warzywa

Google - indeks glikemiczny tabele. Niskie IG to warzywa zielone.

[...] 3. Przedtrenignowy 3/4 worka ryżu brązowego Kurczak - ok. 200g oliwa z oliwek // mała ilość 4. Potreningowy jabłko 50 g ostrowii 5. 1 h po treningu ok. 150-200 g kurczaka warzywa 1/2 worka ryżu brązowego oliwa z oliwek 6. 4 jajka warzywa 7. Twaróg - 200g oliwa z oliwek warzywa Dzien nietreningowy 1. Owies 50 gram // przez 2 tygodnie, później [...]

[...] (przed treningiem) 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive + BCAA Xtra (zaraz po treningu) 6.kura,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: kura,kasza jęczmienna,jakieś warzywa,orzechy włoskie 8.w planach: twaróg półtłusty, ZMA Fotki posiłki 3-7 bez warzyw

[...] 15:00 Pół worka ryżu białego(50g)(białko 3,3; tłuszcz 0,4; weglowodany39,9)+2jajka(białko24,5;tłuszcz20,weglowodany2) 13:00 pol worka ryzu + tunczyk (70g) +jogurt naturalny+warzywa (tunczyk:białko20;tłuszcz 9, weglowodany0)(jogurt:białko8,8; tluszcz3,6 weglowodany 11)) 15:00pol worka ryzu + tunczyk (70g) +jogurt naturalny+warzywa [...]

[...] -jaja -ryby 2.We wszystkich posiłkach oprócz potreningowego powinny się znaleźć zdrowe tłuszcze -oliwa z oliwek, olej rzepakowy tł na zimno -orzechy włoskie, migdały -tran 3.Źródłem ww niech będą ryże i kasze z pełnego przemiału -ryż brązowy -kasza jęczmienna 4. w każdym posiłku warzywa Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-06 17:44:41

7:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 230g Oliwa z oliwek 20g jabłko jaja 10:30 Chleb żytni razowy 140g Wieprzowina, szynka surowa 40g Migdały 40g warzywa 14:00 Ryż brązowy 120g filet bez panierki kawa warzywa Po treningu Banan 21:00 mięso/ryba Makaron durum 23:00 Ser twarogowy półtłusty 60 Oliwa z oliwek 40 warzywa

1. ser twarogowy + platki owsiane orzechy włoskie troszkę rodzynek 2.3 125g makaronu durum 150g piersi warzywa i oliwa warzywa 4.5 125g makaronu durum 150g piersi warzywa i oliwa warzywa po bez oliwy 6. twaróg + platki owsiane garść orzechów włoskich, 3 łyżki siemienia lnianego świeżo mielonego warzywa

zacznijmy od tego ze przed i po trenie warzywa sa nieteges.

[...] bede bral podczas cyklu, oczywiscie dorzucam diete. 1. 6 jaj, 80g owsianki + grzanki/bułki/owoce - co masz ochotę w ramach dodatku 2. 200-250 g mięsa, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa i dodatki wedle uznania 20 ml oliwy z oliwek (dwie łyżki stołowe) 3. porcja odżywki białkowej/200g chudego mięsa + 90g owsianki lub zamiast tego porcja gainera [...]

białko 2.3g pełnowartościowe,węgle 5,5-6g i tłuszcze 1g 1. ser twarogowy + platki owsiane 2.3 125g makaronu durum 150g piersi warzywa i oliwa 15 min przed treningiem carbo 15 po carbo 4.5 125g makaronu durum 150g piersi warzywa i oliwa 6. twaróg + platki owsiane garść orzechów włoskich, 3 łyżki siemienia lnianego ogólnie 6 posiłków na [...]

