Fbw 4 x w tygodniu rozgrzewka skakanka 10min Na duże partie 2 ćwiczenia po 4 serie tzn :klatka pompki z szerokim rozstawem dłoni 4 serie 20 pompek następnie mam dostępny jeden hantle więcej robie floor press 4x15. Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie 4x15 i czekam na Wasze stanowisko co może być drugim ćwiczeniem. Następnie biceps uginanie [...]
witaj, co do planu Fbw 4 x w tygodniu - jak robisz opcje 4 razy w tygodniu to podziel sobie na ttreningi A i B, zeby ci sie nie nudzilo, wystarczy dokupic nieco gum oporowych i masz juz wiele pomyslow na cwiczenia i trening https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu rozgrzewka skakanka 10min - bedzie ok, [...]
[...] Ja zwróciłem uwagę na takie (na podstawie opinii z internetu): 1. Olimp Creatine 1250 Mega Caps 2. Trec Creatine Micronized 200 3. TREC Crea9 Xtreme - to mix różnych form kreatyny ale bardzo polecany. Którą z tych byście polecali? Proszę również o wasze propozycje. Czy stałą suplementację kreatyną można stosować bez ograniczeń czasowych?
Panowie zastawałem wasze porady, efekt jest taki za 1.5 kg w tydzień :) podnioslem do 2400 kcal, 1.8 g białka na 1kg masy i 1 g tłuszczu na 1 kg masy,wegle 2 okolicach 200 g. Dzięki :)
ok jak dostanę symex to tak zrobię, brać do końca cyklu czy np po tygodniu robić badania? co jakiś czas będę wchodził na forum zerkać na wasze odpowiedzi Zmieniony przez - Cezary9030 w dniu 2020-05-19 10:43:17
Tak na Wasze oko ile mam % ?
Kwestia tylko prolki. Może aktualny styl życia, może trzeba więcej czasu. 48h przed bad co robiłeś? Odczuwasz coś od tej prolki? Testosteron wolny jest daleko od Przed Cyklem i odczuwam to. Muszę wyprowadzić to do stanu sprzed i ciekawią mnie Wasze pomysły. Co do prolaktyny wydaje mi się, że jestem bardziej przymulony niż powinienem, ale najpierw [...]
Kwestia tylko prolki. Może aktualny styl życia, może trzeba więcej czasu. 48h przed bad co robiłeś? Odczuwasz coś od tej prolki? Testosteron wolny jest daleko od Przed Cyklem i odczuwam to. Muszę wyprowadzić to do stanu sprzed i ciekawią mnie Wasze pomysły. Co do prolaktyny wydaje mi się, że jestem bardziej przymulony niż powinienem, ale najpierw [...]
wiem wiem ale pytam o wasze doświadczenia
wiem wiem ale pytam o wasze doświadczeniaNigdy nawet nie myślałem o takim podejściu do tematu :)
wiem wiem ale pytam o wasze doświadczeniaNigdy nawet nie myślałem o takim podejściu do tematu :)
[...] Teraz jestem po prostu szczęśliwy, że mogę być w domu po tygodniu spędzonym na oddziale intensywnej terapii. Bądźcie zdrowi i słuchajcie sygnałów jakie wysyła do was wasze ciało. Do największej organizacji MMA na świecie 29-latek trafił po wygranej w DWTCS. W oktagonie UFC Neal legitymuje się perfekcyjnym rekordem pięciu wygranych [...]
Dzięki za wasze opinie, pewnie owinę ręcznikiem i da radę, za dużo nie kupuję, liczę że za 2 miesiące otworzą kluby fitness:)
[...] dietę i trening, mam świadomość że spalacz to tylko dodatek, a nie substytut. Ale czy branie na czczo dwóch tabletek nie wpłynie negatywnie na organizm? Bo panowie, wasze komentarze nieco się wzajemnie wykluczają. A, no i dodatkowo pytanie. Czy jakiekolwiek efekty będzie można zauważyć po 15 dniach spożywania spalacza? Pomijając spadek [...]
Biorąc pod uwagę wasze rekomendacje zmieniłem na coś takiego: góra: - ohp 3x5-7 - pendlay 3x5-7 - spoto press 3x5-7 - podciąganie podchwytem 3x5-7 - wznosy półsztangą 3x10-12 - wyciskanie francuskie 3x10-12 / landmine press 3x10-12 - zmiana co trening - plank z obciążeniem na pasie 3x dół: - przysiad 3x5-7 / przysiad bułgarski 3x5-7 - zmiana [...]
Dziękuję za wasze odpowiedzi. Zanim podjęłam decyzję o redukcji, to skorzystałam z kalkulatora BMR dostępnego gdzieś po wpisaniu w wyszukiwarkę. Wynik dał mi 1333kcl i 1500 kcal na redukcję. Teraz skorzystałam z tego wzoru i wychodzi BMR na poziomie 1560kcal. Ostatnią ciąże miałam ponad 5 lat temu i nie karmię. Dieta wydaje mi się bardzo [...]
Dziekuję za odpowiedzi. Cwiczymy 3 razy w tygodniu, bo na wiecej nie ma czasu niestety. Czy dla treningu PPL mogłbym wykonywac te 7 cwiczen po 4 serie na trening? Zawsze staramy sie konczyć trening w maksymalnie 2 godziny a przy wieksze ilosci moglby być kłopot. W wolnej chwili zmodyfikuję trening w opraciu o Wasze rady i wstawię go tutaj [...]
[...] aby przypomnieć wszystkim, że choć MMA jest sportem, to czasami może być również bardzo niebezpieczne. „Jestem przytłoczony wieloma różnymi emocjami. Ale jestem wdzięczny za wasze wsparcie. Rywalizacja wiąże się ze wzlotami i upadkami i mimo, że jest rozrywką dla mas, jest cholernie niebezpieczna i wszystko może się zdarzyć. Rozmawiałem z moim [...]
Trial-rowerowy
Cześć! Wszystkich zainteresowanych tematem Trialu Rowerowego zapraszam na stronę https://trialsup.pl/pl/ gdzie służymy pomocą i chętnie odpowiemy na wasze pytania. Do zobaczenia ;-)
Adapto Max jest dostępny cały czas - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html Może w momencie jak zakładałeś temat nie było go chwilowo na stanie. Nie ma tymczasowo dostępnych Redoxów oraz innych m.in Good Tripa - naszego świetnego preparatu adaptogenowego. Więcej informacji w związku z chwilowym wycofaniem produktu znajdziesz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
