wasze

zakladam taki temat poniewaz ze mna po tym stacku jest masakra! tzn.trzesienie rak,dusznosci,lekkie zawirowanie w glowie ogolnie dziwne samopouczie! wiem ze sporo ludzi ma podobnie wiec chcialbym sie dowiedziec od tych co juz brali lub biora XS czy im to przeszlo z czasem czy nie poniewaz mojemu znajomemu nie przechodzi a bierze juz 4tyg!!

[...] ze 6 miesiecy a takim czasem dysponuje bedzie odpowiedni do przygotowania formy celem jest poprawienie wytrzymalosci jak rowniez szybkosci oczywiscie jesli da polaczyc sie obie rzeczy dlatego mam wielka prosbe do kogos kto mial by ochote poprowadzic mnie i udzielic kilku cennych wskazówek co cwiczyc jak i ile biegac :) licze na wasze odpowiedzi

prze***al **** przesz wasze ***ane koksy

ja mam chyba jutro egzamin z wyciskania na klate ogólnie jak czytam wasze wypowiedzi o egzaminach to az mi wstyd że ja nic nie robie tylko sie lenie

[...] koles poszedl niby na poczte i zeskanował kwtitek , pieniadzy do dzis nie ma a ja paczki nie wysłałem jak zostal poinformowany o tym, pieczatka zostala podrobiona,koles sie pochwalił ze ma ciotke na poczcie ;) to bylo tyle róbcie co chciecie pozdrawiam , nie mieszzam sie w wasze towarzystwo i interesy ale uwazajcie co robicie Pozdrawiam

[...] 4s(15,15,12,12) KLATKA -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4s(15,15,12,12) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 4s(15,15,12,12) -rozpiętki na ławce poziomej 4s(15,15,12,12) do tego jeszcze we wtorek,środe,piątek,sobote i niedziele rano na czczo rowerek 30 min pozdrawiam i liczę na wasze podpowiedzi

[...] ROKU.. Musze odrazu napisać ze zapisałęm Sie na Streetboxing jest on we wtorki i czwartki wiec z masą bedzie teraz mega Ciezej. dlatego zmodyfikowałem swój plan i czekam na wasze wypowiedzi odnośnie niego Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie sztangielek na skosie + 3x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x8 3.Rozpiętki na lekkim skosie + 3x8 [...]

Witam, chce wam pokazac trening na mase jaki mi polecono(full body) Moj staż to 8 miesiecy 16 lat 183cm 68kg. OTO TRENING CZEKAM NA WASZE OPINIE Trening full body (trzy razy w tygodniu) najlepiej poniedziałek, środa, piątek. Ćwiczymy przez 8 tygodni w następującym układzie: Nr Tygodnia/dzień tygodnia 1. A B A 2. B A B 3. A B A 4. … itd Trening A: [...]

WItam.mam pytanie do znawców a mianowicie mam juz bialko ostrowii i gainera treca mass xxl i zastanawiam sie co lepiej do tego kupic:czy nitrobolon czy xpand. i o tym i o tym słyszałem jzu wiele opinii i sam juz nie wiem co kupic wiec dlatego licze na wasze rady.

a co do nitro i xp to chcialbym te najlepsze kupic ale ja wogole sie nie orientuje w tym temacie wiec licze na wasze propozycje

Witam.Postanowiłem napisać aby poznac wasze opinie na dany temat.Zalezy mi głownie na sile.Nie musze juz duzo rosnąc waze około 100 -105 kg, i tyle mi mniejwiecej wystarcza, dosc malo jestem zalany,ćwicze 4, 5 lata.Interesuje mnie tylko i wylacząnie siła , a na drugim miejscu rzeżba. Moje pytanie jest nastepujaće, czy nie bylo dy szkodliwe dla [...]

autor:wegita Hciałbym Abyscie ocenili muj trenig ja mam siłownie w domu muj cel to siła i rzeżba cwicze 2 lata lat 16 waga 76 wzrost 180cm A PODAJCIE JESCZE CZY TEN TRENIG JEST PRAWIDŁOWY OTO MUJ TRENIG: PONIEDZIAŁEK: 1.KLATA- 8/7 2.BICEPS- 8/5 3.BRZUSZKI-30/35/40/45/50/55/60/65 4.PRZYSIAD-5 STACJI ZWRASTAJOCO OD 12 DO 20 5.POMPKI 8/25 [...]

[...] Ile to osób ginie na ulicach od noży? Tysiące? Miliony? Do wniosku dojdźcie sami.. to, że jakiś koleś zginie raz na rok, wcale nie oznacza, że wszyscy tylko czekają na wasze życie... I co do prawa.. Ja sobie myślę, że nie jest takie złe tutaj w Polsce.. Prawo jest takie, aby zniechęcić ludzi do rozrób, aby dać do świadomości, że nieważne, [...]

Chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tego typu treningu w szczególności od osób, które go realizowały. Program wyraźnie odbiega od typowo masowych czy siłowych planów, w których poszczególne partie są trenowane tylko raz w tygodniu. Zanim jednak do niego przejdę chciałbym go trochę zmodyfikować. Joe Weider podkreślał, aby nie dodawać do niego [...]

sztangielkami robiłem max. 35kg(jedna)po 10,10,8 powt jakies 3-4 miesiace temu. to tak na wasze info. Wrócilem wlasnie z treningu pleców, fajnie było. Wypis: wiosłowanie sztnagą: 50,57,65,72,80: 10,10,10,10,8 podciąganie się: 11,10,8 wiosłowanie sztangielką: 35kg: 10,10,8 martwy ciąg: 50,70,90:8,8,8 - wszystkie z zapasem i później: 100,110,120,130 [...]

[...] cwiczenia. Zreszta spojrzmy prawdzie w oczu, nie wielu interesuje ten miesien, mnie pewnie tez by nie interesowal, gdyby nie odstajacy za duzy tylek. Z checia bym zobaczyl te wasze "dwojki", czy wam tak ladnie rosna bez cwiczen na nie . Tylko nie pisac, ze MC wystarczy, owszem moze mc na sztywnych nogach tak, ale klasyczny nie sadze...

Panowie krotka pilka mam do dyspozycji 2x massacre i KO jak wg was to optymalnie rozpisac?? czekam na wasze opinie pozdrawiam

[...] Was? Czy robienie martwego ciagu przy zachowaniu nienagannej techniki ale wysokiej intensywnosci 2 razy w tygodniu jest bezpieczne dla kregoslupa? zaznaczam, ze chodzi mi o wasze doswiadczenia z bolem kregoslupa, nie o gadke o przetrenowaniu miesni czy regeneracji i takie tam. Acha, nie jestm trojboista, raczej chodzi mi o dluzsze serie. Za [...]

[...] moja ''dieta'' bogata jest w węglowodany i tłuszczyk, jednak nie mam kłopotów z odkładającym się sadełkiem. Mój brzuch może trochę wygląda na to, że mam z tym kłopoty ale jest ''duży'' z powodu lordozy, o której wcześniej wspominałem. ok. To chyba wszystko. Tak jak już pisałem czekam na wskazówki i pomoc jak również na wasze opinie. Pozdrawiam.

Siedzimy nawet koło siebie :pp Czasem "kukam" na ten Wasz spam- można się pośmiać.. Fajne miejsce gadacie o wszystkim i o niczym w sumie, ale fajna sprawa :pp Czasem Wasze tematy i wypowiedzi kojarzą mi się z emerytkami, które siedzą na ławce pod blokiem i plotkują