warzywa

Obli.. nie załamuj mnie :-( Ciągle coś ze mną nie tak, jak nie nadgarstek to uczulenie jak nie uczulenie to coś tam innego, ech :-( jakaś pechowa jestem... Ok, tran odstawiam.. a tak z ciekawości jaki to może mieć związek z metalowymi np kolczykami na które jestem uczulona? hmm Normalnie zaczynam się bać tego wszystkiego, tego co jeszcze może [...]

[...] minuty na mniej niz żwawym tempie :) miska: cały dzien w rozbiegu, miskę udało sie trzymać, ale przekroczone btw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfa93e0f2449413ab30aa8c84883ea3c.png warzywa:papryka, pomidor, brokuł napoje: woda 3 litry, zielona 1 , pokrzywa+rumianek x2, kawa mała x3 suplementy: rano - collagen 5g sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 [...]

Dzień 41 (tydzień 6) 10.11.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, pokrzywa, lipa, warzywa: pomidor, papryka, kalafior, kiszona, ogórek suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g rano: BCAA + omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna wieczorem: omega3 + ZMA, 175/265/75 [...]

[...] 95 Animal Flex - 1 saszetka do posiłku DIETA I- 5 jajek ,szynka konserwowa , bułka orkiszowa II- WP95, owsiane ,rodzynki III i IV - schab pieczony, ziemniaki z Activfry warzywa V- jajka faszerowane łososiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/654dc50f28194ba6a143ce9365ec20aa.jpg KOMENTARZ Czwartek i piątek miałem przymusowy OFF do tego w piątek [...]

[...] http://img196.imageshack.us/img196/2901/dietaleszczazplecamisze.png SUMA DOBOWA: 3774 kcal 265 g białka (3g/1kg) 84 g tłuszczu (1g/1kg) 478 g węglowodanów (5,5/1kg) + warzywa(wiec bedzie około 6g) Zmienić coś w diecie? Niestety z racji braku pieniążków raczej zmieniają się tylko rodzaje węglowodanów i warzyw(ktorych nie uwzglednilem [...]

hej, jestem na diecie, póki co optymalnej, sprawdzającej jak się zachowa mój organizm przy ciężkich treningach ok. 1800kcal. dopiero zaczynam od wtorku być na redukcji. zapomniałam kupić kurczaka dzis, a sklepy pozamykane.. mam białko serwatkowe, ryż, warzywa, co ja mogę zjeść na obiad ?

Witam Chciałbym bardzo szybko zredukować swoją wagę z obecnych 105kg na około 85-90kg (myślę, że to już będzie dla mnie dobre osiągnięcie). Chciałbym do końca roku jak najwięcej zgubić (najlepiej te 15kg :) ). Po szkole dysponuję bardzo dużą ilością czasu, dodatkowo mogę kupić jakie tylko są potrzebne suple (jestem dość odporny na np. spalacze). [...]

Dzień 47 MASY – 9.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92a6ff834e45408ebd90ad4a7e8c47e5.png Warzywa: pomidory, ogórek, brokuł Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038bdfde009b418b88e4d58ed4040c40.jpg W [...]

Oj...widzę, że się jakiś post pojawił sam z siebie i został usunięty...coś niechcący musiałam kliknąć, bo cały czas pisałam tutaj (przynajmniej mi się tak wydawało). Dzięki Arphiel za łopatologiczne wyjaśnienie. Na pewno jeszcze się przyda niejednemu, kto tu zaglądnie :-) Teraz rozumiem :-):-) :-) i od wtorku poprawa w tym względzie :-):-) Żeby [...]

Spróbuje przeprosić się z warzywami w takim razie ;) Wprowadzam więc warzywa,co jeszcze zmienić? Obciąć węgle?W jaki sposób zbilanoswać tłuszcze? Pozdrawiam

[...] o obiady to zazwyczaj jem to co jest czyli jakaś zupa warzywna a na drugie danie ziemniaki/kasza/ryż/makaron i jakieś mięso i surówka. Śnaiadanie to płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie lub chleb z jakąs wędliną warzywa. Na kolacje jajka chleb wędlina. A przed snem jem twaróg. Czekam na ocene planu, bo pewnie jest coś do zmiany lub poprawy.

Strasznie mała kaloryczność! bułka grahamka, polędwica - kiepściutko, ja na uczelnie zabieram mięso i jajka + jakieś surowe warzywa w pudełku. Same jajka i kalafior na obiad to za mało, jednak ryba czy mięso to mus...no i gdzie w posiłkach źródło węgli i tłuszczu? Sam owoc to nie posiłek.

makaron biedronka? ale jaki rodzaj? szynka wieprzowa jezeli kupna to nie jest najlepszym wybiorem, warzywa bardziej typu brokuly niz ogorki konserwowe, bialko przytnij jeszcze tak do 180, jak dopiero zaczales cwiczyc to efekty powinny i tak byc b.dobre

[...] posilek, tylko jakaś abstrakcja, w II bym wywalila ten serek- daj tam jakąs rybe, mieso. twarog chudy zmien na poltlusty. bialka za duzo. co do ww to tez mam wrazenie ze to zbyt duza ilosc jak na początek. lepiej zmniejszyc i dodawac stopniowo, w zaleznosci od postępow. wszedzie warzywa. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-11 15:56:30

Dzień dobry wszystkim! Jak ja się cieszę, że mamy już pierwszy dzień kolejnego tygodnia:-) Może w tym tygodniu będę miała więcej szczęścia? Niestety miniony nie był miły. Cały tydzień byłam chora i treningów nie było. Jakby tego było mało w czwartek spalił mi się dysk w komputerze:-| Jednak nie ma co narzekać trzeba liczyć na to, że będzie lepiej. [...]

[...] 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7677237119384a97a5ae0e7600e93841.png nacieszyłam sie ostatnimi węglami w DNT od jutra w każdy dzien bez treningu węgle zaniżamy do 50g warzywa: pomidor, kapusta kiszona, lodowa napoje: woda 3 litry, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem x2 kawa x3 suplementy: rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- [...]

[...] 2 łyżki masła orzechowego Stano fusion 20g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g mix paraboiled i kaszy gryczanej, 180g piersi z kurczaka, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj + jabłko (oj posmakowało mi, jeszcze do tego dodatek cynamonu) Black Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcia posiłków: [...]

Witam, małe podsumowanie weekendu. Sobota - 3 posiłki dietetyczne . Reszta to sam syf %-) m.in. %-) Niedziela - od rana posiłki przebiegały bez zastrzeżeń, ale w południe przyszła do mnie paczka z UK nie mogłem się powstrzymać i znów podjadłem Już jutro poniedziałek, czas ogarnąć miskę na te kilka przyszłych dni %-)

[...] zaczynasz z dietą to niejako staż masz minimalny. Witaminy i minerały w okresie jesienno-zimowym jak najbardziej mogą być. Rozkład makroskładników fajny ale wolałbym to zrobić tak: I. 60g białka + tłuszcze z bilansu jak najwięcej się da + warzywa trening godzinę po treningu 60g białka 230g węgli Ostatni posiłek 55g białka 150g węgli + warzywa

[...] obciążasz żołądek co może skutkować także wzdęciami. Wyrzuć słonecznik, nic dziwnego że wzdęcia były przy takiej ilości brokułów, masakra z tą dietą miałeś, wszystkie warzywa odkwaszają oprócz brukselki, jakbyś nie wiedział to cytryna odkwasza. Na razie olej probiotyk, a jeśli chodzi o naturalny to kapusta kiszona/sok z kapusty ( [...]