wasze

[...] z tym poradził i jest w stanie mi doradzić ? Może po prostu wystarczy dołożyć te 300kcal z węgli i obserwować ? o dietę się nie martwię, bardziej chodzi mi o regeneracje i siły na treningu, oraz w pracy, chciałbym poznać wasze zdanie i opinie co byście zrobili na moim miejscu i jakbyście to sobie zaplanowali ? Z góry dziękuje za odpowiedz :)

Jako, że zbliżają się Święta możecie w tym poście składać sobie życzenia Świąteczne, Noworoczne. Ja życzę Wszystkim aby te Święta były dla Was przełomowe, żeby spełniły się Wasze wszystkie marzenia i aby Nowy Rok był rokiem samych sukcesów. No i żeby suplementy i odżywki były tańsze

[...] 150g - 17 kcal ogołem: 109 kcal, 22 białka, 0 tłuszcze, 5 węglowodany No i na koniec suma dobowa: - 2362 kcal - 225 g białka - 80 g tłuszczu - 187 g węglowodanów Niestety nie mam pomysłu jak uzupełnić resztę zapotrzebowania... Czekam na wasze opinie, co mogę zmienić, co mogę dodać do diety żeby była idealna oraz efektywna. Pozdrawiam.

Jeden konkurs został już rozstrzygnięty, a już rozpoczynamy kolejny. Tym razem konkurs fotograficzny. Temat przewodni " Sportowa fotka motywująca" Waszym zadaniem jest wrzucenie sportowego zdjęcia, takiego, który może zmotywować innych do pracy nad sylwetką. Czy to będzie zdjęcie aktualnej formy, zdjęcie z treningu, selfie nie ma znaczenia forma [...]

[...] x do zm. czy może też jakoś inaczej podzielić czy też inne dodać/zamienić jakieś inne ćwiczenia :) jeden z userów powiedział że ten trening jest za cięzki dlatego chce znać wasze zdanie;P czekam na odp ;) aa i mam jeszce hantle więc może doradzicie jakieś nowe ćwiczenia i ewentualne zmiany z innymi ćwiczeniami w treningu:) no i jeszce na koniec [...]

[...] Z szanownym Willhelm podczas teraz odtajnionej prywatnej rozmowy zgodnie typowalismy leszcza Mietkiego Oczywiscie jest tu tez wiele inych osob u ktorych wyraznie widoczna jest troska o ten dzial (np Damix, Marian czy Ziper......) Prosimy o wypowiedzi wasze zdanie oraz propozycje innych lub wlasnego udzialu jesli ktos chce prosze gadać otwarcie

Cześć wszystkim. Zakładam dziennik w celu motywacji oraz tego, że jest to mój pierwszy reverse na IF i nie chce się zaraz znowu ulać tylko budować w miare czystą jakościowo mase. O mnie: Wiek: 24 lat Wzrost: 178 cm Waga: 71.9 kg (21.10.2016) Cel: Reverse/masa Foto: aktualne Moja historia z siłownią na poważnie zaczęła się na początku lipca [...]

Witam. Chodzi mi dokładnie o wasze zdanie na temat takiej diety. Cel typowo masa miesniowa. 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie [...]

Witam Mam pytanie troche z innej beczki. Niektorym moze sie wydac ze jest ono głupie ale chcialbym znac wasze opinie na ten temat. Jak myślicie co bardziej szkodzi zdrowiu, co ma wiekszy wpływ na przyszłość i generalnie co jest gorsze. Przedstawie 2 warianty analizowane z perspektywy jednego Roku: A: Życie bez zahamowań, papierosy, alkohol, Tabsy [...]

Witam mam 16 lat i 72kg masy:P Hmm...chce schudnąć do około 65 kg na początek chociaż każdy kilogram będzie dla mnie olbrzymią satysfakcja. Mój brzusio powstał przez to, że wogle się nie ruszałem w zasadzie laptop, słodycze, pizza, itp...Hmm...co dalej teraz postanowiłem , że muszę schudnać przyczyniła się do tego też wycieczka do egiptu w 20 [...]

[...] nie wiem jak zrobci z tymi posilkami 2-3 co tu wrzucic zamiast kanapek, a co do wieczoru mysle tez nad tym bananem bo jakos za duzo weglowodanow jak na wieczor, czekam na wasze sprostowania co do tej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 181 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód [...]

[...] Ile tab i kiedy? Osłonki, białko, kreatyna i inne duperele oczywiście razem z dietą będą także nie ma lipy. Jak coś pominąłem to pytajcie doradzajcie i tak dalej. Licze na wasze sugestie. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 [...]

Witam! Cwiczę ok. 2 miesiące. Do tej pory miałem trening ogólny, jak to określono, taki który oswoi mnie z wysiłkiem (dzień ćwiczyłem górę, następny dzień dół, dzień przerwy itd.) 5 razy w tygodniu, teraz zmieniony na czterodniowy (z podziałem na grupy mięśniowe, czyli tak jak powinno być). Trochę danych: Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Waga: 68kg [...]

Witam, Na siłownię chodzę (choć ze sporymi przerwami ze względu na zdrowie) już trzeci rok. Zazwyczaj każdy mój trening wygląda podobnie; jest to typowa ogólnorozwojówka z elementami cardio, gdyż ciągle walczę z nadwagą (86 kg przy 1.82m; typowy endomorfik). Ogólnie z efektów jestem zadowolony; co tydzień-dwa dorzucam dodatkowe kilogramy i widzę [...]

[...] Dodam że kiedyś wspomagałem się TermoFATBURNEREM oraz CLA. Efekty były ale zostały zaniedbane. ( w tym czasie ternowałem sobie lekko w domu, ławeczka, sztanga...) Czekam na wasze odpowiedzi, pozdrawiam Konrad Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 90 Obwód uda: 51 Obwód [...]

[...] te ćwiczenia, dietka i myśle ze może coś pujdzie lepiej. Klatka może sie wydawać trochę zbyt obciążona, ale jak do tej pory robiłem ją 2 razy do tygonia dlatego też tak a nie inaczej. W ogóle to lubie klatke dowalić jednak wiem że dużo nie znaczy lepiej, dlatego prosze o wasze rady. Dorzadźcie prosze co z tym brzychem. z góry dzięki. Pozdr.

[...] 150g Śliwka suszona 20g Obiad: Pierś z kurczaka 300g Ryż biały 105g oliwa z oliwek 10g Podwieczorek: Bułka graham x 2 Margaryna 15g Sałata 30g Rzodkiewka 14g Jajko gotowane x 2 Kolacja: Jajecznica z 5 jaj Jeśli chodzi o suplementacje to dopiero w nowym roku Czekam na wasze opinie jak pisałem wyżej krytyka i lincz mile widziany POZDRAWIAM

[...] cwiczylem wiecej ale taka zabawa na odwal -waze 62 kg,mam 174 cm wzrostu -dieta oczywiscie jest -podczas tego cyklu bede bral KREATYNE Vitalmaxa i do tego CARBO. -Bede tez chodzil raz w tyg.na basen To by bylo wszystko teraz czekam na wasze opinie.Jakbyscie mogli to ocencie moja diete ktora wkleje do dzialu o odzywianiu lada dzien! Pozdro!

[...] 45 stopni) 3s x 10p triceps - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s x 10p - POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s x 10p Sobota- WOLNE! Niedziela- WOLNE! Czekam na wasze poprawki, spostrzeżenia, uwagi, ostrzeżenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 [...]

portugalia- grecja hiszpania - rosja wasze typy :ja obstawiiam portugalie i rosje,ze nie przegra , co wy na to???