wasze

i jak Wasze treningi?

[...] dobrze jest się czegoś nowego dowiedzieć. Prawda nie mam doświadczenia w tak restrykcyjnych redukcjach (LC czy ket) robiłem jedynie normalną z mniejszą podażą Kcal. Czytając wasze uwagi podtrzymuje swoje stopniowe schodzenie z węgli aż do zaproponowanych np 100 g bez zabawy w 30g i następnie 100-200 g. Dochodzę do 100g ww Białko ok 2g na kg m.c. [...]

a jak wyglądają Wasze plany treningowe?

a jak wyglądają Wasze plany treningowe? mój jest mocno "specyficzny" i obecnie stricte domowy, głównie intuicyjny bo i konkretnego celu brak(choć niedługo może się to zmienić)

Dziękuję za odpowiedź :-) bardzo doceniam Wasze zainteresowanie i pomoc w każdej kwestii.

Dopiero się do tego zabieram. Trochę czytałem Wasze forum, ale widocznie jeszcze nie wszystko u mnie ogarnięte jest.

Ogólnie dwa posiłki w pracy po 125g mięsa z ryżem mógłbym zjeść na jednym razem tylko często pracuje po godzinach lub siedzę na spotkaniach i jakbym zjadł za jednym razem koło 12 to o 16 byłbym głodny a np z pracy wyjdę o 18 to już mnie ssie... i pojawia sie pokusa podjadania. W sumie jedząc 2300-2400 kcal nie czuję się głodny jakoś mi to nie [...]

Dzięki Panowie, zapamiętam Wasze komentarze i nigdy więcej tego nie zrobię, a teraz coś ode mnie: Renifer Rudolf grzeje kopyta, Mikołaj w pośpiechu prezenty chwyta. Wszystkie smutki wnet pójdą w kąt serdecznie Wam Życzę Wesołych Świąt :-) /SFD/Images/2015/12/24/87dfac5e284a445daae8e91748c514b2.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-12-24 [...]

Teraz wszystko zależy od organizatorów...dobranie wszystkich elementów w odpowiedni sposób. I moim zdaniem powinien tutaj ktoś z Nich zaglądnąć,żeby uwzględnić Wasze uwagi...

Dziękuje za podeslany program. Niestety po przeczytaniu go nie jestem pewna, czy jest dla mnie odpowiedni. Wydaje mi się, że skupia się on raczej na budowaniu masy, a mnie bardziej zależy na wprowadzeniu ruchu i dynamiki do codziennej rutyny. Myslalam o zaplanowaniu ćwiczeń w dniach pon.-pt. Dwa dni, np. wtorek i czwartek przeznaczyłabym na [...]

Dziękuję za Wasze słowa :-) Dzisiaj trening PULL a oto dieta. Do tego doszła na mieście ciemna bułka 100G, która podbija nieco kcal /SFD/Images/2016/1/11/aeeaac9a3a414f73960dc05ac4991f87.jpg

A jakie jest wasze zdanie, bo nie moge znaleść nic na temat, czy lepsze efeky brania monohydratu jest rano na czczo i przed treningiem, rano na czczo czy po treningu itd.. czy to nie robi różnicy ważne żeby dostarczyć te 10 g ;) . Pozdrawiam

Witam Trochę pozmieniałem i chciałem poznac wasze zdanie. Chciałem położyć jak największy nacisk na to - aby posiłki okołotreningowe składały się z dobrych węgli i białka. Nie potrafiłem tu nigdzie wcisnąć już więcej tłuszczy, dlatego na końcu została taka bomba w postaci oleju:P /SFD/Images/2016/1/25/5ba669130e9b4c8c9e2d6682303b623a.jpg

Dzisiejszy trening -hantle skos 22x15, 24x13, 26x11, 28x8 -zza głowy siedząc 47x15, 45x13, 43x11 -wycisk łamanej wąsko 28x25, 34x22, 36x18 No więc teraz podsumowanie tego treningu..... Hantle wycisk jak widać ciężar ten sam, ale jedno powtórzenie więcej. Niestety mam możliwość nałożenia na nie tylko 29 kg, więc po tym progu trzeba będzie używać [...]

Okej, też tak myślałem, białko do podbicia braków w diecie + witaminy i minerały, ZMA, omega3 Co polecacie, ja ogólnie... Szczerość to podstawa, obkupiłem się w produkty witamonowe, zma, omege z K** - jakieś wasze porady, jestem otwarty :) Zmieniony przez - Bagado w dniu 2016-02-01 19:42:13

Podesłała mi to znajoma, dlatego że prawię się z nią o to pobiłem %-) postanowiłem się upewnić. Moje zdanie było i jest takie samo jak wasze, tak samo jej to tłumaczyłem, ale internet mocno wpływa na ludzi i wierzą we wszystko co czytają %-)

Okej, wziąłem sobie do serca wasze słowa i przeczytałem podane poradniki o układaniu diety i ułożyłem plan dla siebie, ale prosiłbym jeszcze o sprawdzenie bo nie jestem pewien czy jest dobrze zbilansowana. Prawdopodobnie za dużo białka bo prawie 3,1 g na kg masy ciała a raczej do 2 g chyba powinno być, ale to można skorygować. P.S. brak jajek jest [...]

co sadzicie o : plutonium(peak), n.o.-xplode 3.0(bsn), stimul8(finaflex). Wiem, ze dany suplement na kazdego dziala inaczej, ale licze na wasze opinie, ktorymi sie powzoruje

Rozmawiałem z kolegą, który dość długo ćwiczy i radzi, aby zrzucić balastu jeszcze trochę....A jakie jest Wasze zdanie?

Bardzo proszę o Wasze sugestie i wypowiedzi :)