warzywa

Dziękuję, dziewczyny! sama się cieszę! Teraz plan na jutro oraz kilka zaległych misek - Założenia: BWT - 120/125/70 Warzywa - rzodkiewka, por, kapusta, szpinak, cebula, brokuły, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca55d85be6d49fa845a385fc76bc951.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24ef32c392d406fab41d0491615a9b2.png [...]

intro7 - to prawda, ledwo potrafię wcisnąć w siebie tyle jedzenia, a przecież są jeszcze warzywa nieliczone 8-)

Trening - było fajnie, coraz bardziej podoba mi się rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0579deff2304f3cbca0f8d1d836747b.jpg Bieżące miseczki Założenia: BWT - 120/125/70 Warzywa - brokuły, cebula, szpinak, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7549b32373994e939587868671f12a3f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/638ae3fce0ab461abe7b6fd08243cdd6.png [...]

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e217a5882c464ebb3969d619cf13c3.jpg Jedzenie - 120b/125w/70t Warzywa - pomidor, ogórek, kapusta, seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d84272c4454123a61c43d3c0eb7ed4.png Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-11-19 20:24:08

Treningi - piątkowy - nastrój był, ale jakoś nie przełożyło się to na wyniki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aedee9e5bbb34c3ca751cc926b9878f6.jpg - dzisiejszy - okazało się, że sztanga waży nie 22, a 20kg, i już to wiem, i wyniki od dzisiaj poprawione. Do tego, oczywiście, na maszynach waga powinna być w funtach, a nie w kg. To już też poprawiałam. [...]

Zaległe miski - założenia - BWT - 120/125/70 Warzywa - brokuły, ogórki, kapusta świeża oraz kiszona, sałata, pomidor, cebula, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afba37a25eea4170aba34bbd2184661d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8f03e187f614e54859deada67fd722a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/444ff87e3ba3438687871deb87021db0.png [...]

BWT - 120/125/70 Warzywa - kapusta kiszona, papryka czerwona, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e38b2b225ba423c925cf39202590bbc.png

Niom może masz i racje. Stwierdziłem swoja opinie po przeczytaniu ze chce sie pozbyc wałkow, ale trening 45 do 75 minut dziennie max, jest skuteczny tylko, ze trzeba stosowac odpowiednia diete diete. Czyli 2 litry dziennie wody, warzywa, gotowane mieso. A efekty beda zadowalajace.

[...] masz o diecie.Ustaw sobie dzienny deficyt kaloryczny na początek około 300, potem na 500 Kcal i jedziesz. Poproś żonę niech gotuje mniej tłuste potrawy, bogate w warzywa i białko. Zamień węgle na węgle o niskim IG. Zresztą wszystko juz zostało ochnaście razy na forum napisane. Acha na brzuch tylko i wyłącznie a6w, najelepsze efekty [...]

[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 12, żeby było mięśnie brzucha widać 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta 1500kcal, jajka, twaróg, kurczak, ryba, warzywa owoce. Trening – 3 razy aeroby rano na czczo. 3 razy trening siłowy, w późniejszym okresie mniej więcej po miesiącu dorzucę interwały. 7. STAN ZDROWIA [...]

[...] redukcji zwracam też często uwagę na monotonnie jadłospisu, obfitującego w jeden rodzaj pokarmów i deficytoiwego w inny. Np dośc częstym składnikiem diet redukcyjnych są warzywa zawierające substancje giotrogenne, czyli wpływające niekorzystnie na funkcjonowanie tarczycy i aktwynosc hormonów które mają niebagatelny wpływ na tempo przemiany [...]

Dzięki Remik w miarę możliwości postaram się diete poprawić i trzymać (kurde sesja idzie ;/) jak spytałem wcześniej do dniowego rozrachunku kcal(b/t/w) warzywa z każdego posiłku wliczać ? (bo gdzieś coś pamiętam że się nie wlicza). A ogólnie, będzie coś z tego coś, czy widzisz jakieś niedopatrzenia w czymś?

Dobrze więc, co z tego co wymieniłam należy do syfu? Ja nigdy nie liczyłam kalorii i uważałam, że odżywiam się w miarę dobrze, w sensie jem warzywa, mięso, ryby jajka. Może nie jem tego jakoś mega dużo, ale nie obżeram się jakimś sztucznym, śmieciowym jedzeniem typu hamburgery, zupki chińskie itp. Nie orientuję się w tym wszystkich węglowodanach, [...]

[...] zgubne. Powiedzcie mi jak to jest, że w telewizji, na innych portalach internetowych, czy w ogole gdziekolwiek indziej trąbią, żeby właśnie jeść dużo chudego mięsa, warzywa, owoce, jogurty, wędliny itd? Takie diety typowo białkowe są przeznaczone dla sportowców i kulturystów z tego co słyszałam, a nie dla ludzi, którzy chcą się nieco [...]

[...] powinnaś udac sie do ginekologa, endo, i do dermatologa by miec obraz swojej sytuacji. A diete powinnaś ułożyć tak by po okresie 2 tygodniowym trzymania sie czysto zasad Atkinsa wprowadzić owoce i wszelkie warzywa i przejść na Paleo jednak utrzymując ww powyżej 100g dziennie. bóle w stawach czasami sa wynikiem przenoszonych chorób bakteryjnych

[...] Myślę jednak, że nie powinnaś w pierwszej kolejności przejmować się ciałami ketonowymi. Jak już wspomniałem w przypadku przerostów bakteryjnych lub grzybiczych niektóre warzywa mogą być problematyczne. W tym kontekście powinnaś zapoznać się z koncepcją ograniczania spożycia FODMAP. Pisałem wcześniej o tym trochę na blogu, na stronie [...]

Grunt, że warzywa mogę jeść. Wzdyma mnie tylko po tych wzdymających choć i po kapuście coraz rzadziej. Fakt, że chrupiemy ją dość często. Muszę wypróbować kaszę jaglaną czy będą podobne niedogodności. Tak w niedzielę umęczyłam męża swoją chorobą, że dostałam a winna jestem sama. Miska się poszerzyła i tyle.

[...] odebrać badań a jeszcze kilku nie zrobiłam :-( Łukasz co się stało z Twoją stroną? Dieta:lc i masa tabsów. Rozkład postaram się trzymać na poziomie 120g białka i 80T, plus warzywa Trening. Nie będę wstawiała treningu z wczoraj bo był na pół gwizdka. Dzisiaj: Bieżnia 10min przysiady 4x12x20/25/30/32 wyciskanie na płaskiej 4x10x7/9/11/13 [...]

Nie, staram się robić te 10 powtórzeń na nogę. Za dużo sobie wzięłam na początku i potem już na końcu nie dałam rady zrobić więcej. Myślę, że jak bym w pierwszej serii wzięła w sumie 16 kg to w 3. serii te 25 kgx10 bym zrobiła. Tam miało być 2x14x1, nie wiem czemu napisałam 10 :/ Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2013-11-23 20:53:05 Miska z [...]

[...] jakoś mocniej mnie zmęczył niż ten dzisiejszy. Ogólnie na początku mocy nie było, tylko myślałam o tym by pójść spać :) Potem się obudziłam i było lepiej. Miska dzisiejsza: warzywa: cebula, pomidor, czosnek, brukselka, zielona fasolka szparagowa, papryka czerwona suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32d36ff401c4fd2af7dccc3ab0bed58.png [...]