warzywa

nikt ci tu kompletnej diety nie rozpisze. poczytaj podwieszone posty i sproboj sam ulozyc i wklej do sprawdzenia. glownie musisz jesc ryz mieso nabial warzywa owoce jajka...a jak ci nie pasuje zabierac do budy np pojemnika z ryzem to kup gajnera i spijaj go w szkole.pozdro

4:00 jajecznica + warzywa o shit czlowieku patrze ze niezle spisz :P

[...] potrawy typu piers kurczaka w sosie z ryżem na sniadanie przewaznie jem kanapki z wedliną i jakims warzywem - chleb przeważnie zwykły, rzadko razowy, czasami bułki 2)warzywa: sezonowe: pomiodor, ogorek, papryka, brokuly, kalafior, brukselka, bób, kukurydza, pieczarki lubie bardzo ogorki i papryke konserwową - ogolnie lubie to co octowe [...]

wyll tak myslalam z tym avkiem a dzis snilo mi sie, ze jestes juz zaobraczkowany u mnie pada i ciapa trzeba by cos zjesc rosol z groszkiem? czyzbys k3ho (tez) dawal warzywa z mrozonki jakiejs? dorcia mozesz mi odstapic troche sily do zycia jak chcesz caramel chyba jednak gdzies bawi,.. chociazby w kosciele

[...] ) albo ser bialy (chudy lub poltlusty) Niech kazdy posilek sie sklada z solidnej porcji bialka (jaja, ser bialy, ew zolty, cielecina, wolowina, kurczak, indyk, ryby) ww to: warzywa (dowolne ilosci, nie wliczalabym ich narazie ), kasza, ryz, platki owsiane, nasiona i tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, maslo orzechowe, awokado. Na noc najlepsyz [...]

[...] / zadne sery -po treningu trzeba szybkoprzyswajalnego bialka, wegli o srednim ig, czyli np. kasza/ryz/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/udko-nie smazone!/tuna + jakies warzywa OK, tylko że ja nie dam rady zjeść dwóch obiadów: przed i po siłowni, bo pracuje po 12h!!! Dlatego potrzebuje zastępstwa w postaci Gainera, no chyba, że są jakieś [...]

1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g brak bialka, dodaj np. jajka/twarog 2.Śniadanie: (szkoła) Chleb żytni razowy 150g Jajko 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g ( czyli Kanapki z jajeczkiem pomidorem i ogórkiem + oliwa z oliwek) 3.Posiłek Przedtreningowy: Ser twarogowy Chudy 100g potrzebny [...]

Ogólnie warzywa są dobrym uzupełnieniem diety i trudno sobie wyobrażić jakąkolwiek diete bez nich.

żadnej diety w postaci - nic nie jem !! warzywa , gotowane mięsko , unikanie białego pieczywa , kilka posiłków dziennie - NIEWIELKICH- i nei do syta i NIE NA NOC ! ale od rana jak najbardziej do tego ruch ruch ruch - i nie jakieś tam mordowanie się (im więcej się ruszasz tym lepiej) + to co powyżej

[...] naturalny lepszy Rodzynki 10g 0,23/0,05/7,12/27,9 jesli masz mozliwosc noszenia sobie do pracy jedzenia w pojemnikach, to mozesz kombinowac np. kasza, mieso, warzywa, oliwa ________________________________________ Posilek V Przed treningowy 17.00 100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/170 100g Ryz/ ziemniaki 7,4/2,2/72/337 10g salata [...]

Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram OK Ser twarogowy półtłusty 60 gram OK Oliwa z oliwek 10 gram ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE/DYNIE Płatki owsiane 100 gram OK, DALBYM TROCHE RODZYNEK ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 370 30 27 74 662 Drugie Śniadanie 11:30 Chleb żytni jasny 80 gram ZYTNI RAZOWY [...]

Zeby zabic uczuucie glodu najlepsza jest...woda Szamaj tez warzywa jak jestes glodny i bedzie git Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-10 13:14:33

Warzywa, zdrowe tłuszcze3 po posiłku - to daje uczucie sytości.

[...] czy jest ktoś w Polsce kto zyje według twojego kryterium. Cywilizacja rządzi sie swoimi prawami... człowiek już sie powoli przyzwyczaił do brudów dziejszego świata i jak zje warzywa ze spalinami czy nakoksowane kurczaki nic mi nie bedzie. A jak by jadł te surowe mięso które kiedyś ludzie jedli i żyli to by dostał skrętu kiszek i by zszedł. i [...]

a dlaczego chcesz jesc sam ryz??? dodaj do niego mieso, oliwe i warzywa

wysztko jest zle porponuje diete oparta o szablon mieso/jaja/ser bialy/ryby/drob+warzywa<duzo>+ zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko i weglowdany proste i zlozone

Przy takim problemie Twoja suplementacja jest zbyteczna: odradzam jej wykorzystanie - skoncentruj się na diecie(bo jest słabo) i treningu. -dodaj warzywa w dużej ilości do wszystkich posiłków z wyjątkiem potreningowego -jeśli Twój trening jest intensywny to możesz skoncentrować węglowodany w jego okolicach -odżywki białkowe i typu carbo sugeruję [...]

[...] pos przed treningowy 16:00 kasza gryczana prażona 100 kefir 2% 200 ser biały półtłusty 100 wez tunczyka z kolacji, a ser daj na kolacje nasiona słonecznika 20 zamiast nasion warzywa +oliwa z oliwek 18:00 trening carbo 5 posiłek potreningowy 20:00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurcz 200 waaaarzyyywaaa 6 pos 21:00 tuńczyk w wodzie 100 ser z [...]

[...] 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal Obiad : kasza = 654 kcal Podwieczorek : ryz brazowy albo bialy = 644 kcal Kolacja : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal razem = 1550 kcal Bedem dodawal jeszcze owoce mieso i warzywa Dobra dieta? Zmieniony przez - pumu w dniu 2006-11-15 15:03:20

[...] sniadanie : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal Obiad : kasza = 654 kcal Podwieczorek : ryz brazowy albo bialy = 644 kcal Kolacja : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal razem = 1550 kcal Bedem dodawal jeszcze owoce mieso i warzywa Dobra dieta? ? wiek 16 lat wzrost 177 waga 69kg