warzywa

Waga 79,7kg słabo spałem dzisiaj do 16 totalny brak energii zjadłem 4 posiłki do tej pory, bo głód nie dawał mi spokoju… później git. Tydzień temu wykonałem jakieś 17 tyś a dzisiaj prawie 21 kroków jedząc mniej xD Jutro z rana praca i trening obwodowy na innej siłowni, później depilacja, a super wiadomość w poniedziałek jadę do Przema na trening i [...]

[...] i gai nery mogą nie istnieć  1. Szama do pracy standard Żytni , mięsa gotowane lub pieczone ,jaja, włoskie orzechy ( darmowe więc można jeść codziennie  ) owoce i warzywa 2. Kasza jęczmienna + warzywa + pierś + przyprawy jak zawsze ( imbir , kurkuma, pieprz ) 3. Ryż biały + WHEY + WPC + kostka gorzkiej czekolady + jogurt 2% [...]

Witam. Czasami jak to czuję na redukcji chce się coś extra czyli np fit tortille mogę zrobić? Tzn np placek pełnoziarnisty pierś z kurczaka warzywa i sos tzn jogurt naturalny z czosnkiem. Ewentualnie jakieś lepsze parówki?

[...] żeby nie zgubić techniki. 4. Było ok. Końcówka ciężko głównie ze względu na chwyt. Cisnę dalej. 5. Tu też zaszalałam. Ostatnie powtórzenia robiłam pojedynczo na stronę, bo jakoś tak łatwiej. Dieta: 1. Owsianka :P 2. Karkówka, ryż, warzywa 3. Parówki, jajka na twardo, warzywa gotowane, pomidor 4. Koktajl : kasza jaglana, białko, banan, ananas

[...] jakoś bez tragedii tempo było w miarę dobre, ale wiadomo z czasem jak się przyzwyczaje do nowego treningu to te 10-15min szybciej będzie ;) Dieta : 1. ryz, kura, lniany, warzywa 2. owsiane, kukurydziane, płatki śniadaniowe lion, wpc 3. ryz, kura, orzechy włoskie, warzywa 4. sucharki ( miałem mega ochotę %-) ) , twaróg 5. kuskus, kura, warzywa [...]

Czy po treningu można zjeść kanapkę? Oczywiście chleb domowej roboty na zakwasie, do tego np kurczak, warzywa albo chleb z twarożkiem i warzywami. Tak żeby w posiłku było ok 25g białka. Czy kanapka to nie jest dobry pomysł po treningu?

[...] białkowej 3,4,5posiłek to obiad rozbity na 3 posiłki 250 g ryżu makaronu ziemniaków na przemiennie zależy na co mam ochotę do tego 400 g kurczaka czasem wołowiny i różne warzywa zależy co kupię brokuły marchew szpinak pomidory 6 posiłek kolacja to gainer z 2 sztukami bananów 100 g rodzynek Dodam ze w dni treningowe przed 50 g carbo i po [...]

[...] talerza) + parę rodzynków (czasami trochę otrębów) Po południu: Jajecznicę z 5 jajek L + dosłownie kilka kawałków kabanosa Następnie: Serek wiejski chudy z Biedronki 200g + warzywa (pół papryki, pół ogórka gruntowego, pomidor) + 2 kromki chleba pełnoziarnistego z Biedry (W międzyczasie kilka mandarynek) Na wieczór twaróg półtłusty 100g (3.5g [...]

[...] rana pokręcone tylko 20 min cardio. Ciężko ostatnio z regeneracją i snem. Zimne poty i wybudzanie się 2-3 razy w nocy. DIETA 1. Jajecznica 2-4. Indyk, awokado, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany, warzywa 6. Owsianka z borówkami, indyk, ryż, warzywa 22.03.2018r. waga - 82,1kg Bałem się dzisiejszego treningu ze względu na ból prawego [...]

[...] z 200 karkówki na 150 )  1. Żytni + gouda + pierś gotowana + dodatki 2. Klasyka gatunku  rosołek z piersią i ryżem + dodatki 3. Makaron Pastani + łopatka gotowana + warzywa z biedry 4. Racuchy drożdżowe z jabłkiem 5.Karkówka + pszenna bułka + dodatki /SFD/2018/3/22/da3904fed40e43839ced74c8cfc4dd68.jpg [...]

