warzywa

[...] we łbie i mnie blokuje http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. kasz jaglana 100g / kura 200g / warzywa 3. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 4. makaron 100g / pstrąg 150g / warzywa 5. twaróg 250g [...]

[...] 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3.makaron 100g /dorsz 180g / warzywa 4. jaglana100g / kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g + lniany http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 3 posiłku -kaps [...]

[...] 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g / pomarańcza 3. ryż 100g /kura 150g / warzywa 4. ryż 100g /kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g / lniany 10ml http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy&minerały -do 3 [...]

Hekade podałeś strasznie skrajny przykład. Pomidor to akurat sama woda. 20g ww masz w 1,5 do 2kg, powodzenia tyle wcignąć od razu. W każdym razie warzywa są tak lekkie, że nie dają energii dla organizmu, stąd nie liczy się ich kalorii. Sprawdź to jedząc przez cały dzień 10kg warzyw, bez właściwych" węgli to się przekonasz o czym piszę ;-)

[...] chorych na cukrzyce - 5lat mieszkałem i zajmowałem się babcią, która chorowała na cukrzycę. Dużo ważniejszy był skład całego posiłku - jesli było białko i zdrowe tłuszcze + warzywa, to IG źródła ww nie miało totalnie żadnego znaczenia. Druga sprawa ważniejszy jest ładunek glikemiczny posiłku, czyli ilość ww w danym posiłku - dla porównania [...]

[...] Posiłek 2 100g ryżu 5g lnainego 200g piersi z kurczaka Posiłek 3 Owsiane i kasza 80g twaróg 230g maślanka 200ml Posiłek 4 schab wieprzowy z grila 100g pierś z kurczaka 100g warzywa ryż 100g o 19:30 dziś robie plecy z Partykiem, coś nagramy ! :-)) Posiłek 5 Poleci pewnie makaron lub ryż z kurczakiem Posiłek 6 Jogurt naturalny z kakao, supreme [...]

jak wypijesz 1L wody i wejdziesz na wagę to waga wzrośnie?:-P 100g to mało śmiało możesz więcej warzyw dodać ;-) i jeśli to nie kukurydza, czy warzywa z większą ilością kcal i ww, to Cie nie zaleje ;-) co najwyżej nawzdyma od błonnika ;-)

dziękuje za udzielenie odpowiedzi a jakie warzywa byś polecił na redukcji ? :D

[...] 100g ryżu Trening 5. Makaron 175g Dorsz 300g 6 Masło orzechowe 30g + 500g jogurtu naturalnego + 30g whey'a + kakao, słodzik itp. osobno - dorsz 150g, 2 łyżki lnianego i warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png W oba dni to samo: Przed treningiem: -10g bcaa plus -5g beta energy -10g iron pump W czasie treningu: -10g bcaa plus -3g [...]

[...] fajny. Z tym, że: - węgli z warzyw nie wliczamy do bilansu. Bo ich nie trawiemy. Błonnik przelatuje przez nasz organizm, czyszczą po drodze układ pokarmowy. Czyli, że jeść warzywa jak najbardziej powinniśmy. Ale źródła złożonych węgli to brązowy makaron/ryż - koffa to nasz przyjaciel. Jak najbardziej. Ale te dawki zalecane w artykule odsyłają [...]

[...] owoc banan (lub zmiksowany w blenderze serek wiejski z mlekiem kokosowym i świeżym ananasem) godz. 13.00 Posiłek III 100 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu brązowy warzywa (brokuł, pomidor, lub sałatka warzywna) 1 kapsułka Olimp Vita-min plus przed treningiem: 10 g BCAA Xplode Olimp 1 kapsułka Thermo Speed Olimp Trening po treningu: [...]

[...] ale najważniejsze to zdać sobie sprawę z tego, że na dietach wysokotłuszczowych nie musisz jeść warzyw tak dużo jak na dietach wysokowęglowodanowych. Stawiaj na zielone warzywa: szpinak,sałata,brokuł,szparagi, ale innych również sobie nie odmawiaj :-) warzywa to zdrowie i tego się trzymaj. Nie widzę też absolutnie żadnych przeciwskazań co do [...]

[...] przesady) łyżka oliwy z oliwek ok. podwieczorek 17,00 jogurt 100g = 188kcal ( 10g T/ 4g B/ 18g WW) truskawki z cukrem daj tutaj np. płatki owsiane,mleko,orzechy,warzywa,jajka Kolacja około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam [...]

[...] MNIE to więcej białka nawet do 2.5 gr a tłuszczu do 1.6-1.8 gr reszta w węgle szymek1111 : w sumie to nawet jest 7) bo oliwę biorę zaraz przed spaniem ,oczywiście jeszcze warzywa do 1/2/3 posiłku biorę(nie wypisałem tego) hmm a może rybka jakiś łosoś,makrela(dość tania i bardzo zdrowa)+ spora porcja warzyw i może owoc aczkolwiek niekoniecznie. [...]

[...] naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Co do gainera to imo najlepszy mutant mass, zarowno cena jak i jakosc. Warzywa wszystkie, tylko fasole,kukurydze, bob wliczaj do bilansu, warzywa najlepiej kupuj swieze lub mrozone. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-23 10:05:25

[...] Może w przyszłości dorzucę jeszcze po jednej serii na drążka i MC. Póki co mam dosyć po takim zestawie. Przysiady i MC jedengo dnia dają w kość. Dieta: Jajka chleb warzywa Jajka chleb warzywa Kura/Indyk/Wół węgle Trening Białko + owsiane Kura/Indyk/Wół węgle Twaróg/makrela olej rzepakowy Do tego tran. Wczoraj zacząłem 3 tydzień [...]

[...] "zapchac"? Miód pszczeli 30g //za duzo cukrow prostych, wyrzuc miod Tran 5g B25,07 T27,84 WW121,91 Ogółem: 811,7 kcal Śniadanie 2 Banan 60g //proponuje jakies warzywa zamiast banana (owoce miedzy posilkami) Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 15 g Orzechy włoskie 30g B13,565 T20,21 WW71,015 Ogółem: 490,65 kcal Posiłek [...]

dla urozmaicenia możesz zmieniać ćwiczenia na brzuch rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. - gdzie tu masz białko? Z mleka? pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. - pieczywo pełnoziarniste rozumiem. Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam [...]

[...] aero. Dieta 3300kcal dt, dnt 3100 1.7 jaj, 100g razowego, pomidor/ogórek, cebula 2.jogurt naturalny typ grecki 10% tłuszczu , jabłko 3.200g piersi 100g ryżu parabolicznego, warzywa 4.1 lub 2 banany 5.200g piersi 100g ryżu parabolicznego, warzywa 6.250g twarogu 25 ml oliwy z oliwek Zdjęcia http://img690.imageshack.us/img690/2893/dsc09611gb.jpg [...]

[...] Zaczynając od śniadania B + T 1. Serek wiejski lekki + masło migdałowe + sos orzechowo-bananowy 0 kcal http://i.imgur.com/KtFgnWf.jpg 2-3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami polany olejem rzepakowym 4. Posiłek potreningowy czyli sztos! Kleik ryżowy + żelki + ananas + winogrono + WPC http://i.imgur.com/YH1blYP.jpg No i dziś wyjątkowo na [...]