Prawda o kreatynie.

a ten brzuch to nie kwestia samych gainerów a nadmiaru kcal jaki miales

A jakie jest wasze zdanie, bo nie moge znaleść nic na temat, czy lepsze efeky brania monohydratu jest rano na czczo i przed treningiem, rano na czczo czy po treningu itd.. czy to nie robi różnicy ważne żeby dostarczyć te 10 g ;) . Pozdrawiam

wg publikacji najwazniejsza jest dawka PO
https://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html

druga jak Ci pasuje i bedzie ok

Ok poczytam jutro :).

Jest tez druga czesc art w/w... Korzystniej jest dac krete po treningu ale jezeli bierzemy dwie porcje to kolejna dobra pora bedzie czas przed treningiem


Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-17 09:34:44

No też mi się wydaję że najlepiej przed i po ;). Rano na czczo to póżniej w brzuchu jeździ.. ;p.

na czczo nie ma koniecznosci, mozna po posilku,