warzywa

[...] 10 4b. koleczko 3x10 -15 min stepa leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: wapn, selen, omega, ziolka na tarczyce, vit c + ZMA wieczorem picie: zielona, czerwona, kombucha warzywa: szparagowa,kiszony, pomidor, salata lodowa, papryka, cykoria Dzis zjadlam wiecej o 100 kcal z wegli czyli 1400 kcal. Sprobuje teraz w dni silowe wlasnie tyle jesc a [...]

[...] selen, wapn, multivitamina, b complex, ziolka na tarczyce picie: kombucha, ocet jablkowy, ziolka uspokajajace, herbata arabska ( mieszanak roznych takich ziol i przypraw np. kurmin, cynamon itd.) warzywa: pomidor, salata, ogorek, pieczarki, 4 marynowane papryczki chilli (uwielbiam ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eccd3fab7f84a2e884268a247b24762.png

[...] 30/30 -15 min HIIT na orbim z czego 9 (30/30) #-P leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estra., selen, b complex picie:kombucha, zielona, mate z guarana, melisa warzywa: szparagowa, pomidor, pieczarki, papryka, cykoria chyba za malo sie przykladam, bo jakos nie czuje plecow by cos sie tam ruszylo z miesniami {{:-( [...]

[...] -wiosłowanie w opadzie -wznosy na 1 nodze -wyciskanie zolnierskie -przysiad sumo -30 min na orbim: z tentnem 150-158 leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:prot estra., selen warzywa:pomidory, papryka, rukola, salata, cukinia, pieczarki picie: kombucha, zielona, mate z guarana, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7961005d775b41808e52d15ef8be8aa3.png

[...] 3 x 10 4b. koleczko ( zastanawiam sie nad jakims innym cwiczeniem na brzuch) 3x10 -22 min stepa trenio dal mi popalic :-)) leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: prot estro.+ ZMA wieczorem, selen picie: zielona, kombucha, ziola arabskie, na sen warzywa: rukola, pomidor, szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fac69a96f4240c79b7d43d32c120003.png

[...] 2. owsiane (100g), jajko, cukinia 3. polędwiczka wieprzowa (150g), ryż (100g), warzywa 4. płatki owsiane (100g), jajko, cukinia, jabłko, morele suszone, whey, olej kokosowy [...]

[...] 2. żarcie na konferencji: paczka wafli kukurydzianych (również prezent), tarta z warzywami + jakieś zielsko: https://lh5.googleusercontent.com/-zAAHRK00Y5Q/VELBNsJYCpI/AAAAAAAACAI/jWVWj_57MKs/w546-h327-no/tarta%2Bna%2Bkonferencji.jpg (całkiem smaczne, [...]

[...] tydzień jeszcze. Dieta niezbyt ładna.. %-) 1. jaglana, banan, dynia pieczona, whey 2. owsiane, 2 jajka, tunczyk, koncentrat, cukinia 3. ziemniaki, poledwiczka wieprzowa, warzywa 4. pizza hawajska /-)_ Jutro z samego rana trening z Anią 8-) Robimy plecy i mam nadzieję, że dzisiejsza pizza doda mi trochę supermocy %-) Doris, słyszałam, że w [...]

[...] max w 20 minut Wyszło w sumie chyba 10 obwodów, ale nie miałam siły liczyć %-) dieta: 1. jaglana, dynia pieczona, banan, jajko 2. płatki owsiane, 2 jajka, cukinia, tuńczyk, koncentrat 3. płatki owsiane, whey, jabłko, morele suszone 4. naleśniki gryczane, kurczak, jogurt, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, BCAA, ZMA

[...] że to takie fajne ćwiczenie. Dupa tak piekła, że nie wiedziałam, czy śmiać się czy płakać %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, jabłko, olej kokosowy 2. makaron, kurczak, warzywa, jogurt 3. jaglana, whey, banan 4. ziemniaki, jajka, masło klarowane, ser żółty suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, przedtreningówka, BCAA, [...]

