warzywa

Owoce pełnią inną funkcję i zawierają dużo cukru. Jesteś ekto, to się ich nie bój. Warzywa mają dostarczyć błonnik, mikroelementy, odkwasić organizm, etc.

[...] w zdrowym zywieniu. 11 zł, dziennie to minimum, a jesli chcialbys jesc: lepszego tunczyka w kawalkach 2,40 zł a nie salatkowego 1,6 zł; lub piers z kury 14-16 zł/kg, sledzika 12 zł/kg, warzywa... to wychodzi duuuuzo wiecej niz 300 zeta miesiecznie. A gdzie oliwa z oliwek, omega 3, witaminki... Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-22 10:42:46

Hmmm według tej tabelki w sumie wszystkie warzywa gotowane zamieniają swoje węgle w cukier prosty. Więc 100g takiego sosu jak najbardziej moge uzyc? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-04-24 21:44:19

[...] posiłek 1 jajecznica z 6 całych jaj 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa pomidor-może być wkrojony do jajecznicy posiłek 2 pół worka ryżu brązowego warzywa gotowane lub surówka-bez ograniczeń 200 g piersi z kurczaka lub indyka 1 łyzeczka oliwy z oliwek posiłek 3 jak wyżej posiłek 4 tuńczyk w sosie własnym z puszki lub [...]

Postaraj sie przynajmniej jeden posilek dodatkowy zjadac robiony przez Cieibe. Mysle, ze jak kupic kostke twarogu, pieczywo, oliwe, orzechy, kefir, warzywa to nie bedzie problemy ze zjedzeniem tego bo przygotowywac zbyt wiele nie musisz. Do tego porcja gainera po trening np 100g i w ciagu dnia porcja odzywki bialkowej.

Za dużo błonnika też nie jest pożądane to utrudnia wchłanianie pierwiastków m.in.magnezu,żelaza,cynku Zadbał bym na Twoim miejscu o warzywa,owoce i nieprzetworzone źródła ww w diecie-a to powinno Ci zapewnić wystarczającą ilość błonnika;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 16:11:43

[...] śmiało je spożyć w innym wypadku otłuszczenie murowane, węgle złożone to takie które wolno uwalniają glukoze we krwi przez co dostarczają nam energi w dłuższej przestrzeni czasu np. (warzywa, płątki owsine, chleb razowy, makaron, ryż brązowy, kasza gryczana) i to na nich powinniśmy bazować diete jeśli chcemy żeby nasza sylwetka jakoś wyglądała

w diecie paleo eliminuje sie zboża, a ww to owoce, warzywa, orzechy. Natomiast nie jest zasadne w obecnych czasach calkowite eliminowanie zboz nieoczyszczonych. Spokojnie mozesz miec w diecie ryz, kasze i nie martw sie o to, co jest napisane w owym artykule. wiecej mozesz poczytac na ten temat w dziale crossfit- jest tam wiele artów o paleo i [...]

Jem warzywa,jajka, ryby, wołowina, ryż, makaron, ziemniaki, nabiał

Jem warzywa,jajka, ryby, wołowina, ryż, makaron, ziemniaki, nabiał Tutaj chodzi o ilość kcal i rozkład BTW

wszelkie sklepowe soki nie załatwią sprawy w temacie witamin. rob sobie sam soki warzywno-owocowe, urozmaicaj diete, aby nie narazac sie na niedobory,jedz warzywa, owoce. mozesz tez przyjmować kompleks witamin sportowych

przypraw bez sensu trochę, bo ile tego sypiesz? parę gram maks łącznie warzywa niskokaloryczne, czy w małej ilości symbolicznej gdzieś dorzucone tez pomijam ja przeciez tego nie licze, dalem jako przyklad - co ludzie czasami robią ;)

[...] (g): Ser biały chudy(120g) 124 24g 4g 0g Chleb biały, razowy(100g) 204 4g 44g 0g Razem: 328 28g 48g 0g Razem: Kalorie: 2912,1 Białko: 162g Węglowodany: 409g Tłuszcze: 60g + warzywa gotowane lub surowe, owoce albo jogurty light (tego nie policzyłem) Kalorie: 3580 Białko: 135g Węglowodany: 511g Tłuszcze 112g Może być?

Zajrzałem, ogólnie może być, dodałbym tylko jeszcze z 1 posiłek. Serek możesz wrzucić jako 2 śniadanie, z warzywami i oliwą z oliwek, np wymiennie z tuńczykiem. + jakiś razowiec. Co do mięs, to ja trzymam się kurczaka, wołowiny, jagnięciny + ryby, stosując je wymiennie. A ten olej z oliwek i olej rzepakowy to łyżeczką tak? Tak, na warzywa / [...]

Z warzywami to też trzeba uważać, bo to zależy: -Ile kto ich je -Jakie warzywa Ja np z warzyw 200-300 kalorii dziennie dostarczam lajtowo

Po treningu zamiast twarogu daj chude mieso/chuda rybe, w 5 posilku do tunczyka dodaj jakies ww zlozone, na ostatni posilek przed snem daj twarog poltlusty + warzywa + oliwa. Ogolnie w calej diecie masz duze braki tluszczow, dodaj oliwe/orzechy/nasiona/tluste ryby. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 15:45:39

[...] chude/półtłuste tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy , owoce o niskim IG , [...]

Bez znaczenia. Byle byś przyjmował warzywa/owoce na świeżo. Forma podania bez znaczenia, chyba że jakiś mega smakosz jesteś wtedy ró jak Tobie najwygodniej ;-)

[...] ciągu dnia, ale w okresie okna anabolicznego dostarczymy mniej składników odżywczych. Jednak jeśli nie ma innego wyjścia, to 30-40 min przed treningiem zjedz 30-50gr łatwoprzyswajalnych węglowodanów i 15 gr łatwo przyswajalnego białka, a po treningu tylko białko i warzywa. Oczywiście pod warunkiem że reszta posiłków w ciągu dnia jest odpowiednia.

jajem warzywa na patelnie na to daje ryz i na ryz piers z kurczaka mieszam i mam pyszne dannie na mase;p