warzywa

spróbuj sie porzekonac do płatków owsianych Nie ma siły... nie przełknę. Co do jedzenia w szkole - jem ten chleb razowy z pokrojoną piersią z kurczaka gotowaną + keczup i ser biały do smarowania na chleb. Zapomniałem o tym napisać. Co do potreningowego - makaron z indykiem + trochę twarogu siądzie? Oraz - jajka wieczorem nie są dobrym pomysłem, [...]

[...] nie powodują szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi z którym organizm nie może sobie poradzić i odkłada go w komórkach tłuszczowych. Zakładam, że w tej zupie są jakieś warzywa, jeśli nie to koniecznie dodaj. 4. Ten posiłek który masz jako kolację możesz zjeść jakieś 3-4 godzinki po obiedzie, ale zamiast majonezu daj tam kawałki kurczaka lub [...]

[...] procz ziemniakow, kukurydzy, straczkowych i te liczysz do bilansu) zaraz po treningu tylko owoce cienkoskorkowe i rano tez jakis kawalek owocu w drugim potrenigowym inne warzywa. tluszcze rano nie zapominaj o porcji tluszczy z orzechow, przyjmuj ok 15-25g tluszczu rybnego dziennie i oczywiscie zdrowe oleje i nasiona. zrodla bialka wszytskie [...]

[...] o tej godiznie jestem jeszcze w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g No i co że w szkole? Weż pojemnik ryż/makaron/kasza+kurczak/indyk/wołowina+warzywa+ tłuszcze. Ciągle dajesz ten chleb a to jedno z gorszych zródeł węglowodanów. 16:00 (0biad) Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml ( jak mam tą oliwe z [...]

[...] ) -rodzynki 20g -jajecznica z 3 jajek + 100g platkow owsianych -Owoc( banan ) 2szt. Ad 2 : POSIŁEK 2 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy 100g -szynka z indyka + ser zolty + ( warzywa np : papryka,rzodkiew ) -banan - ryz na mleku ( berliso ) + 4 orzechy wloskie Ad 6: POSIŁEK 6 ( KOLACJA ) -Ser tw. chudy 130g -oliwa z oliwek 15 ml -2 [...]

hmm, ok zrozumialem Twoje rady, zastosuje je. Jeszcze takie pytanie : jakie owoce i warzywa będą najlepsze oprocz tych co wymieniłeś? Sałata zielona z ogórkiem/pomidorem do kanapki będzie dobra? A z owocy to co najlepiej? jablka i banany? aha i jeszcze jedno, jaki jest najlepszy zamiennik na tunczyka w wodzie? i czy jak odgrzeje wczesniej [...]

[...] bola, znaczy sciegna, poza tym, nie czuje miesni... wiec sie ograniczam z silowymi. mam nadzieje, ze przed treningiem tez moge wszamac owocow troszke, jesli czuje, ze i tak glikogenu mam malo? kwasne owoce polecam, bo odkwaszaja organizm, a dieta kulturystyczna jest bogata w kwasotworcze produkty, takze warzywa i kwasne owoce sie b. przydaja

[...] T: 1, WW: 4, kcal 99 - (w poradniku pisze zeby odzywke oprata na kazeinie dac jako 3, ale tu chcialem zobaczyc wasze zdanie) Tunczyk możesz zmieszać z twarogiem dodaj do tego warzywa+tłuszcze. Posiłki jedz co 2.5 do 4h. Wyrzuć niektóre posiłki, te po 1h przerwy i wrzuć więcej do inynch. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-10 20:16:08

a tyle nad tym siedzialem:/ widocznie nie nadaje sie do zrobienia sobie diety, bo kompletnie nie wiem co ja mam tu zmienic, gdzie dodac warzywa i za co, nie wiem.

I nie robie jajecznicy bo nie mam warunków, wieczorem gotuje jajka na rano wiec jakie tłuszce dodac? II nie mam mozliwosci przygotowania sobie jakichs dań gdyż o 7.40 musze wychodzic do szkołt III j.w V moge dodac do ryzu oliwy ok? VI bez sosu nie wcisne w siebie VII ok warzywa sproboje uzupełniac

Być może problem dotyczy posiłku jaki zjadasz. Jeżeli po normalnym posiłku w stylu mięso/ryba + ryż/makaraon + warzywa taka sytuacja się powtarza to jest to "dziwne". być moze ejst to kwestia nieregularnych posiłkow? Picia za małej ilości wody niegazowanej? Braku jakiś witamin w diecie? Nie wiem, powodów może być wiele. Na twoim miejsu [...]

już lepiej ale dziwi mnie że dorzuciłeś ww a w bilansie zamiast zwiększyć się zmniejszyła ich ilość warzywa wszytskie unikaj strączkowych z reguły

[...] zrodlem tluszczy. poza tym jemy poltlusty bo jest mniej przetworzony i i tak dodajemy do niego lyzke oliwy. wywal banana, daj oliwy badz orzechow, albo zjedz kawalek miesa z warzywami i tluszczem, jakas rybke, wedle uznania. okolotreningowe sa ok, ale z potreningowego wywalilbym te warzywa. znowu mieso i bialka, ja bym te 300g miesa podzielil na [...]

Witam, Czytałem całe dwa dni, jeżeli chodzi o dietę to zmodyfikowałem swoją wcześniejszą (dodałem więcej ryb i mięsko wieprzowe (wołowego nie zakupiłem jeszcze), dużą łyżkę miodu po treningu (jak również po treningu będę dodawał biały ryż wczesniej stosowałem brązowy. Proporcje na ten tydzień to B/T/W w proporcjach 2.2/1/2.6). W będę zwiększał [...]

[...] lub szynka 15 dag śniadanie 3 ------------ ryba smażona (dorsz/mintaj) pierś z kurczaka smażona w przyprawach pierś gotowana wszytkie mięsa po ok 160 g porcja do tego warzywa pomidory / kapista pekinska /mieszanki do gotowania na patelnię oliwa z oliwek do smażenia ok 1 łyżki stołowej p.przedtreningowy czyli po powrocie do domu [...]

Sery - rozumiem bo sam nie jem. Ale warzywa Tak ciężko jest zjeść parę marchewek, sałaty i pomidorka Da się ułożyć

Rinamo warzywa w diecie są niezbędne nie jedząc warzyw zakwaszasz swój organizm, które wyrównują równowagę kwasowo zasadową http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t319905.html

[...] żywieniowych znajdziesz w wyszukiwarce i na nich sie opieraj zrezygnuj ze słodyczy i jedz jak najmniej przetworzone rzeczy do każdego posiłku pełnowartościowe białko warzywa i zdrowe tłuszcze nie zapominaj o ww złożonych o niskim ig szczególnie przed i po treningu po treningu unikaj tłuszczy w każdym innym posiłku powinny się znajdować [...]

dzięki ale czy mógłbyś mi to jeszcze przetłumaczy na amatorski język :D do każdego posiłku pełnowartościowe białko warzywa i zdrowe tłuszcze nie zapominaj o ww złożonych o niskim ig szczególnie przed i po treningu po treningu unikaj tłuszczy w każdym innym posiłku powinny się znajdować

płatki z mlekiem lub wodą, jaja, warzywa. i sniadanie jak ta lala zdr