watrobka

Czwartek 20-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/107/317/3227 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wątróbka kurczaka 500 Hitec Whey C6 30 Łosoś świeży 400 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 GABA [...]

zmieniając temat. Wątróbka z indyka ma na 100 g 16 g fatu! a mięso indyka takie chude. kupiłam w dobrym przeświadczeniu a tu proszę.

20.02.2014 Barki Wyciskanie sztangi żolnierskie 40kg-12x 45kg-10x 50kg-10x 55kg-6x Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 6,5kg-12x 6,5kg-12x 6,5kg-12x Unoszenie hantli na boki 13kg-12x 13kg-12x 13kg-12x 10kg-6x 6,5kg-6x 2,5kg-6x 1,25kg-6x Wyciskanie hantli 23kg-12x 23kg-10x 23kg-6x Unoszenie hantli tylem w leżeniu na lawce 10kg-12x 10kg-12x [...]

Panowie macie jakiś ciekawy art na temat tego że wątrobka tak naprawdę nie wpływa bardzona wzrost cholesterolu itp ogólnie chodzi o ten głopi mit żeby wątrobke jeść raz na tydzień bo jest nie zdrowa bla bla bla .. Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2014-02-25 17:57:23 Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2014-02-25 17:56:13

to był prawdziwy tłusty czwartek ... tłuściutka McRela ;-) na kolację, tłusty film w tv ( Oldboy ) i całkiem tłusty trening ... a po prysznicu wysmarowałam się oliwką... tradycja zobowiązuje %-) wczorajszy trening Nogi 1. przysiad 3x 8-10 R ( 10kgx2x12 ) 30kg x 15 35kgx12 35x10 R ( 20kgx12 ) 30kg x 16 32kgx10 35x8 dużo kombinowania z logistyką, [...]

widzę, że ostro wątróbka leci. Uważaj na nadmiar wit. A

28.02.2014 Piątek Dzień treningowy PULL Zdecydowałem się dziś odpuścić typowe ćwiczenia na dwugłowe w nadziei, że do kolejnego treningu PULL ból przejdzie i zrobiłem tylko leciutkie 5 serii na maszynie. Będę się musiał temu dokładniej przyjrzeć i jako, że teraz 90% swojego czasu będę spędzał w Wawie, to będę się tutaj musiał zapisać do przychodni [...]

1.03.2014 Sobota Dzień treningowy PUSH Dzisiaj rwa kulszowa już ledwo wyczuwalna, co bardzo cieszy. Do kolejnego treningu powinno być ok. Trening PUSH: 1) wyciskanie sztangi na klatkę 5 serii 12x40kg/12x50kg/10x55kg/8x60kg/6x65kg 2) przysiady 5 serii 10x60kg/10x65kg/10x67,5kg/10x70kg/10x60kg 3) wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie [...]

Niestety to tak jest. Ja teraz dostałem 450zł na miesiąc, ciekawe czy się zmieszczę z aktualną miską. Ewentualnie 3x tydzień wątróbka i też jest ok.

No wiem, można pierś za 13 zł kupić albo kurczaka całego na kilo w promo za 5 - 6 zł od kilograma. Ja policzyłem mu lepsze białko i droższego kurczaka, że nawet szukać nie trzeba, tak jak napisałem dochodzą inne produkty, Paluszki rybne, wątróbka itd nie jest drogo. Białka taniego nie biorę pod uwagę bo jak dla mnie soja i białko pszeniczne to nie [...]

No wiem, można pierś za 13 zł kupić albo kurczaka całego na kilo w promo za 5 - 6 zł od kilograma. Ja policzyłem mu lepsze białko i droższego kurczaka, że nawet szukać nie trzeba, tak jak napisałem dochodzą inne produkty, Paluszki rybne, wątróbka itd nie jest drogo. Białka taniego nie biorę pod uwagę bo jak dla mnie soja i białko pszeniczne to nie [...]

Jak mawiają na bezrybiu rak też ryba, więc postaram się Ci wskazać tanie źródła makroskładników: Węgle: ryż biały w 1kg torbach, makaron pszeniczny, chleb biały Białko: wątróbka, produkty mleczne Tłuszcze: oleje słonecznikowe, rzepakowe, smalec Zmniejsz ilość żarcia i intensywność/częstotliwość/objętość treningów. Ot taki czas na regenerację.

Wątróbka+ziemniaki i masa idzie dalej ;]

11/03 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,172kcal/187B/82T/155W Śniadanie: 2 jajka na maśle z 30g grahamu: 260kcal/16B/14T/16W Drugi: 2 serki wiejskie z bananem + odżywka białkowa z mlekiem: 493 kcal/57B/10T/42W Obiad: Polędwiczki drobiowe z ryżem i warzywami: 613kcal/43B/21T/60W Czwarty: wrap z krewetkami i warzywami: 347 kcal/23B/12T/24W Kolacja: [...]

ja tam z podrobow tylko watrobka cala reszta mnie na sama mysl o yganie przyprawia... węża karmilem sercami, jemu przynajmniej smakowaly :-D a smalec taki swojski, ogorki i swojski chlebek z twarogiem swierzym to jest dopiero uczta

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 14.03.14 DT / dzień 11./ trening 8. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c29d552f5d544f593a1e40664749ac0.png Warzywa: papryka, pomidor, buraki Napoje: woda 4l, kawa x3, szałwia Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu HGH [...]

przedemna 2 browary jeszcze ale niewiem czy podolam i dodatkowo watrobka

mnie watrobka kula w nocy %-) rozkreca sie Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-16 21:29:46

kg wątróbki 5 zł ? Kg ziemniaków nie wiem ale napewno taniutko. Wątróbka - dobre źródło białka i tłuszczy a ziemniaczki oczywiście węglowodany.

19.03.2014 ŚRODA DT suple: magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy + 1.5 na treningu miska: praca: kromka razowca z masłem, sałata, pasta jajeczna sałata lodowa, pomidor, ogór, mix papryk, oliwki, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny dom: wątróbka z cebulą + może smoothie aktywności: klatka/plecy/abs + 5km Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w [...]