warzywa

[...] tak by było dużo łatwiej na low carbie ilość dostępnych węgli jest mocno ograniczona, dlatego czerpiemy je z produktów jak najmniej przetworzonych: ciemne ryże, kasze, warzywa itepe. w związku z tym wywalamy wszelakie nectary, boostery i inne. jak już chcesz jakieś PROSTE węgle to lepiej zjeść owoc - daje odpocząć psychice ;) (byle nie [...]

rano więcej białka i daj słonecznik. 2 ok 3 więcej białka banan zbędny 4 teoretycznie cyc. Dawaj świeże warzywa owoce. Dodatkowo półtora litra wody. zmieniaj źródł węgli kasze ryże itp. Pamiętaj o rybach

[...] papryka. Sposób przyrządzania: Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut. W tym czasie ugotować torebkę ryżu i odsączyć z wody. Dodać do pozostałych składników i smażyć jeszcze [...]

[...] + jogurt naturalny . 8:00 Trening 2 godziny . ( Bieganie ) 2 śniadanie : Owoc , dwie kromki chleba ciemnego z chudą szyneczką lub serem białym . Obiad : Ryż z piersią + warzywa Kasza + lekki sosik + ogorek kiszony ( 3 sztuki ) 18:30 Kolacja 3 jajka + serek wiejski + szklanka mleka 1,5 % ( do tego dwie kromki ciemnego chleba ) 20:30 Trening [...]

[...] 7-8.30 ( zalezy na ktora do szkoly ) ryz brazowy ( 50g) lub platki owsiane ( 5lyzek stolowych, gotowane ) twarozek ok. 100g jogurt naturalny ok. 150g + pare winogron ;) warzywa dodaj, nie ma zdrowych tłuszczy moze do twarozku dodaj oliwe z oliwek ,orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznika II sniadanie ( w szkole) ok 10.40 or 11:40 2 [...]

[...] drobiową. (ok. 4 takich kanapek, jedzone ok. 10-11 a potem 13-14 ) Obiad: Mama gotuje, wtedy nie mam jak wybierać, ale powiem jej aby gotowała coś w stylu: Ryż/kasza + mięso gotowane/ryba, jakieś warzywa (sałata, marchew), Banan. Przed treningiem: Odpowiednia porcja Gainera, banan lub wafle ryzowe. Po treningu: Ser biały, mleko, owoce. Oceńcie.

[...] wedliny piers z kurczaka, dodaj tez maslo Obiad: Mama gotuje, wtedy nie mam jak wybierać, ale powiem jej aby gotowała coś w stylu: Ryż/kasza + mięso gotowane/ryba, jakieś warzywa (sałata, marchew), Banan. Ok, banan po treningu Przed treningiem: Odpowiednia porcja Gainera, banan lub wafle ryzowe. Lepiej zwykly posilek (ugotuj wiecej ryzu z [...]

[...] Coś a`la SOS Pomidory obieramy ze skórki (parzymy wodą) wcześniej na patelni podsmażamy lekko czosnek i cebulkę Dodajemy pomidory (rozgniatamy tłuczkiem) dodajemy inne warzywa (papryka, kukurydza, groszek, cukinia) posypujemy chili/papryką, ziołami prowanalskimi itp itd ew dodajemy kostkę knorr i lekko dusimy (3-4min) można dodać ketchupu [...]

