watrobka

waga na czczo 119,4 16T masy aeroby 30 minut z rana Klata Wyciskanie szeroko plaska przerwy 45s 120x15,15,10 90x22 skos 45st orzwrwy 45s 70x32 100x13 120x6 100x10 Pompki na ketelkach maks 4 serie 30s przerwy Wyciskanie skos hantle system 5 5 3 3 przerwy 45s 3 serie plus 2 na dobicie z orzerwa 15s brama linki z przytrzymaniem 5x20pow Triceps [...]

Wątróbka smażona to chwila moment i gotowe.

waga na czczo 119kg wczorjszy caly dzień przy naprawie samochodu dal znać i stad pewnie ten spadek wagi 16T masy Szerokość pleców Ściąganie wyciagu górnego szeroki chwyt 4 serie Przyciąganie na wyciągu chwyt trójkątny odchylony w tył 4 serie wiosłowanie hantlem prostopadle do mostka 4 serie Przyciąganie linki wyciągu górnego Leżąc na kawce [...]

waga na czczo 120kg aeroby 30 minut z rana dzien nie treningowy więc niskie węgle dzis troszeczke poszedlem w tłuszcz i wyglądało to tak 1 szejk 2 chleb razowy pełno ziarnisty warzywa kurczak lniany 3 wątróbka warzywa lniany 4 jajecznica z kurczkaiwm zoltym serem lniany 5 sernik makro 3400 kcal wegle 243 Tłuszcz 140 Białko 288

PRZEDŁUŻONY WEEKEND Sorki za absencję, ale przed świętami klientki poszalały, więc codiennie kończę pracę pózno w nocy. Nadaje się to do sądu pracy, serio, gdyby nie to, że to samozatrudnienie %-) właśnie zauważyłam że na dodanym wcześniej zdjęciu widać, że szewc bez butów chodzi %-) ale to, że mnie tu nie było ostatnio, nie oznacza, że usiadłam [...]

waga na czczo 119,5 NOGI wykrok szwroko chodzone po 20 na noge 5 serii plus krzesełko 45s wykroki wasko długie kroki 20 na noge plus krzesełko 45 s 5 serii syzyfki 7 serii maks wykroki bulgarskie z rozciąganie na zmiane 5 serii wyprosty na wyciągu noga w gorze 7 serii maks brzuch plank rozciąganie dieta wysokie węgle 1 szejk 2 tosty chleb [...]

dziękuję sam sie dziwię ze stawiam pierwsze kroki w tym sporcie a tak idzie i progres z dnia na dzień widoczny waga na czczo 119,4kg aeroby 30 minut PLECY DÓŁ Drążek wąsko z pomocą 5x 10pow Przyciąganie na wyciągu chwyt trójkątny w odchyleniu 4x12-8 Ściąganie wyciągu z góry chwyt trójkątny do lini bioder 4x12-8 hantel w opadzie ruch w lini [...]

[...] spacer w plenerze. Micha: 1. Platki ryzowe, borowki, rodzynki, izolat, maslo orzechowe 2. Makaron wolowina olej lniany 3. Makaron kura jajka 4. Posilek w restauracji : ryz, watrobka z piersia z kurczaka opiekne 5. Omlet cale jajka, bialka jaj, platki owsiane, slodzik, kakao, cynamon, jablko 6. Szejk bialko blend, olej lniany, olej rzepakowy [...]

4.3.2019 waga na czczo 119kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 chleb żytni szynka gotowana z małą zawartością tłuszcz olej lniany 3 ryz kurczak lniany warzywa 4 j. w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki tosty z dżemem wątróbka warzywa 8 sernik Trening szerokość pleców plus Triceps wyciag goeny szeroki chwyt 4x [...]

