warzywa

[...] trening. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, Twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, 3 mandarynki *Proszek zasadowy 8g 2. Ryż paraboliczny 100g, indyk, kura, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g *WPC 35g -sauna 2x7 minut- *Jabłko 3. Ryż biały 100g, indyk, kura 4. Ryż [...]

[...] 1.śniadanie -płatki owsiane 200g -mleko 2% 200g -orzechy włoskie 20g -rodzynki 20g B/T/W 35/30/150 kcl 1000 2. pierś 100g ryż(brązowy) 100g warzywa(mrożone)200g oliwa 10g B/T/W 30/13/62 kcl 570 3. tuńczyk(w wodzie) 135g ryż 100g warzywa 200g oliwa [...]

mało kcal. za dużo WPC. gdzie masz warzywa? Co za chleb masz, że kromka waży 10g? pzdr/

[...] a to chyba nie za dobrze Posiłki 39/42: 1. owsiane, jajka, lniany 2. pita pp, twaróg, kakao Tren 3. whey, jabłko 4. pita, soczewica 5. pita pp, tunczyk, gouda, warzywa kcal 1617 B 130 W 164 T 50 18.12.10 SB 19.12.10 ND DNT Posiłki: 40/42: Mocno rozchwiane, tylko dwa posiłki + owoce w czasie zakupów, wiec daruje sobie wypiskę : kcal [...]

3 tak jak pisal koles, magnum wywal 6 wegle zlozone i kurczak a warzywa i tluszcze przezuc na 7 podaj wage jeszcze i obliczone zapotrzebowanie i jakie proporcje miedzy tluszczami ci wychodza a 20 ml oliwy nie ma 2,65T Zmieniony przez - merch w dniu 2010-12-20 00:48:47

[...] pozno przypomnialem sobie;p od jutra ide z dieta co wczesniej podalem:) doloze tam do sniadania 1 jajko odejme 2 kromki troche makaronu mniej (-50g) wiecej wolowiny (+50g) warzywa jakie bd jadl to groszek 200g(1 sniadania) 2 marchewki(2 sniadania), 3 pomidory(1p w 4posilku i 2 na kolacje) z owocow 2 banany(po tren) i jablko(obiad) nie wiem czy [...]

[...] oliwa 15g trening 5. carbonox 50g Amino 9000 10kaps 6. ryż 100g kurczak 150g 7. ser twarogowy 170g oliwa 15g b/t/w/kcal: 2,4/1,2/5,3/3790 oczywiście dużo wody+warzywa w każdym posiłku cel: oczywiście masa, poprawa szerokości głównie barków(boczny akton), klatki, pleców, ogólnie większa masa klatki(dół) i ramion(biceps).Chcę się [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: tuna + owies + oliwa 4 posiłek: jajka + razowiec 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Miał być trening, ale przeziębienie mnie rozłożyło .. Trudno, jutro jeszcze daję sobie dzień luzu i [...]

[...] NOWA DIETA DZIEN 12 cynk,Vitamina D,Magnez jajecznica 4 cale jajka boczek cebula Omlet 2jajka,platki owsiane starte jablko rosol plus miesko z rosolu kaczka warzywa ogorki kiszone 2jajka sadzone 3 falafeli salatka ogorki kiszone herbata zielona, kawa Dosyc sporo orzechow zjadlam dzisiaj ,wymiguje sie od jedzenia slodkiego wiec [...]

[...] pomidor, ogórek 2. Schab pieczony ze śliwką, ryż brązowy, marchew, groszek 3. Wołowina duszona z papryką, cebulą i pieczarkami, ryż brązowy ### TRENING ### 4. Wołowina jw., warzywa (mrożonka) 5. Whey 6. Serek wiejski, orzechy włoskie, migdały Razem: B 140 T 68 W 107 1604 kcal TRENING - wytrzymka A raczej pseudo trening Zrobiłam ten zestaw: B. [...]

