warzywa

nie pij białka z mlekiem mleko ma wegli jak cola xD i tłuszcze nasycone i gdzie warzywa Zmieniony przez - Bzykuszek w dniu 2013-08-13 00:05:53

Warzywa oczywiście są, tylko z przyzwyczajenia nie wpisałem ich do dziennika, i z nieuwagi zapomniałem dać adnotacji -.-. Swoją drogą, ciekawi mnie ta kwestia mleka. Aż tak jest złe? Słyszałem że pełnotłuszczowe jest w porządku.

[...] z workiem trening ciosów w parterze, ok.10 min -na koniec trening z kolegą zapasy, duszenia itp. częstotliwość ćwiczeń jest raczej stała 3x w tygodniu MMA i 2x siłowy, przeplatane ze sobą. Nie posiadam jakiejś szczególnej diety ale omijam fast food'y i tego typu żarcie. Raczej mięso, ryby, drób warzywa owoce. Mam 183 cm wzrostu i 83 kg wagi.

[...] i jak na moje obecne mozliwosci byl bardzo ciezki. Szczegoly pozniej bo sie nie wyrobie, wklejam tylko na szybko jedzenie na dzis z grubsza zaplanowane, dodatkowo oczywiscie warzywa i owoce, omega 3 i witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099a3e4750524d6d8e7213c30495c19e.jpg Bieg 6km z przebiezkami 6x20 sekund, tym razem ciezka praca, bez marszu, [...]

[...] Przed treningiem: Beta Energy 5g Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa TRENING Rodzynki 200g, ryż 100g, cynamon 2. Pierś z kurczaka 320g + durum 130g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 320g + masło 30g + warzywa 4. Jaja 5 + masło 20g + [...]

[...] 145g (31%) białko, 73g (35%) tłuszcze, 166g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-12 zaczynam zapisywać warzywa, bo zauważyłam, że mam skłonność do ich odrzucania, czyli jak nie jestem głodna na maxa to ich w siebie nie wpycham wczoraj: pomidor, papryka, kapusta biała suple: [...]

[...] -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, brokuł, kalafior,cukinia, papryka mix, ogórek zielony, aktywności: nie wiem czy nie będzie to jedyny trening siłowy w tym tygodniu. Może uda mi się wybyć [...]

12.08.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 22kg/24kg x10/ 26kg/26kg x4 22kg/24kg x10/ 26kg x6/ 26kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg/29kg x10/ 29kg/29kg x8 29kg/29kg/29kg x10/ 29kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg/11kg/11kg x12 11kg/11kg x12/ 11kg x9 3b. Przyciąganie [...]

Oku, zrób sobie żarcie w pojemniki, ew. grilluj mięcho + warzywa. Bez żadnych wyskoków :-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-13 08:56:06

[...] chcesz pić gaienra lub białko, on nie zaspokoji głodu a siedząc w szkole trzeb coś zjeść, lepiej się już tu sprawią kanapki z piersią, placek owsiany czy serek wiejski warzywa i bułki razowe. Gainera/białko mozesz kupić ale musisz wiedzieć czy na pewno Ci tego brakuje. Masy mięśniowej szybko się nie da nabrać, ale masę już tak z tym że [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jajka/twaróg Co lubisz jeść na obiad : brokuły, kurczak Co jako przekąskę : orzechy - migdały, pistacje, nerkowce Co jako deser : jogurt, warzywa Stan zdrowia: OK czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, Stosowane aktualnie i [...]

Mariusz jaki zestaw %-) 8-) dzień dobry Ania! ;-) U mnie właśnie wlatuje po treningu: mix sałat + 130g tuńczyka z puchy + 15g pestek dyni + vinaigrette + warzywa +1/2x paki wafli kukurydzianych + 1l soku pomidorowego z chilli %-) POLECAM TE WAFLE! Firmy "good food" - extra cienkie z solą. Są 100x lepsze niż ryżowe :-)) 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] :) W czasie kiedy zaczynałem twaróg na kolacje był podstawą, mogę tam wrzucić mozzarelle (nie znam innych źródeł wolno wchłanialnego białka). W każdym posiłku mam warzywa (ogórki, pomidory, kapusta), tylko nie chciałem ich wrzucać do bilansu. Nie mam blendera, ale coś pokombinuje, dajesz tylko białko i płatki czy coś jeszcze? I jakoś [...]

Micha na dziś-dzień aero. Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,kalafior,cukinia,ogórek,cebula. Napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c363f582a244597bc68639759d215d8.JPG Aero:rozgrzewka+40 min biegu (tętno średnie 162/max 167). Kocham biegać:-) może nie tyle biegać,ile ten stan euforii po biegu;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]

[...] – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 jajka, 6 białek jaj, 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, kakao, 10g olej lniany 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż [...]

MagdaLenka88, na Ciebie zawsze można liczyć };-) 13.08.13 DNT Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-13 Napoje: woda ok. 1,5l, kawa x4-5, herbata z pokrzywy i pigwy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek kiszony Suple: castangus, olej z wiesiołka, [...]

DT - 12.08,2013 Pomiary: https://lh5.googleusercontent.com/-PHSaHsdYOOk/UgoQyo1mevI/AAAAAAAAHns/mCOQea3qXIQ/w768-h510-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582ummmmmmmmmmmmmm.png Trening A, data: 12.08.2013 - 3x10 Box squat A - 37kg, 37kg, 39kg Wyciskanie sztangi skos góra B - 17kg, 19kg, 19kg Wiosłowanie sztangą B1 - 27kg, 29kg, 29kg Prostowanie nóg w [...]

[...] np 12kg na ręke. Przysiady, wykroki i łydy robie z takim obciązeniem i niestety łokcie troche nie wytrzymują... Aero bardzo żwawo z interwałem 5x 20/40sec. Micha warzywa: brokuły, pomidory, ogórki małosolne, papryka suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń płyny: 3l wody, 3x pokrzywa, 1,2l zielonej, kawa rozpuszczalna [...]

Btw, gdzie warzywa są?

[...] masz zapotrzebowanie, wyliczałeś to dokładnie? Wydaje mi się, że w dni gdzie biegasz trzeba będzie coś dorzucić do miski (w sumie zależy jak długo). Zwróć uwagę też na inne warzywa. Policz sobie też proporcje tłuszczy, bo tłuszcz to nie tylko sama oliwa ;) Jak masz problem z kaską to zainteresuj się drzewami u rodziny, sąsiada %-) A nóż ktoś Ci [...]