[...] 2.Przyciąganie na wyc. dolnym 3x8 3.WL 5x5 75kg 4.Wyc. hantli siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy 2x8 10kg 6.Wyc. franc. leżąc 2x8 25kg 7.Bic sztanga 2x8 25kg Micha: 1. pierś wędzona, warzywa, ser lajt, tatar, wiejski 2. twaróg, serek, truskawki 3. mleko, wpc, baton Dwa dni wyjęte przez jelitówke, ale odchorowałem i dziś już wróciłem do żywych:-). Trening [...]

[...] 2. ryz, kura, lniany, ogórki kiszone na treningu : bcaa, carbo 3. po treningu : kasza jaglana, kasza manna, wafle ryżowe, ananas, wpc 4. ryz brązowy, kura, ketchup, warzywa 5. wafle ryżowe, twaróg 6. makaron, kura, kapusta kiszona Jedzenie niby sporo, ale głodny jestem cały dzień :P /SFD/2018/3/22/ea7febf7617445f1a57c6eb360df1344.jpg [...]

[...] które są z dużą powtarzalnością. Śniadanie - razowe chrupkie pieczywo bez glutenu 1/2 kromki 2 posilek - 1.5/2 kotlety mielone z indyka robione na patelni beztłuszczowej + warzywa z patelni na patelni beztłuszczowej zamienne z pomidorem i ogórkiem. 3 posiłek - to samo 4 posiłek - to samo / jeśli jestem najedzony to shake białkowy. Jedzenie na [...]

Kwas l askorbinowy pare razy po 1g dziennie do herbaty, na noc czasem ryba, warzywa sa w kazdym posilku, owoce raz dziennie , soki pomidorowe czesto =p Temat do zamkniecia, cdziekuje za pomoc.

[...] 70g Ryż + gulasz wieprzowy 60g ryż + kurczak z fasolą i fetą https://iv.pl/images/92203814441963870347.jpg 125g mozzarella + 100g kurczak + 50g ryż + warzywa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/16772391344327724887.jpg https://www.youtube.com/watch?v=qBQZZHp-Nn0 [...]

[...] zwraca głównie uwagę na ilość kalorii, białek, tłuszczów, czy węglowodanów. Bez wątpienia jest to bardzo istotne. Jednak również istotną rolę odgrywają w naszej diecie warzywa, które bez wątpienia stanowić powinny nieodłączny element zdrowej diety. Warzywa w diecie dostarczają nie tylko znacznej ilości witamin i składników mineralnych. Są [...]

[...] inny posiłek byście mi zaproponowali po treningu (jako drugi posiłek w ciągu dnia)? Na śniadanie jem owsiankę z odżywką i owocem, na obiad ryż/ziemniaki + kurczak/indyk + warzywa, a kolacja tez podobnie czyli ryż albo pieczywo, mięso. Więc co mógłbym zjeść na posiłek potreningowy czyli na drugie śniadanie? Będę bardzo wdzięczny za propozycje [...]

[...] smakowe, Wam sie może to wydawać dziwne, ale mi smakuje. Zresztą co ma smak do wartości odżywczych? Każdy lekarz mówi, "proszę mocno gryźć, jest to zdrowe dla żołądka". Tutaj nie dość, że zmiksowane (super pogryzione) to jeszcze same zdrowe dodatki, kurczak, kasza, warzywa. Pozdrawiam Zmieniony przez - Treningnewbie w dniu 2018-03-21 19:33:23

[...] preparaty : suplementacja wit B, cynk Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, zdrowa Praktycznie do każdego posiłku wrzucam warzywa od 100-200 g zależy co jest akurat w sezonie, i do jaglanej z owocami czasami trafi jakiś sezonowy owoc. /SFD/2018/3/21/34baeaf2a3e34e5b8c43e4708f372707.jpg

[...] naturalnym i szczypiorkiem, plaster polędwicy drobiowej, 2 plastry ogórka kwaszonego lunch: serek wiejski z rzodkiewką i ogórkiem kwaszonym Obiad: 2 małe piersi z kurczaka, warzywa, łyżka ryżu Kolacja: Wędzona makrela No i właśnie tu mam pytanie. Czy mogę jeść codziennie to samo zmieniając tylko obiad? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]