[...] ramion ze sztangielkami 1s: 12x12kg 2s: 10x14kg 3s: 8x16kg Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 100g Biały ryż 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III(przed treningiem) : 100g Makaron durum 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek IV (po [...]

PONIEDZIAŁEK posiłek 1 ok7.00 2 jajka 50g owsianych 350ml mleko orzechy włoske posiłek 2 i 3 ok10 i 14 200g chleb pełnoziarnisty 45g masło 80g pierś z kurczaka warzywa b/t/w 31/36/97 posiłek przedtreningowy ok17.00 100g ryżu białego 50g pierś z kurczaka warzywa b/t/w 21/3/80 Trening 18.30-19.30 po treningu 75g olimp gain bolic [...]

Aero na bieżni: -7 km/h -40 minut -450 kcal *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, mandarynka 2. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---AERO--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g *WPC 30g 3. Ryż paraboliczny 100g, wołowina 4. Wołowina, jajko, WPC 15g, warzywa, orzechy włoskie 5. [...]

[...] to chyba zdecyduję się na białko w proszku - zaczynam wprowadzać zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek do posiłków, zacznę też jeść orzechy i migdały - zacznę też wprowadzać warzywa do diety, prosiłbym o podpowiedź czy surówka z kapusty kiszonej i marchewki to będzie dobry pomysł? - podpowiedzcie mi jak mogę jeszcze zmniejszyć ilość spożywanych [...]

[...] 65g tuńczyka 10g ziarna ze słonecznika 10ml olej słonecznikowy b/t/w 25/17/76 kolacja 50g sera białego 250ml mleka 60g chleb pełnoziarnisty masło 15g b/t/w 23/23/45 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans z całego dnia b/t/w 151/121/408 białko 151(89g zwierzęcego), 2,4g/kg tłuszcze 121 (stosunek 1:1:1), 1,9g/kg weglowodany 408g, 6,5g/kg [...]

[...] IV Posiłek 100g piersi z kurczaka V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ Siła bardzo na + . Ostatni trening przed wymuszoną przerwą . Jutro z rana jadę do szpitala i wracam dopiero we środę . Mam nadzieję,że [...]

[...] IV Posiłek 100g piersi z kurczaka V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ Siła bardzo na + . Ostatni trening przed wymuszoną przerwą . Jutro z rana jadę do szpitala i wracam dopiero we środę . Mam nadzieję,że [...]

Witam przedstawiam diete i chcialbym sie dowiedziec czy jest dobrze ulozona. wiek: 17 waga: 102 ramie: 43 przedramie: 35 klata: 122 wzrost: 191 cm Posiłek 1 - 8:00 32 60 17 Posiłek 2 - 11:00 32 60 17 Posiłek 3 - 14:00 32 50 17 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 50 13 Posiłek 5 - 20:00 32 40 9 Posiłek 6 - 22:30 32 0 0 #1 B/W/T 32 60 17 70g Nestle [...]

[...] z dietą, starałem się zawsze jeść zdrowo, ale rzadko trzymałem się ścisło ustalonej diety Wyliczone zapotrzebowanie: ~3200 kcal 7:30 8 białek jaj 280g ryz paraboliczny 100g warzywa 200g B/T/W 31/1/82 10:00 mintaj smażony 200g ryz paraboliczny 100g orzechy włoskie 30g warzywa 200g B/T/W 43/30/85 13:00 pierś z indyka 200g kasza gryczana 100g B/T/W [...]

[...] z dietą, starałem się zawsze jeść zdrowo, ale rzadko trzymałem się ścisło ustalonej diety Wyliczone zapotrzebowanie: ~3200 kcal 7:30 8 białek jaj 280g ryz paraboliczny 100g warzywa 200g B/T/W 31/1/82 10:00 mintaj smażony 200g ryz paraboliczny 100g orzechy włoskie 30g warzywa 200g B/T/W 43/30/85 13:00 pierś z indyka 200g kasza gryczana 100g B/T/W [...]