warzywa

[...] czuje nieprzyjemne ciągnięcie w barkach i naramiennych no i boli mnie szczęka %-) no mam nadzieje że się nie rozlecę :)) 26.10.2017 DNT Posiłki 1. jajka, mąka orkiszowa, jabłko, orzechy, olej rzepakowy 2. ryż pełnoziarnisty, kurak, papryczki faszerowane serkiem 3. mix orzechów 4. ryż, kurak, warzywa, olej rzepakowy B=102 T=100 W=134 Kcal=1858

[...] ;D Oj się czepiasz... musiałem jakoś makroskładniki podopełniać :-) A tutaj z tego tygodnia parę dań: 2x Fasolka w wersji FIT z chlebkiem czystoziarnistym Filet z indyka, warzywa i mozarella Twaróg, wafle cynamonowe, banan, whey pudding i orzechy laskowe Omlet owsiano jabłkowy, twaróg i banan [...]

Nie polecam codziennie biegać, gdyż nie niesie to za sobą żadnych korzyści. Rozłóż umiejętnie treningi aerobowe jak i siłowe - to nie ten dział. Odtłuszczony nabiał do eliminacji, wędzone ryby - sporadycznie. Celuj w świeże/mrożone które dostarczą pewnej ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3(DHA i EPA): pstrąg, łosoś [...]

[...] ziemniaczany dzień;-) https://i.imgur.com/WOPYTwFl.jpg W sumie zapodałem prawie 1kg ziemniaków z podsmażoną cebulką, prócz tego oczywiście czawajnica, kurak, kasza i jakieś warzywa. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Treningowa torba: https://i.imgur.com/Aje4guOl.jpg Po treningu jakiś batonik nabyty w recepcji, zapomniałem czegoś na ząb [...]

36g kwasów nasyconych to mało? Mam w szafce olej kokosowy, mogę wprowadzić jakieś danie na jego bazie (np. kurczak z ryżem, mlekiem kokosowym pełnotłustym i warzywami) żaden problem. To nie jest tak, że jem wyłącznie w/w produkty, same wpisanie wszystkich wartości w moim excelu i w dzienniku strony to jakaś godzina pracy. Mięsa: Wątroba kurza, [...]

Wczoraj 1. Jajecznica + boczek https://i.imgur.com/E2yTk0Q.jpg 2. Ziemniaki + schab duszony + marchewka/groszek (po treningu) https://i.imgur.com/easRMC2.jpg 3. Omlet (jajka+twaróg) + masło migdałowe + truskawki https://i.imgur.com/ApT9bdt.jpg 4. Sałatka (filet z indyka) + warzywa + słonecznik prażony https://i.imgur.com/FW2QfsX.jpg

[...] (po treningu) https://i.imgur.com/easRMC2.jpg 3. Omlet (jajka+twaróg) + masło migdałowe + truskawki https://i.imgur.com/ApT9bdt.jpg 4. Sałatka (filet z indyka) + warzywa + słonecznik prażony https://i.imgur.com/FW2QfsX.jpg Oczywiście w okolicach treningu leci też trochę supli, m.in bcaa, białko po treningu, cytrulina i sporo [...]

Hej Myraen:-)rok temu przez miesiąc miałam podejscie do siłowego ale wyjechałam i i musiałam zrezygnowac.W tym czasie szukałam jakiś gotowców,czytałam na ten temat i im wiecej kombinowałm tym mniej wiedziałam.Teraz wybrałam ten od Agak,tam są dwa zestawy ćwiczeń.Według tego mam ćwiczyć trening A wolne/aero trening B wolne/aero.Czyli wychodzą 3-4 [...]

[...] Śniadanie : 3 jajka (jajecznica) bez tłuszczu, 2 kromki żytniego chleba. II posiłek kasza kuskus/makaron żytni/ziemniaki 100g, pierś z kurczaka/wołowina 200g, duszone warzywa: pieczarki,brokuły,por,papryka czerwona/pomidor, ogórek z jogurtem naturalnym 0% (mizeria). Obiad to samo co na II posiłek. Kolacja makrela wędzona z chudym twarogiem [...]

26.10.2017 DT Posiłki 1. płatki owsiane, jabłko, orzechy 2. jabłko, kurak, papryczki faszerowane serkiem 3. kulki (daktyle, figa, mak) 4. makaron, kurak, warzywa, śmietana, olej rzepakowy B=93 T=99 W=125 Kcal=1818 Dziś poszłam na kolejne zajęcia z crossfitu, najpierw rozgrzewka, rozciąganie i ćwiczenie techniki. Robiliśmy 3 cykle po 6 minut, [...]

