wasze

[...] siłowe 100kgx1 klatka 130kgx4 martwy ciag (na raz nie probuje bo po prostu nie chce przypadkiem plecow stracic, ale mysle ze 150 bym dal rade) 120kgx3 siady i 50kg na ohp(jakos nogdy maxow nie sprawdzalem ale 5x5 dam rade zrobic). Czekam na wasze sugestie, fotki pogladowe w zalacznikach /SFD/2018/3/17/4e31363e69724d5cbd713d37bf58c752.jpg

Witam , mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu , czy połączenie USA Labs Cutting Edge , Berserk Labs T-Burner , ActivLab Machine man burner , da mi jakieś fajne efekty ? Jestem właśnie przy końcówce cyklu Fenix Ground Zero , Evolab Alphaburn i Erase Fast , wcześniej rok temu brałem Stimerex Hardcore , chce zrobić teraz miesiąc przerwy i zakupić [...]

Witam , mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu , czy połączenie USA Labs Cutting Edge , Berserk Labs T-Burner , ActivLab Machine man burner , da mi jakieś fajne efekty ? Jestem właśnie przy końcówce cyklu Fenix Ground Zero , Evolab Alphaburn i Erase Fast , wcześniej rok temu brałem Stimerex Hardcore , chce zrobić teraz miesiąc przerwy i zakupić [...]

Witam, ponieważ nie mam już czasu, żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu, chciałbym ćwiczyć chociaż 2 razy w tygodniu, poniżej plan treningowy. Chciałbym poznać wasze opinie. klatka; 1. wyciskanie sztangielek gł. do góry 2serie- z progresją 2. wycisk na poziomej sztanga 2s. plecy/najsz/. 1. podciąg. na drążku 2 x maź. 2. wiosłowanie ze sztanga podchw. [...]

Uwaga, uwaga!!! Szanowne zawodniczki i szanowni zawodnicy. Nastąpiła mała zamiana ról. O Wasze posiłki w dniu zawodów zadba Pizzeria&Pub Margarita z Pruszkowa. Od godziny 10.00 do 11.30 zapraszamy na pyszne śniadanko, natomiast od godziny 14.00 - 15.00 na obiad. Dodatkowo przez cały dzień zapraszamy na darmową kawę i herbatę. Przygotowany będzie [...]

Trenuje FBW 3x w tygodniu oraz pływam 3 x w tygodniu ( jak rozpływanie to minimum 1750 metrów/45min, jak interwały to minimum 1250 metrów/45min) Trening na siłowni robie na rzeźbę, srednio intensywny. Planuje też dorzucić interwały biegowe 2 x w tygodniu. Czy to dobry pomysł? Proszę o Wasze opinię. :)

Waga czy nawet wygląd mnie tak bardzo nie przerażają (choć zdecydowanie coś powinno się poprawić) ale ten poziom tłuszczu w organizmie mnie po prostu zmartwił. Badałam go na domowej Tanicie, ale też na porządnym sprzęcie na siłowni + ocena na miejscu - a tam wyszedł nawet gorzej (może dlatego, że po posiłku). Jeśli chodzi o te fast foody i inne [...]

Zjadłbym te Wasze śniadania i nie miałbym sił ani ochoty na trening :-)

Jeden konkurs został już rozstrzygnięty, a już rozpoczynamy kolejny. Tym razem konkurs fotograficzny. Temat przewodni " Sportowa fotka motywująca" Waszym zadaniem jest wrzucenie sportowego zdjęcia, takiego, który może zmotywować innych do pracy nad sylwetką. Czy to będzie zdjęcie aktualnej formy, zdjęcie z treningu, selfie nie ma znaczenia forma [...]

Dziekuje Panowie za wasze rekomendacje. Poczytam o PHAT i bede sie staral na biezaca was informowac jak wyglada sytuacja. Diety nie trzymalem od Listopada i stad ten przyrost masy - dlatego tez chcialbym wrocic do diety ktora mi osobiscie pasowala. Co do treningow to bede sie staral je urozmaicac - tak jak wspomnialem pierwszy miesiac jest [...]

