warzywa

[...] od kilku dni Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię, ale jem 2 kromki razowego chleba z wędliną lub serem białym + warzywo Co lubisz jeść na obiad: ryby, kurczaka i indyka, warzywa we wszelkiej postaci Co jako przekąskę: owoce Co jako deser: słodycze :( Ograniczenia żywieniowe: od 10 dni Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

Brakuje w diecie źródeł kwasów omega 3/wzbogać swój jadłospis o warzywa i owoce stanowią fundament zdrowej diety, dostarczają niezbędne witaminy i składniki mineralne, Twoje posiłki są ubogie/nie odpowiednio zbilansowane, brakuje również istotnych do budowania masy zdrowych tłuszczy, masz bogaty wybór produktów ( [...]

[...] treningowego na rzeźbę. Mam codzienny dostęp do osprzętu na siłowni. Chciałbym zacząć efektywny trening. Odżywiam się zdrowo: Kurczak, chleb żytni, jogurty, ryż, owoce i warzywa. Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej i kaloryfera. Z góry dziękuję za pomoc i ewentualne braki w danych potrzebnych do ułożenia planu uzupełnię po [...]

a warzywa dostarczają dużo witamin które ciężko z innych źródeł?

a warzywa dostarczają dużo witamin które ciężko z innych źródeł? Teraz to witaminki ze sklepu SFD załatwiają sprawę %-)

wpieprzać warzywa a nie %-)

[...] ww dozwolone: owies, ryz biały (tylko po treningu) i pełnoziarnisty, quinoa kukurydza (tylko po treningu), słodkie ziemniaki, ziemniaki )tylko po treningu ), strączkowe, warzywa, owoce * . - W cyklu 1 i 4. owoce są niedozwolone , ww rozkładamy po równo w posiłkach - W cyklu 2 i 3 spożywanie glutenu i nabiału*, oraz ziemniaków i kukurydzy [...]

[...] 4s 15/15/12/12 W każdym ćw progresja ciężaru. Jeszcze jeden trening nóg, podobny. Głównie uginania, prostowania i wykroki dodatkowo bez ciążaru, do upadku. Ostatni trening nóg 8 dni przed Debiutami. 300g kuraka, warzywa, 10ml MCT, sos BBQ Walden Farms - wędzony https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-07%2020.44.56.jpg

[...] 10kgx10, 10kgx10, 10kgx10 10kgx10, 10kgx10, 10kgx10 9kgx10, 10kgx10, 10kgx10 4c.jeżyki 20kgx10, 20kgx10 25kgx10 20kgx10, 20kgx10, 20kgx10 15kgx10, 15kgx10, 15kgx10 MISKA + tłuszcz z rosołu warzywa: pomidory, marchew, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff1e9f8893ea4592be89ee613b6741b8.png Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-07 21:06:03

Dzień: 54/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 15,12,12,12 x 17kg 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego młotkowo : 15 x 45kg / 12,12 x 45kg 3.Uginanie z z linka wyciągu dolnego : 15,15,12,12 x 50kg + drop-set 40kg x 12 Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15,15 x 75kg / 12,12 x 80kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cb72b0a2899b473183d0bec29b3f5ff7.jpg Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 15,12,12,12 x 17kg 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego młotkowo : 15 x 45kg / 12,12 x 45kg 3.Uginanie z z linka wyciągu dolnego : 15,15,12,12 x 50kg + drop-set 40kg x 12 Triceps: 1.Prostowanie ramion [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccbf49a3479a412dacb15fd447e53dcb.png Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna, herbata z bzu/lipy z imbirem, owocowa Warzywa: ogórki kiszone, warzywa mrożone Hortex Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Nurofen Aktywność: DNT Wrażenia ogólne: tak jak przypuszczałam, nogi mi z tyłka chce [...]

kolacja, warzywa, warzywa i jeszcze raz kurak 250g;-):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/615f2dfd66d549e1bd4f31ca6f6b3e71.jpg

[...] Byle makro sie zgadzało %-) Post/ uczta 18/6h. Po treningu: 20g sciteca z cynamonem. I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego Dodatki: Mleko, ketchup. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png Lekko bo lekko ale [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 07.03.14 DT / dzień 4./ trening 4. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8506bc65bf7439590a3c85533d9f10b.png Warzywa: papryka, pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, kiszona, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, marchewka Napoje: woda 2l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 [...]

ale powiem Ci Rutkow, że te warzywa z lidla (mrozone) to rzeczywiscie mają dobry kolor :-))

kupuje tez z lidla warzywa , ale nie wpisuje ich w kalkulator wogóle

Po treningu: 20g sciteca z cynamonem. I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego Dodatki: Mleko, ketchup. Byle makro sie zgadzało %-) Rafał jak Rafał,ale Ty przesadzasz od pierwszego dnia \-)

Woldim a stół jest potrzebny do plastikowego pojemnika z jedzeniem? Wrzucasz chociażby warzywa i kurczaka, widelec i można zjeść wszędzie.

ja uwielbiam kuraka w kazdej postaci , sam jadam takie posiłki wpracy - warzywa+kurczakos a póżniej pracuje na głodniaka %-)