Wczorajsze dużo dobrego Sałatka gigant z tuńczykiem, wołowiną i wątróbką z dorsza /SFD/2019/4/5/8b7b130387db4c15890878a77d4dd661.jpg Omlecik /SFD/2019/4/5/6ae79a2d5e6f46a58e38c2e592634189.jpg W Menu Motto Schab pieczony na kości (pyszny) /SFD/2019/4/5/e5fbc9a70eb14b8fb81ba35a51b256f3.jpg Lody rzemieślnicze biała czekolada, wanilia i kokos (trochę [...]

pod wieczór weszły nogi 5 serii chodzonych wykrokow nogi szerzej po 20 na noge plus na koniec 45s krzesełko Następnie 5 serii wykrokow ale nogi wasko i długie kroki 20pow na noge i także po kazdej serii 45 s krzesełko syzyfki 7 serii max co minute seria wykroki bulgarskie z naciskiem na rozciąganie 5 serii maks ruchów co minutę wyciag dolny i [...]

Paatik tak, tym razem jakiś preparat na receptę. Z wątróbką i mięsem może być problem, bo od kilku tygodni zupełnie nie mam ochoty :-( Nawet jak zrobię mix ryż/makaron z warzywami i mięsem to potrafię wybrać wszystko a mięso zostawić. Nie mam 3 tygodni, już w niedzielę kolejny ważny i trudny bieg :-( Poza tym dowiedziałam się właśnie, że za 2 [...]

Masz jakies żelazo przepisane od lekarza? Zwykle juz po 3 tygodniach suplementacji widac poprawę. Plus watróbka i buraczek:)

31.03. 2019 waga na czczo 119,4 15 tydzień masy aeroby 30 minut dieta 1 szejk 2 ryz brązowy kurczak warzysa oliwa 3 j. w 4 tosty z chleba pełno ziarnistgo plus dżem 5 frytki wątróbka warzywa 6 sernik Trening Plecy dolna część podciaganie Drążek wąskim chwytem 4x10 wyciag poziomy w pochyleniu w przod 4x12-8 wyciag górny chwyt trójkątny do [...]

Dzisiaj było dużo, bo dużo ruszane, rano WOD na siłowni, a popołudniu bieganko Shake owocowy (4 szklanki) /SFD/2019/3/30/7fa8c688c44945329a180d7045b0bd70.jpg Sałatka z makrela i wątróbką z dorsza /SFD/2019/3/30/e93cfcfda18f4ec3a6c28306c293035f.jpg Wołowina z ziemniakami /SFD/2019/3/30/b0e7344cad814af187c982d64e4a1dc2.jpg Pudding ryżowy z wpc i [...]

[...] Shake bananaowo malinowo truskawkowy (weszly w sumie 4,5 szklanki ;-)) /SFD/2019/3/27/e30df20e6bb4489a83834cc5f50f80a7.jpg Salatka ze wszystkim :-D wolowina, feta, tunczyk, watrobka z dorsza, jajko %-) /SFD/2019/3/27/716ab67a175d4c658b06ad0a3def588b.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-27 20:48:49

waga na czczo 117,5kg 14T masy aero 30 minut po odespaniu nocki trening pod wieczór Dieta średnie wegle 1 szejk 2 ryz basmatti wołowina warzywa lniany 3 jw 4 jw 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa 7 sernik Klata płaska Wyciskanie program 160x3 170x3 180x3 z lekkim zapasem Następnie szeroki chwyt 45s przerwy 115x15,15,10 90x18 [...]

Wątróbka to nie mięso ;-)

waga na czczo 117,5kg aeroby 30 minut po brameczce i dnioweczce;) humor dobry bo dziś fajnie weszły nogi siad program 192,5x3 205x3 217,5x3 bandaże 232,5x3 247,5x3 to juz chyba rekordowe podejscia jesli chodzi o Siady high bar. Za tydzien ostatnia seria 260 i liczę na więcej niż jedno powtórzenie nastepnie jedno wielkie morderstwo na nogi i [...]

Wino juz mi je posypało. Kardiolog mi cos przepisał ziolowego na to. Biore wiec skontroluje razem z wątróbką