałem, to teraz musze was dogonić troche

w0jt no teraz painta znowu, bo mi sie licencja skonczyla na tym co mialem wczesniej

Hantle wcześniej bez problemu robiłem tym ciężarem . Ale robiłem pierwsze ćwiczenie wyciskanie hantli. Plan Woodyna wydaje się skomplikowany jeżeli chodzi o liczenie CM i procenty. Pewnie po tym planie co jadę nim teraz zrobię tydzień przerwy i zabiorę się za plan Woodyna. Czyli stanie się nieuniknione. Potrzebuję trochę czasu ,żeby go zrozumieć [...]

Piszesz jakby wcześniej był trendowaty , a teraz super bohaterem . Miłość to uczucie ślepe ... Mysle ze to bez znaczenia czy ma brzuszek teraz czy nie , wybierając partnera życiowego , wygląd to gra drugie skrzypce . . .

Witam ;-) Zaległa rozpiska z dnia wczorajszego DNT: marszobiegi ok 50 min. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e42b6da17bef4bd2a22511c36c967ad3.png Dzisiejsza Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0874af365e471fbecb6840bc4c4d54.png Dzisiejszy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55dbed51209e4127b12bfd1340285c4b.JPG Na koniec 30 min orbitreka Odnośnie treningu...to [...]

Wcześniej miałem 2 dni przerwy nastepnie zrobiłem trening i dzis zapomniałem o nim , robić go teraz? czy moze jutro rano?

kurcze wlaśńie przeczytałem te ćwiczenia jescze raz i dię okazało że je nie wykonuje do końca dobrze hm przynajmniej z tego co teraz widzę to w niektórych ćwiczenaich jest tak że trzeba łokciami dotykac klan a ja tylko lekko podnoszę łopatki tak jak do spięć a i wiecie co jak podnoszę nogie do góry to ostantie ćwiczenie to potem nie moge wstać i [...]

[...] napięcia maksymalnego." mnie udalo sie nie poddac dzisiaj, nie wiem czemu mimo iz maly nacisk jest na skosne to wlasnie one rypia mnie niesamowicie, ale moze dlatego ze wczesniej robilam tylko brzuszki przez co wzmocnily sie m. proste a skosne nadal byly leniwe i teraz odczuwam bledy. Ale sie nie poddam!! Cale zycie marzyl mi sie fajny [...]