Czytalem o rownowadze kwasowo zasadowej rozumiem ze za bardzo zakwaszam organizm i poprzec warzywa dokladajac do posilku powinienem regulowac odkwaszac. Ok rozumiem ale czy jest jakis sposob zastepowania warzyw? Chociaz iadomo ze nic innego nie bedzie tak skuteczne.Bo naprawde nie przepadam za nimi. Diete napisalem wyzej bardziej nie mam co [...]

[...] DIETA: 1. serek wiejski , mały banan 2. kurczak, olej lniany, ogórki zielone 3. kurczak, jabłko 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski, olej lniany, warzywa ------------------------------------------------------------------ Carbon najważniejsze matury są cały czas przede mną Żyrafka [...]

TRENING: rower stacjonarny : 50 min pompki - nie liczyłam ile ich było ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak,2 małe mandarynki 2. kurczak, orzechy, ogórki zielone 3. ryba, orzechy, warzywa 4. ryba , olej lniany, ogórki zielone

wm kostkach jest dużo glutaminianu sodu tak samo w kucharku widziałem kiedyś bodjże wegetę bez tego, jednak jak dodasz trochę nie zrujnuje twojego zdrowia. Do rosołu dodać przede wszytskim cebuli, marchewki pietruszki, może trochę selera czasem czosnku nabierze smaku. Warzywa wrzucaj dopiero pod koniec gotowania się miesa

Ja bym dodał jeszcze kilka uwag: 1) Tuńczyk max. 2-3 razy w tygodniu. Można zamienić inną rybą (makrela, łosoś...) 2) Po treningu wywalił bym omega3 3) Dodał bym więcej (jakiekolwiek :) ) warzywa. A tak w ogóle to proponował bym rozpoczęcie od wyliczenia zapotrzebowanie BTW oraz kcal. Tak na moje oko powyższa dieta nie za bardzo się zbilansuje.

białko mozesz podbic do 2,3g posilek 1: ok posilek 2: zamiast sera zoltego daj kawałek uparowanego/upieczonego mięsa/ryby + orzechy wloskie posilek 3: dodaj warzyw posilek 4: ok ,jesli posilek jesz conajmniej 2h przed treningiem mozesz dodac odrobine tluszczu posilek 5: ok przed snem: dodaj warzywa, bialko mozesz zamiennie z twarogiem pozdr

ile masz lat i jaki rozklad btw? co do jakosci posilkow: 1. ok 2,3. dodaj zdrowe tłuszcz 4. zamiast owowa dalbym troche warzyw, jesli masz mniej niz 2h przerwy po posilku do treningu to moze byc bez warzyw i tłuszczu 5. owoc od razu po treningu, pozniej posilek 6. dodaj oliwe i warzywa pozdr

kcal najłatwiej podbic tłuszczami I Posilek 100g platkow owsianych 300ml mleka 3 jaja ok 150g /dodaj owoc/warzywa II Posilek ser zolty 30g chleb razowy 30g twarog chudy 100g /bez sera zoltego, dodaj warzywa i orzechy wloskie III Posilek ryz 100g piers z kurczaka 150g salatka mala oliwa z oliwek 2 lyzki /ok, ryz brązowy IV Posilek [...]

Debee i Grubasek - Ale najlepiej smakuje jak są warzywa ale te chińskie, wtedy jest odlot! Podoba mi sie faza gotowania i potem jak jeszcze dobrze smakuje to juz wogóle jest kosmos hehehe, robię postępy z kazdym dniem Dzisiaj klata + bic i tric ! ZBOMBARDUJE JE OKRUTNIE !!!!!!!! POZDRAWIAM ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-05-06 13:42:46

tak to będzie wyglądać tylko tą makrele jeszcze zastąpić muszę macie jakieś propozycje moze tu dać jajka ? 1) brązowy ryż + pierś z kurczaka + warzywa zielone 2) w szkole białko z oliwą z oliwek + orzechy 3(przed treningiem) pierś z kurczaka + orzechy 4(bez pośrednio po treningu) jabłko + białko 5. godzinę po treningu pierś z kurczaka + ryż [...]