wczesniej teraz

Dzień 17 (04.07.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona x2 i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/214b6c39e228482b8ce8270ecd192101.png Obliques jeszcze jedno pytanko, owoce do [...]

Wróciłam :-D Urlop zajefajny, pogoda dopisała, żarcia było duuuużo i co ważniejsze tak dobre że chodziłam cały czas obżarta %-) wino hektolitrami się lało %-) Z ciekawostek kulinarnych - kilogramowy Fiorentina Stek i najlepsza wędzono-pieczona wieprzowina jaką w życiu jadłam :-)) Bardzo polubiłam sery, zwłaszcza owcze i pleśniowe, co niestety [...]

O startach będę myślała jak zobaczę, że forma daje rokowania. Nie bawię się w długodystansowe cele tylko te krótsze dzięki którym osiągnę ten cel (aktualnie jest to ostra praca nad barkami i właśnie ta jak to nazwałaś katorżnicza dieta, chociaż wcale taka zła nie jest, da się wyżyć :) Zobaczymy jak sylwetka będzie się zmieniać, im szybciej tym [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 46 Wielki dzień- Konferencja Wojewódzka- czyli troche nerwów, ale wypadło przyzwoicie. Patrząc z perspektywy czasu 2/3 rzeczy można było usprawnić, ale ludzie i tak byli zadowoleni :-) Ja na dodatek wracając do domu kupiłem sobie nowa marynarke i wymarzoną [...]

Potrzeba matką wynalazków :D Odnośnie manekina... Jak byłem mały i ćwiczyłem sobie walkę nunchaku i bo-jutsu to trzeba było w coś walić i miałem taki patent. Brałem szlafrok, wypychałem poduszkami wiązałem u dołu i w rękawach by się nie posypało, w kaptur piłka i przewiązać szalikiem by nie wypadła (wyglądał dla mnie jak Ninja :D ) Wieszałem na [...]

jeśli będzie z kim jechać, chętnie się tam wybiorę :-)) hehe gdybyś była teraz w formie nie miałabyś teraz co robić :-D a tak serio, to chyba każda z nas musi na własnej skórze zaliczyć właśnie taki nadmiar kg po dietach/redukcjach itp. ja zaliczyłam i wiem, że wszystko jest dla ludzi ale z wielkim UMIAREM - a wcześniej jak cheatowałam to umiaru [...]

Witam znów jestem juz 3 dzień na tym low carbo i dziś waga pokazała mi z ranna na czczo 74.3kg wczoraj było 73.4 a zanim zacząłem low carbo waga stała na 72.5 prawie 2 kg w przód ? Wcześniej tak jak opisywałem po dodatnim bilansie kalorycznym ważyłem 78 i spadłem ponad 5 kg w zabójczym tempie z powodu braku dobrej diety. A teraz znów przybieram [...]

na poczatek wymagana ankieta:) Płeć :mezczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa? czy aby przy tej wadze na pewno? Staż treningowy na siłowni : wczesniej mialem stycznosc z silownia przez jakies pol roku, ale to bylo raczej rekreacyjnie, niz tak na powaznie; teraz juz zaczynam mam nadzieje na serio Uprawiane inne sporty : brak [...]

Nieee, robotę mam lekką. Programistą jestem, więc generalnie na dupie siedzę i g**** robię poza tym, że pranie mózgu mam codziennie i czuje się jak g**** psychicznie po 8 godzinach przy kompie %-). Teraz tak. Po pierwsze to świętuje, bo dzisiaj mija dokładnie miesiąc odkąd zmieniłem dietę, tryb życia i zacząłem coś z sobą robić. k***a, pierwsze 2 [...]

Składniki", które posiadam w lodówce i nadające się do diety to: - jaja ok - mleko w niedużych ilościach ok - twaróg (przeważnie jest w lodówce) ok - chleb ciemny ok - ser żółty tu raczej jako dodatek nie źródło białka - musli (przeważnie jest) ok - dżemy jako dodatek mały - masło (chociaż raczej niezalecane?) zalecane pod warunkiem [...]

