warzywa

:-> Ale, że co?? :D Jestem jestem, znów wyjazdowy weekend miałam... Wiem, musi być regularniej. Będzie, będę się starać bardzo. Wklejam dzisiejszą miskę i pomiary. Z pomiarów nie jestem zadowolona. Czemu spadło mało - myślę, za mało ćwiczeń było. Będzie poprawa. Ale dziś się wbiłam w jeansy, w które nie wchodziłam :) To tak na pociechę... Napoje: [...]

[...] staram sie zeby było tak (ale czasem wychodzi jednak inaczej...): 1. 100 g owsa, 3 całe jajka, 5 bialek jaj, 30 g Whey Protein 80 Plus 2. 100 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 3. i 4. taki jak wyzej 5. 350 g ziemniaków, 250 g wołowiny, mizeria ALBO 2/3 bułki ciemne + 250 g HAMBURGERA (mieso mielone wieprzowe i wołowe) + ogórek BARDZO ŻADKO [...]

28.10.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, marchew, cebula, czosnek, bazylia , kurkuma Suplementy: Mastodynon, Supradyn wit c 3 g , Biotebal Napoje: kawa , herbata, woda 2,5 litra z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84d55af3f68249d6be5345d52a4f0afd.jpg TRENING rozgrzewka burpersy 50 x Siłownia 1 [...]

28.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/2uh7ia8.png Warzywa: pomidory, papryka, bakłażan, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i43.tinypic.com/10s9q39.png + 20 minut aerobów (bieżnia, maksymalne nachylenie) + callanetics 1. Już wyjaśniam czemu takie [...]

+ warzywa i jakieś 10g orzechów których nie ważyłem Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-28 18:32:44

[...] -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l - czekolada 90% warzywa:fasolka szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f96ec552ee542e896b7909685e7499d.png Trening ręce i barki A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 [...]

w teskaczu dzisisiaj byłem i powiem wam że owoce i warzywa nie wiem jak u was ale u mnie bardzo tanio, awokado czy granaty taniutko, banany ananasy też

[...] 1. Uginanie przedramion ze sztanga 10x10. (20kg) Dieta 16/8: Jeden posiłek przed, reszta po treningu: 1. 160g grahamki + masło + 150g piersi z kurczaka + warzywa. 2. Banan + 35g odżywki proteinowej. 2. 100g ryżu + 300g Kurczaka + warzywa i sos. 3. Omplet z 3 jaj + 100g dżemu. 3. Mozzarella + warzywa. 4. Lody 240g. [...]

[...] czekolady,250ml soku multiwitamina 11.30 silownia 13.30 50g odzywki bialkowej+2srednie banany 16.30-17.00 0,5 torebki ryzu bialego 200g piersi warzywa 20-21 150g twarogu chudego +polowa grahamki wtorek 5.30 3jajka(1z zoltkiem) grahamka ok90g+3plastry wedliny z indyka+herbata z cukrem [...]

no konkretna w chui... :D 10 jaj, 1kg kury, ale to i tak jeszcze z tluszczu będę ciał. mniej jaj, więcej kury. Warzywa.

kto powiedzial zeby unikac warzyw w okolo treningowych posilkach?! wrecz przeciwnie, wrzucaj warzywa gdzie tylko sie da i ile sie da.

[...] cięzko, czuje lekki ból w lewym ramieniu -brzuch z pieczeniem micha czysta 135/250/80 suple; super omega3 x2, tardyferon-fol kombucha, activlab hgh day przed treningiem warzywa: pomidor, papryka czerwona, pomidory koktajlowe z innych spraw - mam termin operacji, do szpitala kładę sie w piątek 14 marca, operacja będzie 17 marca, czyli [...]

Diety jako takiej sztywnej nie mam. Zdrowo sie odzywiam ... kurczak,tunczyk,ryby,ryz,kasza, warzywa,nabial itp. Staram sie jesc jak najwiecej poniewaz i tak nie mam tendencji do tycia. Tescia juz zaczalem wiec sama metka jak narazie odpada, jednak zastanowilem sie nad tym czy loczyc na piereszy cykl cypio i metke i stwierdzilem ze pijade na samym [...]

nie uważasz, że ~1300 kcal to trochę za mało? i to licząc warzywa do miski?

[...] w tygodniu różne ćwiczenia, ostatnio z Zuzką Light Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, jajecznice, jogurt naturalny,owoce, musli Co lubisz jeść na obiad : makarony,kasza, warzywa, kurczak Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : owoc, jogurt,musli Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + Suplementacja(2 dni) tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab + Warzywa(2 dni) Pomidor, Kapusta kiszona, marchewka surowa, papryka konserwowa(wliczona) Ogórek świeży, kapusta. [...]

[...] podrapac. Dzisiaj trening łap . DIETA 1. Sałatka warzywna z kruczakiem+ bułka pszenna + 50g łopatki wieprzowej 2.coś tam rosołu i makaronu 3.100g ryżu + 100g łopatki + warzywa 4. 100g ryżu + 100g łopatki + ok 70g kuraka + warzywa 5.2 bułki pszenne + ok 150g kurczaka + warzywa jakies tam dodatki w postaci ciasta jeszcze weszły TRENING [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1bd6128383c493781fa3af8b51252dc.png warzywa - bardzo mało, pomidor, ogórek, nie było czasu ugotować brokuła%-) suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa kawa, herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b08761cf12140e89d44df0d79fff504.jpg wiem, że ciężary podajemy na 1 rękę a jak to się ma do sztangi? [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 2 razy, p90x -cardio 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z bananem, orzechy Co lubisz jeść na obiad : drob, warzywa, ryz Co jako przekąskę : jablko, kanapke z razowcem Co jako deser : ciastko z otreb Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: [...]

28.10.2013 DNT Aktywność: orbitrek - 45 minut (lvl.3), powyżej 26,50 - 27,00 + próbowałam na samym początku dla podbicia tempa interwały , co u mnie polega na przyśpieszeniu na 30 sekund na maksa i przerwie 30 sekund i znó przyśpieszenie - zrobiłam tak 5 razy ^^" + rozciąganie od fizjo. Miska! Warzywa:pomidory, papryka, cebula, marchewka o korzeń [...]