Łosoś oraz warzywa z foli z piekarnika + pieczywko Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-03 20:08:13

[...] tluszczy oliwy/pestek/orzechow! Posiłek 2 - 10:00 jabłko 200g 1/1/20 chleb razowy 90g 5/2/41 szynka 10g 2/2/0 masło 5g 0/3/0 jablko,chleb,szynka out daj mieso/ryba/jaja+warzywa+oliw/maslo/orzechy Posiłek 3 - 13:00 Jabłko 200 g 1/1/20 Chleb żytni razowy 90 g 5/2/41 Wieprzowina, szynka surowa 10 g 2/2/0 Masło roślinne 5 g 0/3/0 jablko,razowy [...]

do wez daj 1kromke razowca do tego i bedzie ok. co do jablka/banana to wez tez 1kromke wcisnaij tam mieso/szynke/jaja,warzywa,tłuszcz jakios i bedzie ok. co do aerobow to w niedziele sobie odpusc

[...] ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co kilka minut - przygotowany na patelni farsz wylać na ugotowany makaron; EWENTUALNIE (ja akurat nie miałem) posypać obficie drobno posiekaną natką pietruszki ile mozna jesc dzien w dzien kura+ryz na suchara + warzywa smacznego! Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-03 21:34:53

[...] paprykę, odrobinę słodzika - wszystko dusić na małym ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co kilka minut - przygotowany na patelni farsz wylać na ugotowany makaron; EWENTUALNIE (ja akurat nie miałem) posypać obficie drobno posiekaną natką pietruszki ile mozna jesc dzien w dzien kura+ryz na suchara + warzywa smacznego!

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g [...]

[...] w. Nie, bialka roslinnego nie wliczamy do diety. Charlize tak jak zrozumialas1 cale jajo+bialka jaj+oliwa z oliwek i usmaz to wszystko. Oczywiscie przyprawy itp., moga byc warzywa smazone z jajkami, niektorzy tak lubia. Platki owsiane zalane wrzatkiem tj gotujaca woda. Po ostygnieciu dodane slodziki, aromat np vaniliowy, dla smaku troszke [...]

skladniki: piers kurczaka kasza gryczana mieso z krabow papryka brokuly calosc smazymy na elektrycznym grilu, mieso najpierw, nastepnie warzywa lekko przypiekamy, kasze gotujemy 10 minut szybkosc: 10 minut z zegarkiem w reku, z tego wychodza dwa posilki,jeden wciagamy odrazy,drugi zostawiamy na "po treningu" oczywiscie nie zapominamy o [...]

[...] kalorycznosci, wyrzucilbym chleb zytni. nie musisz w kazdym posilku szamac ww. dodaj je lepiej przed treningiem choc i tu niekoniecznie. pomidory + cebula - dla mnie jako warzywa to podstawa. -Obiadek/przed treningowy 15-16.30 Ziemniaki, średnio 20 Mintaj świeży 200 b36 t1 w26 k266 //ziemniaki out. mozesz zastapic ryzem brazowym albo chlebem z [...]

[...] wiruje a teraz powrot do rzeczywistosc 4.09.08 1 jaja 140 indyk 100 btw-kcal: 35/13/2-263 2 wiejski 200 migdaly 10 whey 33 btw-kcal: 32/16/3-294 3,4,5 indyk 150 migdaly 20 warzywa 200 btw-kcal: 34/12/4-260 6 prolongatum na noc btw-kcal: 27/1/1-126 a miras: 1 jaja 240 indyk 50 oliwa 5 btw-kcal: 36/26/3-387 2 wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: [...]

[...] można choć lepiej nie próbować bo nie wiadomo czym były kropione. Najlepiej jest gotować na parze jeśli nie masz parowaru lub nakładki na garczki to gotuj w ten sposób że warzywa wrzucasz do wrzątku czy mniej będą sie gotowały tym mniej witamin stracą. Różyczkom od brokułów starcza ok5min a kalafiora gotuje ok 10min ale to zależy jakiego kto [...]

[...] z dieta, nie da sie ukryc, ze obecnosc duzej ilosci warzyw w diecie u wielu osob powoduje wzdecia. Sprobuj sprawdzonych sposobow typu herbatka z kopru, doprawiaj kminkiem warzywa, ale go pierw zmiel, sprobuj bakterii jelitowych, no i ewentualnie jakies leki. Ale moze jesz za duzo kapustnych warzyw, w sumie one sa bardzo zdrowe, ale wiadomo co [...]