wchłanianie białka

[...] spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych posiłków w ciągu dnia. Może zawierać 30-40% dziennego [...]

[...] jaki działa jest wydzielanie hormonów i neuroprzekaźników w pewnych rejonach mózgu odpowiedzialnych za głód, przyjemność (dopamina, serotonina, GABA, NPY) ale też utrudnia wchłanianie, ze względu na spowalnianie ruchów perystaltycznych(robaczkowych) jelit i hamowanie wydzielania soków trawiennych). Przez to treść żołądkowa jest opróżniana [...]

[...] (ze względu na cenę). Czy mogę część tego mięsa zastąpić odżywką białkową lub jakimś izolatem, zakładając oczywiście, że będę ją spożywał z innymi produktami, żeby spowolnić wchłanianie? Znalazłem np. coś takiego jak Muscle Meds Carnivor 1816g :o Pozdro! Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-06-22 13:22:46 Zmieniony przez - MareXX w dniu [...]

[...] NIEKTORZY BIORA PRZED SNEM INNI BUDZA SIE W NOCY ZEBY JA WZIAC... - niedobór cynku może wpłynąć niekorzystnie na magazynowanie kreatyny... - niedobór chromu utrudnia wchłanianie kreatyny do komórek mięśniowych... - siarczan wanadu poprawia transport kreatyny do komórek mięśniowych... - zadbaj o prawidłowe dostarczenie witamin A i E, [...]

[...] tłuszczu spożywać w potreningowym? Po treningowym unikaj tłuszczy, ze względu że w tym czasie organizm potrzebuję szybko uzupełnić glikogen i białko, a tłuszcz spowalnia wchłanianie założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Obserwuj jak reaguję organizm, jak podlewa Cię [...]

Witam mam pytanie odnosnie posilku przed snem czy do bialka dodac oliwe z oliwek aby spowolnic wchlanianie sie bialka czy samo bialko

[...] przyrost masy mięśni), przyśpiesza regenerację i zapewnia maksymalne działanie anaboliczne. Ponadto, L-leucyna stymuluje produkcję insuliny, która przyśpiesza wchłanianie do komórek mięśniowych wielu aminokwasów. Wzrost produkcji insuliny nie powoduje istotnego spadku poziomu glukozy w surowicy, dzięki czemu nie zmniejsza się [...]

Za dużo błonnika tez nie jest korzystne - może zbytnio podrażnia jelita i utrudniać wchłanianie składników odżywczych. :) Warto to mieć na uwadze chociaż jeśli nie jadłas dużo warzyw i zbóż to raczej Ci to nie grozi. Naleśniki robiłaś tylko z białka i jajek? Wyszło coś z tego? Jak już bardzo dobrze opanujesz Goblet to możesz znowu spróbować [...]

tak na prawde to jesz pelnowartosciowe bialko zawarte w miesie i jajach, z sera to smiec z ryzu nie pelnowartosciowe. poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty wyglad/ skup [...]

[...] raz polecam zajrzeć do wyżej wymienionej książki. "Swoją drogą spożywanie dużych ilości pieczywa razowego - właśnie ze względu na zawartość kwasu fitynowego - osłabia wchłanianie niehemowego żelaza z żywności, co w wypadku mężczyzn - jest zaletą." - tego o kwasie fitynowym to nie wiedziałem, ale z przyjemnością sprawdzę.Masz rację, dla [...]

[...] ma podstaw ku temu by dbać jakoś szczególnie o spożycie żelaza (biorąc pod uwagę modny, kulturystyczny sposób odzywiania) czy eliminować z diety żywność która zmniejsza jego wchłanianie. Jest kilka ciekawych pozycji które o tym mówią: http://www.amazon.com/Exposing-Hidden-Dangers-Iron-Professional/dp/1581823363/ref=pd_sim_b_1 Z żelazem warto [...]

