prosze brac przyklad ze mnie teraz sobie jem 20szyszek do tego kopa salaty pekinskiej z sosem wloskim pomidorem cebula i watrobka z cebulka i nie ma opieyrdalania sie:D
Uwrażliwiasz się, a to b. dobry znak ;-) Ja po płatkach owsianych, samych, mam śpiączkę @@-).. i pewnie pół godziny później byłaś mega głodna, co? Nie ma to jak jajca albo wątróbka %-)
PIĄTEK Dzień 5 2 marzec Dzień ogólnie nie zaliczony do dobrych, wypadły dwa posiłki a zamiast kolacji weszły dwa małe piwa. Trening tez zrobiony na pół gwizdka, jakoś nie miałem na nic siły. Nie było też orbitreka. TRENING Przysiady ze sztangą na barkach 12,12,10,6 Prostowanie nóg w siadzie 12,12,10,6 Wspięcia na palce w staniu 3 x 25 Unoszenie [...]
Postaram się skrócić sen do max 8h, dietę ciężko ogarnąć bo ciężko policzyć ile ma zupa grzybowa, a ile wątróbka w sosie własnym :/ Więc nie wiem czy jest sens liczyć. O co chodzi z tym białkiem po treningu? i treningiem na sucho?
Dzisiejsze jedzenie- jajka, ser, chleb razowy, pstrąg wędzony, majonez, wątróbka wieprzowa, ryż, zielenina, wio czerwone. Gdzie wetknęłam moją wagę kuchenną?:-( Pomaszerowałam do gina na przegląd, ehm, podwozia, usłyszałam, że wszystko jest idealnie, tylko drobne pęcherzyki na jajnikach, a ta torbiel, której się bałam, najwyraźniej się [...]
19.03 DT: Miska 1800 130/85/130 BWT 1. omlet, pół kromki razowca, ser 2. soczewica z wątróbką 3. soczewica z awokado, ser, marchew 4. tuńczyk chyba stabilizuje mi się insulina,bo nie mam już potrzeby wyprzać co 3 godz z zegarkiem w ręku jak to było na początku, mogę na luzaku wytrzymać 5 godz i nie dostaję trzęsiawy z głodu.. cudowne uczucie :-) [...]
Cześć mamuśka :-) A wiesz, tą dietę to masz naprawdę niezłą, chyba pierwsza "nowa" jesteś, która tak ładnie je. Białko fajnie, niech będzie 130g, tłuszcz 100 niech na razie zostanie, ale węglowodany amputuj do 150g. I tak, Tobie jak powietrza potrzeba kwasów omega-3. A więc tłuste rybki morskie się kłaniają, raz w tygodniu dobra będzie też [...]
u mnie udka po 4,5-5,5 najcżeściej po 4,5, caęł udko z kością i skórą mniej wiecej waży z 400g te większe oczywiście tych małych nigdy nie biore, to w takim udku jest ponad 200g mięcha w tych większych jeszcze wiecej czemu wątróbka będzie zła jako źródło białka?? czytałem ze będzie ok, można i żołądki dawać i serca itp ale ja niestety nie lubię [...]
Do pracy mozesz brac posiłki w pudełkach przygotowane wczesniej w domu. Mieso jedz rozne, nie zawsze musisz jesc kurczaka, zamieniaj z szynka wieprzowa, schabem czasami watrobka. Makrele zostaw na kolacje chyba ze koledzy z "bliskiego" otoczenia nie beda mieli nic przeciwko jak zjesz ja w pracy %-)
[...] makaron pelneziarno i durum,chleb razowy, grahamki, ryz brazowy Bialko- wpc,piersi z kury,karkowka, lopatka wieprzowa, serduszka i zolądki drobiowe, 2-3 razy w tyg tuna albo watrobka,twarog tluszcze- orzechy, oliwa z oliwek , omega 3 Mam jeszcze pytanie odnosnie mojej endomorficznej budowy macie moze jakies poprady, sugestie co do diety dla [...]