wasze bicepsy

Witajcie... Już od dłuższego czasu czytuję wasze forum w poszukiwaniu różnych ciekawych tekstów. Tak widzę, że w tym dziale dużo jest tych blogów odchudzania... To mogę też ja??? Będzie się niektórym z was chciało dopisywać co nieco do mojego tematku? Baaardzo proszę... Dla mnie to bardzo ważne, bo potrzebuję wsparcia od tych „trochę bardziej [...]

Dzień dobry. Nazywam się Ala, mam 27 lat. Koleżanka mi poleciła Wasze forum. Chciałabym się odchudzić zdrowo, rozsądnie i trwale z dwóch powodów: we wrześniu 2014 biorę ślub. Po ślubie chciałabym urodzić dziecko. Pomijając kwestię ładnego wyglądu podczas ślubu to zdaję sobie sprawę, że 95kg to otyłość, a otyłość to choroba. A chorzy ludzie, [...]

[...] zaś jego drugi koniec do talerza (na początek 5 kg.ego). Chwytamy sztangę oburącz na końcach, stajemy w rozkroku i powoli nakręcamy sznurek na gryf. Myślę, że to dobije wasze przedki :D d) chwytamy w naszą łapę sztangielkę z naładowanym ciężarem tylko na jedną stronę. Z tym zestawem wykonujemy różnorakie krążenia, nawracanie, odwracanie [...]

Wyciskanie sztangi leżąc podchwytem -pewnie zdecydowana wiekszość czytajacych ten temat nigdy tego ćwiczenia nie robiła,troche mniejsza wiekszość -czytała o tym ćwiczeniu ale nie próbowała a zdecydowana mniejszość próbowała to ćwiczenie ale się szybko zniechęciła do regularnego stosowania w treningu. Bardzo nieliczni stosuja to ćwicenie okresowo [...]

[...] na regeneracje. Jednak znajduję coraz więcej opinii w necie jak i spoktałem sie na tym forum ,że plan nie jest zbyt dobry Chciałbym odświeżyć temat i jeszcze raz prosić o wasze opinie. PZdr. ----------------------------------------------------------- A oto słynny plan : Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi [...]

Witam w moim dzienniku wszystkich stałych jak i przypadkowych odwiedzających. Jako, że udało mi się ukończyć redukcje z zadowalającym mnie efektem postanowiłem nie zaprzestac konsumowania zdrowej żywności i trenowania. Link do starego dziennika: http://www.sfd.pl/Poncjusz__dziennik_redukcyjny-t606452.html Teraz kilka informacji o mnie, diecie i [...]

[...] i …czytania :) PYTANIA Normalne żę na początku jak i w trakcie tej zabawy mogą pojawić się w waszych głowach wątpliwości i pytania.Pewne jest że im bardziej wyśrubowaliście wasze trzewia w procesie ustalania celów waszych treningów tym będzie ich więcej i mniej chętnych żeby wam pomóc.Tego oraz podobnych rozczarowań chciałem wam oszczędzić [...]

Zakladam ten temat zeby uslyszec (przeczytac) wasze opinie odnosnie tegorocznych zawodow. W temacie o relacji zrobil sie lekki chaos, wiec chcialbym zeby pojawialy sie tutaj jakies bardziej rzeczowe komentarze. Prosze usunac jezeli moderatorzy uznaja temat za niepotrzebny. Jak oceniacie tegoroczne zawody? Jak oceniacie sedziowanie? Czy bylo w tym [...]

Witam. Chciałbym przedstawić Wam trening oraz diete. Licze na Wasze podpowiedzi oraz zmiany, które uzacie za stosowne. Kazda opinia wiele dla mnie znaczy ponieważ potrzebuje znalezc cos odpowiedniego dla mojego organizmu gdyz bedzie to moja pierwsza dieta na mase. Wiek: 17 Waga: 80kg A mianowicie: PLAN PONIEDZIAŁEK --Klatka-- -wyciskanie [...]