Wiesz tak naprawdę to ciężko jednoznacznie określić powód. Podejrzewam maseczki, bo w obrębie maseczki pojawiają się pryszcze. Nigdy wcześniej nie miałam takich problemów, więc biorąc pod uwagę to, że innych zmian nie miałam to tak łącze fakty. Są lepsze i gorsze okresy, ale ciągle coś wyskakuje. Choć teraz jakby lepiej. Brodę mam najbardziej [...]

Witam po ponad 2 miesiącach redukcji. Dieta IF wyliczona na: Dni treningowe 2146 kcal, białka 187gram,węglowodany174gramy, tłuszcz 77gram Dni nietreningowe 1974 kcal białko 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, [...]

Sobota 12-01-2012 Dieta b/t/w: Trening: DNT Niedziela 13-01-2012 Dieta b/t/w: Trening: Dzisiaj najpierw było aero w postaci biegania z sankami ;), a wieczorkiem brzuch i przedramiona. Plank 3x40s Ab-wheel 10/8/8 Nawijanie na patyk 4x Zmontowałem kij od mopa, sznurek i talerz od hantelki żeby sprawdzić najbardziej polecane ćwiczenie na [...]

W sprawie DOMSów, miałem jak Ty. Barki to nigdy, a grzbiet to nie wiedziałem że jest. Po ostatnim treningu pleców i tricepsa (w którym zmieniłem/poprawiłem technikę MC - nie kładłem wcześniej sztangi) mam od 2 dni zakwasy - kapturów po szrugsach. Ale takie mega. Tric to w sumie jak zwykle. Czułem też w niedziele najszerszy i prostowniki. Nie mam [...]

teraz w łazience bedę focił :-D, tylko najpierw posprzątam %-), dzisiaj to pstryknąłem tak na próbę, bo milion fotek zrobiłem chwilę wcześniej w pokoju przy dziennym i oczywiście okazało się że najlepsza fota to gacie w tle, które zobaczyłem jak na kompie je pomniejszałem ;-) aha i jeszcze jedno czego wprost nie napisałem, a chyba Gwid się złapał, [...]

Ja też robię sam.Na jutro już ugotowane a to z tego względu , że jak nie ugotuję dzień wcześniej to na drugi dzień może być obsuwa. Od teraz tylko jem i trenuję i rozpędzam mój metabolizm będzie mocno i bez ściemniania. Psychika maksymalnie zmotywowana. Jutro będzie bolało będą nogi. Muszę jednemu chłopu klatę pokazać bo mnie zaczepiał.

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 07-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, owoce 2. Big mac, frytki 3. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

cześć saider -jaki miales staz jak zaczynales ten plan? pół roku nieregularnych ćwiczeń splitem, ale wcześniej w liceum, szkole "dorywczo" różne formy sportu -podciaganie na drazku w A nachwyt czy podchwyt? to jest pull-up czyli nachwyt, ale możesz mieszać i zamiennie stosować podchwyt -wycisk wasko łokcie przy tulowiu? moge dakac na [...]

Są i fotki. Niestety tym razem przyszło mi je robić w trudniejszych warunkach, ze słabszym aparatem ;p tak jak wcześniej zdjęcie jest dość zmniejszone ze względu na jakość, zdjęcia nie do końca oddaje rzeczywistość heh :P Mam nadzieje jak wcześniej, ze nie bedzie fali hejterow, ćwicze dla siebie, nie jestem profesionalnym kulturystą i nie chce nim [...]

[...] moze sie odniesc i przypomniec ze warto walczyc (a czasami sa sytuacje w zyciu ze zapomina sie o tym) to warto cos takiego miec po to aby wiedziec ze warto isc do przodu wczesniej wyznaczona drogą i nie rezygnowac z niej mimo tego ze problemy ciagle nas dotykają. ...po zrobieniu tatuazu pewnie kazdy rozwiazany problem, który bedzie wymagal [...]