Dziekuje Panowie za wasze rekomendacje.

[...] (TEF) 2780 + TEF(6% z 2780 = 167) = 2780 + 167 = 2947kcal Dobrze czy coś popieprzylem Wiem że alko nie jest wskazane ale na pewno macie doświadczenia jak to wpływa na wasze treningi. Dopuszczalne jest wypicie 2piw w sobotę czy 2 drinków, czy nastawić się na 100 abstynencje Jak ma się sprawa z porcja białka które może być bez problemu [...]

To jest wynik badania kilka dni przed braniem novo (do tego jeszcze TSH podwyższone standardowo dwukrotnie + Hashimoto). Lekarz zalecił 100 T4 i 20T3. Na początku bałam się, że te 20mcg mnie zabije więc brałam pół tab novo i euthyrox (żeby mieć 100mcg T4 a T3 10mcg)- nie było skutków ubocznych więc zaczęłam brać dawkę taka dokładnie jak zalecił [...]

[...] obcielam tluszcz na rzecz bialka i waga spada ale ok 0.5kg na miesiac. Obwody tez minimalnie. Mysle nad wskoczeniem na CPM na miesiac, po czym obcieciem 300 kcal. Czy to dobry pomysl? W koncu to by bylo tylko 200 kcal roznicy, czy cisnac dalej lub nawet obciac kcal? Bede wdzieczna za wasze opinie, bo nie mam pojecia co zrobic, zeby ruszylo

[...] i boki. Na reszcie ciała nie mogę powiedzieć żebym był ulany no ale brzuch to jakaś tragedia. I teraz pytanie czy najpierw lecieć w masę żeby wrócić do ciężarów jakimi dawniej trenowałem i zwiększyć nieco obwody nóg i ramion, czy też najpierw dluzsza redukcja żeby spalić tłuszcz z talii a dopiero potem masa? Co myślicie? Jakie są wasze opinie?

Witam, jestem nowy na forum. Chciałbym poradzić się waszej opinii, czy powinienem redukować czy iść w masę ? Dodam do tego, że mam 182 cm wzrostu i 82 kg wagi. Mój staż na siłowni wynosi 3,5 roku. Fajnie by było gdyby ktoś mógł określić jaki mam poziom tkanki tłuszczowej, wydaje mi się że mam coś około 14%-15% ale chciałbym poczytać wasze opinie. [...]

Siemka, mam aktualnie dylemat nad wyborem kreatyny. Chcialbym zeby ktos mi doradzil pomiedzy: K** Premium Creatine - 500 g a BSN CREATINE DNA - 216G, ktora kreatyna wydaje wam sie lepsza i mozecie mi podac wasze efekty po stosowaniu ktorejs z nich

MYŚLI I SŁOWA BY NOWY ŚWIAT UKSZTAŁTOWAĆ ... 50 lat !!! wielkiej zmiany i wielkiego przyspieszenia ... czy jedziemy we właściwym kierunku ? innymi słowy wasze zadnie i opinie o 50 rocznicy roku 68 jednego z najważniejszych jeśli ( i tu z całą odpowiedzialnością piszę ) nie najważniejszego roku w XX wieku i to tych 50 latach ... to był rok ! TO [...]

A jakie jest wasze zdanie odnośnie trenowania jednaj partii mięśni raz w tygodniu a trenowaniem jej dwa razy w tygodniu? Z tego co czytam to zdania są podzielone. Zawsze dwa treningi będą lepsze od jednego, mięsień nie musi się regenerować tydzień, raz w tygodniu natomiast można trenować jak się jest zaawansowanym i np nasze lifty są bardzo [...]

A jakie jest wasze zdanie odnośnie trenowania jednaj partii mięśni raz w tygodniu a trenowaniem jej dwa razy w tygodniu? Z tego co czytam to zdania są podzielone.