Witajcie!!!Ostatnio napisałem mojego pierwszego posta na tym forum(-"prośba o zestaw ćwiczeń na wakacje")Opisałem w nim, że mam zamiar zacząć ćwiczyć i odżywiać sięprofesjonalniechoć robiłem to już wcześniej-nie profesjonalnie,(gdy chciałem schudnąc jadłem mniej niż zwykle, odmówiłem sobie słodyczy, wysokokalorycznych posiłków, nie jadłem żadnego [...]

Witam. Chciałbym przedstawić Wam trening oraz diete. Licze na Wasze podpowiedzi oraz zmiany, które uzacie za stosowne. Kazda opinia wiele dla mnie znaczy ponieważ potrzebuje znalezc cos odpowiedniego dla mojego organizmu gdyz bedzie to moja pierwsza dieta na mase. (odzywiam sie zdrowo od ponad 2 miesiecy) Wiek: 17 Waga: 80kg A mianowicie: PLAN [...]

[...] 65gram WW 120gram Przed trningiem Białko 20gram WW 85gram Tł 4gram Po treningu Białko 20gram tł 4gram WW 85gram Kolacja Białko 20gram Tł 20gram WW 130gram to tego biore jeszcze witaminy i minerały olimpu niedługo dozuce jakas fote bo narazie mam problemy z pomniejszeniem do danego rozmiaru Czekam na wasze opinie!!

[...] do ilości powtórzeń i obciążenia. Czy zastosować co tygodniową zmianę z 15-10-5? Czy może lepiej standardowo robić 12-15 powtórzeń? No i czy przy redukcji dalej robić ćwiczenia dużymi ciężarami czy zastąpić je mniejszymi? (W sumie trening fbw ma poruszać bodźce w organizmie, no ale wole zapytać Liczę na wasze odpowiedzi ;) Lato nadchodzi

[...] chciałbym aby nastąpił już jutro. Przez ten czas kupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń, odżywki, rozpisałem plan treningów oraz ułożyłem dietę, którą przedstawie poniżej. Liczę na wasze wskazówki ! :) Na podstawie wzoru z postów, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne nie uwzględniając ćwiczeń fizycznych i wyszło mi około 2500 kal na dobę i od tej [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - MC 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą łamana na modlitewniku 2s czekam na wasze opinie bo ja nie wiem ktory jest lepszy na mase Zmieniony przez - Matizzo8 w dniu 2008-05-31 19:43:30

[...] w opadzie tułowia 3 sewrie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztagnę na trzymaną karku 3 serie 16,14,12. - zginanie nóg na maszynie 3 serie 14. Łydki: - wspięcia na palce na maszywnie 5 serii 15-25. Dzień szósty i siódmy: Regeneracja. Prosze o wasze opinie.

[...] opadzie tułowia 3 sewrie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztagnę na trzymaną karku 3 serie 16,14,12. - zginanie nóg na maszynie 3 serie 14. Łydki: - wspięcia na palce na maszywnie 5 serii 15-25. Dzień szósty i siódmy: Regeneracja. Prosze o wasze opinie.

[...] obciążeniem na barkach-(łydki). 11 cwiczen -> 2 obwody po 15 powtorzen -------------------------------------------------------- tak zamierzam cwiczyc od wrzesnia i prosze o wasze opinie na temat tego planu, i mam pytanie, jakim ciezarem to cwiczyc, bo tu jest ze po 15 powtorzen i 2 serie, i cos czuje ze jak wezme za maly ciezar to nie bedzie [...]

Witam, Na siłownię chodzę (choć ze sporymi przerwami ze względu na zdrowie) już trzeci rok. Zazwyczaj każdy mój trening wygląda podobnie; jest to typowa ogólnorozwojówka z elementami cardio, gdyż ciągle walczę z nadwagą (86 kg przy 1.82m; typowy endomorfik). Ogólnie z efektów jestem zadowolony; co tydzień-dwa dorzucam dodatkowe kilogramy i widzę [...]

[...] opadzie tułowia 3 sewrie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztagnę na trzymaną karku 3 serie 16,14,12. - zginanie nóg na maszynie 3 serie 14. Łydki: - wspięcia na palce na maszywnie 5 serii 15-25. Dzień szósty i siódmy: Regeneracja. Prosze o wasze opinie.