watrobka

a ja polubiłam ostatnio, no cóż mam mocno okrojony budżet i chyba cieszę się z tej reduckji:-D no i cieszę się że lubie tanie rzeczy.... buraki i wątróbka rulez:-)

Pierwsze co przychodzi na myśl to wątróbka, czerwona mięso - jedz tego więcej:-))bo widzę że u Ciebie jest dużo piersi z kuraka, to zastąp to wołowiną może, i może jakiś dobry suplement (?) Z warzyw to szpinak, buraki (ale to żelazo jest gorzej przyswajalne niż to w mięsie z tego co wiem) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-03 21:19:46

david13 -nie, nie zrezygnować z białka, ale zastąpić wspomniane pozycje innymi produktami. Twaróg zmienić na lekkie sery podpuszczkowe takie jak mozarella, pierś z kurczaka na wieprzwoinę , udka z kurczaka, wołowinę, podroby takie jak wątróbka, Ostatni posiłek powinien zawierać węgle. Mateo 1983 - usunąłem gainera, oliwę z oliwek, nadmiar [...]

13.06 Klatka Niby sesja sie zaczęła a ja zamiast się uczyć coraz więcej śpię. Dzień mina na jedzeniu, spaniu i trenowaniu. Ścieżka rannych aerobów: /SFD/Images/2015/12/31/a08f9e31a4c8409a854ca1aab1c25e13.jpg /SFD/Images/2015/12/31/212efea2a02843908f9d517e9e627917.png BurnShape- 3kaps przed treningiem rano 2 BCAA Plus- 13g po treningu przed areo [...]

18.06.2013 Dzień 64 DNT Wczoraj ostatnia dawka Rigevidonu. teraz tylko czekac, aż się @ pojawi ;-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, marchewka i groszek (wliczone), kalafior, pomidory, sałata Płyny: 3l wody, rumianek, pokrzywa 1. bananowe placki owsiane 2. polędwiczka z gryczaną, groszkiem i orzechami włoskimi [...]

20.06.2013 - DNT - interwały Dzisiejszy dzień sponsorowała kawa. Dużo kawy. Pysznej kawy z lodem. Dużo lodu. Zimna. Mniam. I powoli uczę się pić bez mleka. Progres! Czuję się marnie, wyglądam marnie, interwałowo się marnie. Ale byleby do pierwszego dnia @ i będzie po ptakach, świat znów będzie piękniejszy. Dzisiaj 20 minut biegania średnim tempem [...]

panowie, pytam jak najbardziej serio - co sądzicie o źródle białka takim jak wątróbka drobiowa? Wiem, posiada tłuszcze, ale to jest bodajże 6gr na 100gr. jak się zaopatrujecie? wiem, że jeden z naszych użytkowników -bling- podjadał ją i nawet dobrą formę przy niskim bfie trzymał.

no to ja nie :-) Nigdy nie lubiłam takich cudów zwierzęcych. Wnętrzności. Jedyne co zjem, to wątróbka i flaki. A móżdzki, serca, nerki i itp to nie dla mnie :-D

Ja właśnie oyebałem żołądeczki - pyszne jak wątróbka ;-) Minus że długo się robi, ale jak na jedzenie za 1,5zł to nie ma co narzekać %-)

Za koks się bierzesz a dygasz %-)Wątróbka i tak dostanie... ;-)30mg zwłaszcza undera nie zrobi Ci krzywdy. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2013-07-16 18:43:37

tak, w DT taka sama kaloryka. Nie zmieniam nic, nie rotuję. Czasem jest zmienne tylko źródło np mięso na inne (wątróbka), wiórki na orzechy, zamiast 50g oleju lnianego, więcej ryby i mniej oleju. Do tego warzywa w sumie w każdym posiłku.

ile wątróbka zl/kg u Ciebie ?

Środa DT MISKA dziś liczona. 2008kcal, 136g (27%) białko, 90g (41%) tłuszcze, 159g (32%) węglowodany 1) i 2) kasza gryczana, mielone, pomidor, feta, 3) ziemniaki, masło, wątróbka z kurczaka, ogórki małosolne 4) jaglana, whey (10g), jajko, masło, nektarynka. Napoje: woda 4 l, kawa rozpuszczalna x2 ze śmietanką Suple/leki: espumisan, letrox50 [...]

aaa, to apropo indyka co do podrobów dla mnie serca czy wątróbka to takie słabo odżywcze, wiem wiem, ale to moja opinia dla mnie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-07-24 22:47:25

27.07 sobota dzień 6 TRENING Dzień 6 A1. Wyciskanie hantli siedząc, chwyt neutralny 3x12-15, tempo 3030, 30 sek. przerwa 5kg /5kg /5kgx12 A2. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 4kg /4kg /4kgx12 A3. Wyciskanie hantli na dużym skosie (60’) 3x12-15, 30 sek. przerwa (był troche mniejszy skos niz 60) 5kg [...]

obiadzik: - ryz brązowy, - wątróbka drobiowa gotowana w curry, rozmaryn, tymianek, - bób gotowany - surówka: kapusta, marchewka, cebulka czerwona, olej rzepakowy, sol+pieprz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ceeae09909e4e1290ce11f580d1cf21.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208f613c7ca54471ad58ac2fb14f58a7.jpg

ja daję 4 łyżki oliwy, z 2 cebule posiekane do tego w chuy pieprzu, chili w proszku i inne zioła wszystko razem z wątrobą daję do gara, daję trochę wody na początek żeby się nie spaliło a i tak woda sama wyjdzie z czasem i duszę pod przykryciem z 20-30 min. ważne jest aby nie dawać soli przed obróbką tylko ewentualnie po albo wogóle, ponieważ [...]

Nie latam ;d latam aby po mleku , w szczególności z rana :D Wątróbke lubię, w ogóle wszystko zjem bez problemu tylko czy aby wątróbka na śniadanie będzie pasowała :P?

A w treningu? Dziś minimalnie chyba dotykałem, czasem na podniesionej wyciskałem :)) Wątróbka nie jest zła, jak se smacznie zrobisz :))

200 g ziemniaków pieczonych , wątróbka z cebulka i jabłkami , placki owsiane z jagodami , spróbowałem dziś if i bardzo fajny system . :-D