[...] szpinak, kiełki brokuła 3. soczewica, pomidory, fasola czerwona https://lh5.googleusercontent.com/-tn7ik6FrIZU/VHIXkz6jpaI/AAAAAAAACGs/ySJ9Tg3Hky0/w546-h327-no/chilli%2Bcon%2Bcarne%2Bz%2Bsoczewica.jpg 4. grahamka, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-11-23 18:33:15

[...] trening, ale podoba mi się on zdecydowanie bardziej niż ten typowo siłowy. Fajniejsze doznania /-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. indyk, warzywa na patelnię, ryż 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy, cynamon 4. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, buraki suplementacja: omega-3, kreatyna, witamina C, ZMA, [...]

[...] tym sobie umilam trening :-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, ziarna chia, dynia pieczona 2. polędwiczka wieprzowa, ryż, fasola szparagowa 3. owsiane, banan, jajka, olej kokosowy 4. łopatka wieprzowa, ryż, warzywa suplementacja: omega-3, witamina C, ZMA Trochę mi się pokończyło skarbów %-) trzeba będzie iść do pracy zarobić hajs na suple /-)_

[...] Teraz będę mieć rozkminę, na którą siłkę iść po Nowym Roku @@-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, truskawki mrożone, ziarna chia 2. owsiane, whey, jabłko 3. kurczak, ryż, warzywa na patelnię 4. ziemniaki, jajko, masło klarowane, camembety Apetyt mi zaczyna wracać powoli, więc zacznę dowalać do michy %-) suplementacja: omega-3, kompleks [...]

[...] ćwiczyło, mogłabym robić takie treningi codziennie. Cieszę się, że wróciłam na tę siłownię. I koledzy też się cieszą %-) dieta: 1. graham, masło, twaróg 2. makaron, indyk, warzywa 3. owsiane, whey, jabłko, morele suszone, czekolada 4. soczewica czerwona, pucha pomidorów, fasola czerwona, mozzarella suplementacja: omega-3, kompleks witamin, [...]

[...] 12kg/10, 12kg/10, 12kg/10 4.Ściąganie linki podchwytem 35kg/15, 40kg/13, 45kg/8 + dobicie 20kg/na maksa, 50kg/6 + dobicie 20kg/na maksa Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) 09:00 - kurczak + jabłko 11:30 - 250g serka wiejskiego + kanapka(chleb czarny + szynka) 13:30 - dwie miarki białka MRM 15:00 - kurczak + pół woreczka ryżu + jabłko [...]

[...] 4x50 m 3.krótkie stacje - skoki przez ławkę, skipy, krótkie starty 4.worek - 6 rund 5.walka z cieniem z hantlami 0,5kg - 4 rundy 6.brzuchy Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) 09:00 - kurczak + jabłko + oliwa z oliwek 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - dwie miarki białka 15:30 - kurczak + 50g ryżu + jabłko [...]

[...] 120kg/20, 140kg/16, 160kg/14, 160kg/14 +20kg Miska: 10:00 - dwie miarki białka 11:00 - 100g ryżu + jogurt jogobella 330g trening - po banan 15:00 - kurczak + 65g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 20:00 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 22:00 - 250g twaróg chudy + rodzynki + banan 01:00 - dwie miarki białka 3213kcal(321b/295w/79t) [...]

Witam Środa(15.08)Dzień wolny Miska: 07:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryżu + jabłko 11:30 - 250g serka wiejskiego + kanapka(chleb razowy + szynka) 14:30 - kurczak + 65g ryżu + jabłko 20:00 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 22:00 - 60g białka + oliwa z oliwek 2917kcal(277b/83t/258w) Suplementacja: rano [...]

Witam Wtorek(20.11)Wolne Miska 2360kcal(240b/81t/141w) + obiad w Ramzesie(shoarma z kury, frytki, warzywa) + Maxi King + Chupa Chups Nie wiedzialem jak podliczyc kcal, wiec taka wypiska :-) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Mialem isc na trening, ale spedzilem z zona popoludnie. Nieczesto nam sie to [...]