waska klatka

Hmmm... No wiesz... Chcialbym miec takie przedramienie Ale klatka za waska i bic malutki Mam nadzieje, ze teraz lepiej wygladasz... Czekam na swieze foto... Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co wpisac !!

Zobaczcie Darrema Charlesa na mr. Olympia 98 , jaki pokaz i jaka sylwetka ( to się nazywa genetyka, tzn : kształtne mięśnie , wąska talia , zaj**iste bicki , klatka i brzuch ).Moim zdaniem stawiał bym go w trójce najlepszych kulturystów świata ( tzn Schwarzenegger,Charles,Nubret)-kolejnośc trudno określic , tak powinien wyglądac kulturysta. [...]

No jest szczupło ale niski poziom Bf, podstawy super do dokładania mięcha, zajmij się szerokością pleców , bo barki,klatka, ramiona będą z czasem ok z tego co widzę, łydki też nie ma zbyt wiele. Plecy dadzą ci dużo więcej rozmiaru i poszerzysz sobie obręcz barkową. Właśnie na tej masie mój cel to szerokość pleców ;-) Mam wąską talie, to jak [...]

poniedziałek klatka wyciskanie leżąc 4 x10 wyciskanie hantelkami 3x10 rozpiętki na linkach 3x12 butterfly 3x12 )co 2 Tyg zmiana pierwszego ćwiczenia na Ławeczke skośną) WTOREK plecy Martwy ciąg 4x10 podciaganie 3x10 sciaganie za kark 3x10 wiosłowanie 3x10 sciaganie na lince prostego krotkiego gryfa do brzuch na prostych łokciach. 3x10 [...]

[...] x12 , 73,5 x5 / 74,5 x5 / 75,5 x5 / 76,5 x3 / 77,5 x3 -wyciskanie skos gorny 3x5 68,5 x5 / 72,5 x2 / 72,5 x3 -wyciskanie skos dolny 2x5 65,5 x5 / 68,5 x3 -biceps sztanga waska lub szeroko (na zmiane) 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 17kg x12 sztanga szeroka x5 37 / 39 / 41 / 43 / 45 (przy 43 i 45 lekki podrzut) -biceps hantlami z obkretem 3x5 [...]

Nie da sie schudnac tylko w nogach , nie chudnie sie miejscowo tylko na calym ciele moj kumpel tez mial szerokie biodra i waska klate ( klatka byla wrecz wklesla) i poprostu zaczal cwiczyc i normalnie jesc ) Silownia twoja droga :) aha i jakbys chcial zaczac cwiczyc to pamietaj ze bezwzgledu na to ze masz dobre nogi to i tak nie wywalaj ich ze [...]

Jest jeden problem, ponieważ pracuje na 3 zmiany, cieżko jest mi dostarczyć wiecej posiłkow jak 5x w ciagu dnia. Co masz na myśli pisząc "przyciął"? dieta z bilansem na podtrzymanie? nie ukrywam że chciałbym zejsc do 95 kg i uzyskać możliwie czystą mase miesniową A co zrobić z klatka zeby sie troche rozciągnęła bo strasznie waską mam :D btw [...]

mowicie za za duzo serii? to jest plan ktory stosuje 2 razy w tygodniu, zamiast wyciskanie skos 3x10 wyciskanie hantli, lawka pod katem 20-30 stopni, i wyrzuc krzyzowanie linek, albo zamiast tego wyciskanie wąska, ręce dalek od tulowia zeby na klate szlo 4 cwiczenia na klate to dobre rozwiazanie jesli stosujesz renng priorytetowy, czyli jesli [...]

waga * 24 * wspolczynnik aktywnosci (od 1.2 do 1.6) + 200-600kcal w zaleznosci od budowy ciala (ekto; mezo, endomorfik - definicje zaraz podam Ci nizej) wspolczynnik aktywnosci - Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: minimum 2g na kg -węglowodany: ok 5 g na kg -tłuszcz: ok 1.5 g na kg nie jestem pewien dokładnie niestety nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 propionat testosteronu 8. TRENING: 9. [...]

Oczywiście Aronold On zapoczatkował ere wielkich mieśni. Wąska talia, wilkie ramiona i gigantyczna klatka oraz dobre, estetyczne do reszty sylwetki nogi. Dla mnie NumeroUno Chyle czoła przed gościem

[...] ramion ze sztanga stojac 3x10 uginanie ramion chwytem mlotkowym ze sztangielkami na lawce 3x10 uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga 3x10 Triceps: wyciskanie na waska podchwytem (smith) 3x10 wyciskanie francuzkie sztangi lezac 3x10 wyciskanie sztangielka z za glowy 3x10 Barki+ plecy+kaptury Barki: wyciskanie sztangi z za glowy [...]

[...] w opadzie tulowia 3x5 Czwartek: klatka + biceps -wyciskanie lasko 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 -wyciskanie skos gorny 3x5 -wyciskanie skos dolny 2x5 -biceps sztanga waska lub szeroko (na zmiane) 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 -biceps hantlami z obkretem 3x5 Sobota lub Niedziela: uda, lydki, barki -przysiad 5x5 + 2 serie rozgrzewkowe x12 [...]

[...] -wyciskanie lasko 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 73,5/74,5/75,5/76,5/78,5x3 -wyciskanie skos gorny 3x5 68,5/68,5/70,5x3 -wyciskanie skos dolny 2x5 68,5/68,5 -biceps sztanga waska lub szeroko (na zmiane) 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 35,5/37,5/39,5/41,5/43,5 (ostatnia seria lekki podrzut) -biceps hantlami z obkretem 3x5 17/19/21 bruzch: [...]

Typ ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy [...]

BPLG, Ale jeszcze mam chyba szeroką miednicę, mam na niej trochę tłuszczu, więc mam nadzieję że to tylko mocno odstające boczki, ale miednica tak czy siak jest dość szeroka, a klatka wąska, a na to wpływu to już raczej nie mam, mam nadzieję że dojrzewanie naprawi jeszcze proporcje, teraz chudnę bo chcę zobaczyć czy to miednica czy tłuszcz

Witaj! Biceps - bardzo fajny. Talia - b. fajna bo wąska. Brzuch - jak odtłuścisz jeszcze troszkę to będzie super. Przedramię - w normie Reszty nie widać w tej pozie (ta sama na kilku fotkach). Generalnie sylwetka na dobry z plusem, na pewno musisz popracować nad klatką i skosnymi brzucha. Ćwicz cięzko bo treningi jak widac nie idą na marne [...]

[...] rosne w oczach,z łapkami nie mam problemu taksamo jak i z innymi partiami....tylko ta klate mam dziwna:Ptak jak to kolega mowi ze nie mam szerokiej klaty....tylko taka waska:P:P,Mam takie cycki ze wogule na szerokosc nie ida tylko na obwisłosc:P:P.No i wogole jak wyzej napisałem ciezko bardzo ciezko idzie :P:P Tak przy okazji to jak wyglada [...]

ladne rece, waska talia, ale slaba klatka i nog za dobrze nie widac, sylwetka calkiem dobra, sog

Nick:Szortt Wiek:29 Wzrost: 174 Staż:5 lat waga: 75kg na czczo WYMIARY Ramie +/- 40cm klatka :110cm pas: 79cm udo:61 cm WYNIKI SIłOWE: wyciskanie 120kgx 3 martwy ciąg: 165kg Przysiad tylni 140kg x 3/przedni 110kg x 3 Nigdy nie brałem towaru,z supli obecnie jedynie białko które pije zawsze po treningu a tak to czasem dożuce bcaa ,jakies mono.Typ [...]