warzywa

Yo Dziś zarąbista regeneracja - pół dnia siedzenia na tyłku i oglądania wszystkich części Harrego Pottera %-). Trening wczorajszy udany - łapki i nóżki bolą. DNT Suple: omega 3, magnez Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor, papryka, przecier pomidorowy (99% pomidory 1% sól) Napoje: woda 5l%-)( okropnie mnie dziś suszy, pewnie od [...]

[...] challenge: Dzień 4 - 4x burpee Narazie jeszcze daje rade, ciekawe jak bedzie pozniej :) Dzisiejsza MISKA: Brakuje troszke kcal i tluszczu, ale nie policzylam rosolu. Do tego warzywa: pomidory, papryka, ogorek zielony i kiszony, salata, pekinka, kapusta biala, kalafior, fasolka szparagowa. [...]

[...] zmieniłem sobie treningowy z soboty na piątek. DIETA: SNIADANIE: Jajecznica ŚNIADANIE II: Serek wiejski...kromka pieczywa OBIAD(przed treningiem) Schab , ryż basmati , warzywa OBIAD (po treningu) Schab, ryż basmati Kolacja Makrela, oliwa TRENING: 1)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie * 18kg 2)Krzyżowanie linek na bramie 3 [...]

4.12 dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/834790ab31324026a4bc9fba1b9adcb3.jpg +omega-3, chrom, witaminy, skrzyp, kawa, zielona herbata, imbir, przyprawy, stevia warzywa:pekińska, por, brokuł, ogórek, pieczarki, cukinia, szczypior wpadły jeszcze 2 kostki czekolady aktywność aero(20min orbi, 20min bieżnia, 10min rowerek) 3 serie (10xbrzuszki, 10xunoszenie [...]

a warzywa bcaa kiedy ?

[...] witamin np. witamina C ginie w całości, kwas foliowy w połowie itp. Im dłużej gotujesz, tym straty większe. Dlatego najlepiej poświecić trochę więcej czasu i jeść świeże warzywa. Może spróbuj je zakisić ? Odbywa się to bez strat dla wartości odżywczych, ponadto bakterie prowadzące proces fermentacji wytwarzają dodatkowo witaminę K2, [...]

TRENING: 5.12.2011 ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 19km/h 1. Rozpiętki 8/8/8/8 7 8 8 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/8/6 10 12 12 12 3. Przyciąganie drążka 8/8/7/6 42 49 49 49 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/8/8/8 4 4 4 4 5. Prostowanie tułowia 16/16/16/16 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 16/16/16/16 9 9 10 10 7. [...]

Koniecznie musza ty byc warzywa lub owoce ? Rozejzyj sie do okoła (supermarkety, kuchnia w domu) moze cos znajdziesz. Masz wiele produktow z wysoka zawartoscia białka. Czy ten posilek ma byc w trakcie szkoly, pracy?

a posiłki ważę suche... no ja gotowe ważyłam. Mój błąd. Warzywa, raczej nie jadam warzyw, muszę jakoś się zmusić, może wyszukam jakieś fajnie zrobione bo jestem totalnie anty warzywna, no może z wyjątkiem pomidora.

[...] pull 3 x 10 2 - 3 - 4 sztabki 6. Wyciąg dolny do klatki 2 x 15 7 - 10 sztabek 7. Cable press 1 x 15 4 sztabki 1. 6 jaj + 50 g rodzynek + 100 g chleba żytniego + masło + warzywa 2. Przed treningiem 100 g ryżu + 250 g kury 3. Po treningu 100 g ryżu + 250 g kury + 100 g rodzynek 4. 200 g twarogu + 150 g jogurt naturalny Dzisiaj dodałem rodzynki [...]

dzień 73 DIETA 150B/90T/70W=1706kcal+warzywa (możliwe że troche rozkład mi się rozjechał bo zabrakło mi 10gr wiórków kokosowych, które zastąpiłam gryzkiem masła %-)) TRENING4x6-8 przysiad* 37/39x7/39x6/41x5 RDL 46/48/52/54 (I-III +2kg) wiosło 32/34/36x7/38x6 (+1kg) żołnierskie 20/22x6/24x6/26x4 WL 30/32x7/34x5/36x3 (IV +2kg) +20min rower w tym [...]

Heloł Dostałam na mikołaja takie fajne białe skórzane rękawiczki%-). Oczywiście zaraz je przetestowałam, miodzio się sztange trzyma. Już mi nie grozi "wypadek" jak ostatnio. Trening - 3h wf w szkole (rozgrzewka, siatkówka, piłka ręczna, piłka nożna) i Bear Complex(regeneracyjnie) 7 powtórzeń po 5 serii Ciężary: 11,5kg/ 13kg/ 15,5kg/ 18kg/ 20,5kg [...]

Dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6682f768f0ff44638ce3a765930d2ae1.png Warzywa: rukola, pomidory, natka, papryka czerwona świeża, cebula, ogórki kiszone Mg+B6 ok.1,5 litra płynów (woda, herbatki ziołowo-owocowe, wywar z warzyw) no i...5 przysiadów doopą do ziemi :-D Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-05 21:55:26

Spowiedź;-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14cf3b1245284129bbfc3d65ed7b53aa.png Suplementy - omega 3 2000mg - neomag - drożdże piwowarskie Warzywa - kapusta pekińska - pomidor - papryka TRENIO rozciąganie,7 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac5082d8cb44662875a0435e8e926db.GIF 15 min orbi (puls 180-190) i 5 min (puls 150) małe w tabelce to [...]

Dzień 140/70/140 wysokie tłuszcze 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ad3e6ed9634c01a28c65e19ba7cae4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c98acde7e64fc7a3679631843f3159.png WARZYWA kapusta pekińska, papryka NAPOJE woda 2l, kawax1, herbatax2 SPORT 1.trening siłowy +ABS II lv.1 +ćwiczenie żeby się podciągnąć 5x4 +ATM challange dzień 1 - 5 przysiadów [...]

[...] kapusta kiszona, marchewka, cebula 4.jajko+białka, brokuł 5.whey,owies,marchewka 6.twaróg wiejski, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 122/ T 49/ W 99/ Kcal 1341+ warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B. poprzedni: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s32.html#post4 1.MC 42kg x 6/ 47kg [...]

Domyślam się że Twoja dieta jest biedna w urozmaicenia i takie produkty jak warzywa, owoce, przyprawy, sosy - zadbaj o to.

@ Skalar - Jem warzywa i owoce, ale nie wliczam ich w ogóle do diety (z wyjątkiem bananów). Przypraw mam całe mnóstwo, generalnie lubie i zawsze lubilem gotowac. Problemem jest ryż i makaron a właściwie jego ilość.... W czasie treningu też źle się czuje przez takie przejedzenie mimo, że zaczynam 2 godziny po posiłku przedtreningowym.

[...] no no %-) to jest przed treningowy ? Jeśli nie to daj tutaj np 2x banan + np białko z jaj. Czwarty:daj więcej warzyw, troche więcej kurczaczka i ok piąty:Skoro po treningowy(tak sądze) daj jakieś węgle + Białko, np ryz + ryba. Dodaj warzywa tutaj ! ostatni: daj twaróg + oliwa z oliwek, plus dla smaku jakieś warzywko. Węgli na noc nie dawaj

[...] tak. @-| miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/090215aa7174419cb976c83a27d72bee.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, zielona herbata, kawa, stevia, przyprawy, imbir, kawa warzywa:brokuł, por, pekińska, kapusta biała, ogórek, seler, pieczarki, seler naciowy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a4c3095ee6a49f7a9b14849d825c404.JPG Pomyślała, że jak [...]