[...] więc nie wiem. Może by była zdrowsza? "powiedz dlaczego ludzie kupuja witaminy syntetyczne skoro ich wchlanialnosc jest na poziomie max 15% " - Myślę, że jednak wchłanianie jest nieco większe, bo nie wydaje mi się, by 50mg zawarte w cytrynie odpowiadało ok. 450mg syntetycznym. Dzienne zapotrzebowanie człowieka - ok. 70mg to ponad [...]

[...] nie przeszkadza. Na diecie low carb na przykład wskazane jest tłuste mięcho przed treningiem, bo z czegoś tą energię trzeba brać . W potreningowym tłuszczy w żadnym wypadku. Skutecznie spowalnia on wchłanianie się białka, a powinnaś wykorzystać możliwości jakie daje otwarte okno anaboliczne. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-30 19:55:25

pozniej robie sobie sd - i wlasnie wtedy zamierzam wprowadzac ten dluzszy post ale NIE ograniczaj kalorii ani bialka ! si si nie lubie szybkich zmian - tj. drastycznych nie ten wieki juz najsampierw oblicze se zapotrezbowanie na ~0 wejde na tydzien na to zapotrzebowanie - dazac do 16/8 na koniec tygodnia pozniej nie zmieniajac bilansu (ew. mala [...]

[...] Badania wykazały również, że nasiona Chia spowalniają rozkład węglowodanów na cukry proste. Uważa się, że nasiona te mogą być korzystne dla diabetyków ponieważspowalniają wchłanianie cukrów. Nasiona Chia są zdrowym i bardzo ciekawym dodatkiem do diety. Można dodawać całe lub zmielone nasiona chia do musli, jogurtu, shake'ów, sałatek oraz [...]

Tu chodzilo mniej wiecej o to, ze ilosc tluszczy 20% (norma 10%) spowoduje wytwarzanie wiecej prostaglandyn, co za tym idzie, glutaminy, lepsze uwrazliwienie miesni na insuline i reszte pozytywow idacych z tluszczy-w tym przypadku duza ilosc bialka pojdzie w parze z zaletami tluszczy. Idac dalej: ektomorfik ma szybka przemiane materii, a wiec zbyt [...]

[...] białkiem z prochu. Białko które masz w pierwszym posiłku to białko roślinne- jedni nawet nie wliczają go w bilans. Przed treningiem wyrzuć oliwę z oliwek- spowalnia to wchłanianie się pokarmów. Jeśli się redukujesz, uważaj na węgle. Atletą nie jesteś sądząc po wymiarach, więc spadków mięcha nie musisz się obawiać. Oblicz jeszcze raz ile [...]

[...] w stanie przyswoić tak dużych dawek białka ponieważ zanim to zrobi to w żołądku zaczynają się procesy usuwające część pożywienia do jelit, w jelitach też nie jest możliwe wchłanianie takiej ilości białka. Normalne dawki w granicach 2g na kilogram masy ciała są ok jeśli rozkłada się całodzienną ilość białka na porcje po mniej więcej 20g żeby [...]

[...] ww o niskim ig więc jak już to ten ryż ma być brązowy poza tym jeżeli jesz tłuszcz w tym posiłku to powinieneś dłużej odczekać zanim zaczniesz ćwiczyć, bo spowalnia wchłanianie niektórym też źle się ćwiczy po tłuszczach (czują się ociężale) po treningu wywal tłuszcze spowalniają wchłanianie, a w tym posiłku chodzi o to, żeby dostarczyć [...]

[...] odpowiedzi bo jaki jest sens brac hydrolizowana kazeine (widziales w ogole gdzies taki pojedynczy produkt?) skoro to samo nam da hydrolizat kazdego innego bialka (b.szybkie wchłanianie), a jeśli miałbyś na mysli ze hydrolizat kazeiny bedzie sie wolno wchlanial to przeczylbys samemu sobie powtorze po raz kolejny w pierwszej odpowiedzi nie [...]