[...] kg x max, 15kg x max rozpiętki 17 kg x 10 x 4(z wolnym negatywem i mocnym dopięciem) bez linek Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 [...]

[...] z brązowym ( wole zieminaki z kaszą ) plus białko jakiś kurczak i warzywka, na noc możesz pieczywo pełnoziarniste i coś do pieczywa :wędlinę, pastę z sera i makreli , plus warzywa w większej ilości niz w 1 i 2 posiłku. sam określasz porcje . trenujesz w 2 dni wolne i 1 dzień pracy czyli masz 3 treningi w tyg. w dni treningowe jesz wiecej wegli [...]

[...] pracy - nie wydzieli sie insulina nie będzie spadku energii a tłuszcze dadzą energie , białko budulec, w długiej przerwie jesz obiad moze byc łosoś lub wieprzowina do tego warzywa zielone jak brokuł, cebula sałata, i złożone wegle - kasze ( ale wiecej tego łososia niz kaszy) w przerwach w pracy jesz kabanosy wieprzowe dobrego gatunku - jak [...]

[...] ze sztangielkami na przemiennie 4s 15x12kg 15x12kg 10x16kg 10x16kg +25 min cardio Dieta: 1. 200g serka wiejskiego, 5-10g wpc, 20g orzechow 2. 100g ryzu, 150g kurczaka, warzywa Trening 3. 80g kaszy manny, 45g wpc (toffe-coffe - petarda) , 70g platkow(granexy i kukurydziane), 100g banana http://s6.ifotos.pl/img/228128808_qrsaaww.jpg 4. 100g [...]

Guzik prawda, żeby dostarczyć wszystkiego co potrzeba z warzyw to musiałbyś dziennie ze 10kg tych warzyw wciągać a zważając na to że warzywa coraz bardziej jałowe w dzisiejszych czasach nie takie bogate we witaminy jak 30 lat temu to może i 20kg byś musiał zjadać ;-)

No co Ty. Jem warzywa do każdego posiłku ale są na innym talerzu. A wolę do góry dać Kisiel czy Budyń, niż warzywa. Stolik jest za mały i się nie mieści w kadrze. Z resztą teraz wpada około 300g samych owoców, a owoce = warzywa. Mozna jedno lub drugie. Najlepiej jedno i drugie. Ale jedno i drugie dostarcza porcje witamin, minerałów czy [...]

Nie wiem jaka jest nazwa tego kuraka - jakąś jest bo widziałem film jak to zrobić ale go nie zapisałem i robiłem z pamięci. W sumie nie jest wielka sztuka. Pierś pkus warzywa (papryka/ cukinia) plus ser. Na propsie. /SFD/2017/10/25/7d39ee8200c344d3957cbaa830fb9191.jpg /SFD/2017/10/25/a31b97af63d7423797ada7bb70aeb6c3.jpg

Kaszę gotuję wieczorem, a rano podgrzewam na oleju rzepakowym (a co mi tam! trochę omega 3 wejdzie, nie tylko lnianym, chia itd człowiek żyje), dodaje szpinak i jajka. U mnie to jest: 20g oleju rzepakowego 100g kaszy jaglanej 4 jajka L 50g szpinaku Na boku pomidorki pokrojone w ćwiartki. Śniadanie w 10 minut gotowe. Zapożyczyłem od Ciebie przepis [...]

[...] o dziwo nic nie mam, ale to tylko dlatego, że idę do lekarza i chcę trochę papierkowej roboty nadrobić. Chociaż myślę czy na rurę nie iść @@-) Dieta: - sałatka z fetą, oliwą, bułka z dynią - ryż, gotowana pierś z kurczaka, warzywa - marchewki - w domu coś zjem najprawdopodobniej pieczone ziemniaki i tofu, warzywa + kawa z mlekiem migdałowym

[...] pożywienie enzymatyczne, czyli smoothie z surowych warzyw. Niemniej, niekoniecznie dotyczy to przypadków osób z poważniejszymi uszkodzeniami wątroby, gdyż surowe owoce i warzywa (szczególnie skórka) są pewnym wyzwaniem dla wątroby i w takich przypadkach najlepiej podawać je w postaci gotowanej na parze. Ale to są przypadki szczególne, które [...]