warzywa

[...] bialka) grunt zeby tylko unikac w tym czasie weglowodanow zrodla bialek: twarog chude mieso drob ryby serek wiejski itp zrodla weglowodanow platki owsiane, ryze, kasze, pelnoziarniste pieczywo, warzywa itp zrodla tluszczy oliwa z oliwek, tluste ryby, olej lniany kup z tych rzeczy to co lubisz Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-05-21 11:03:28

A GDZIE WARZYWA !!!!!!!!!!! 2 tygodnie i szkorbut Ludziska juz są pomidory ogóry rzodkiewki słata ......... Dorzuć jw. + tran lub omega 3

7,00: Posiłek 1 - 38/81/26 płatki Nestle CornFlakes 80g + 300ml mleka + 3 całe jajka TE PLATKI WYWAL KONIECZNIE, DAJ OWSIANE ZWYKLE I ORZECHY WLOSKIE 10,00: Posiłek 2 - 30/53/13 2 grahamki + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 4 plastry szynki z indyka SZYNKE ZAMIEN NA INNE ZRODLO BIALKA, DAJ OLIWY, ZMNIEJSZ DO 1 GRAHAMKI 13,00: Posiłek 3 - [...]

[...] 40g sałaty 100g świeżego ogórka 60g sera żółtego 4 kromki chleba razowego /WSZYSTKO OK 15:00 ( posiłek przedtreningowy ) saszetka ryżu piers z kurczaka 200 g losowe warzywa(?)g /NO SKOMPONUJ JAKOMS SALTAKE (OGÓREK POMIDORY..) 18:30 ( ok 20-30 min po treningu ) 450g jogurt naturalny danone 100g rodzynek /NOOO I TUTAJ TO JA CI RADZIL [...]

[...] gdybyś miał ułożoną dietę. ale jeśli jej nie masz to jedz dużo produktów typu:musli, ryż, kasza, kurczak, wołowinka...... przykładowy obiad to np.pierś kurczaka+ryż+gotowane warzywa+łyżka oliwy z oliwek. jak chcesz rosnąć to niezbędne są kalorie.Możesz zakupić np.Odżywkę typu Gainer. W jego skłąd wchodzą węglowodany, białko, tłuszcze. Polecam [...]

[...] tydzien^^ Musze poszukać jakiejś w butelce, ale pewnie drogie to jak ....;] Musi być jogurt zamiast mleka? 250ml to tylko szklanka a mleko też trzeba pić;] reszte pozmieniami ukaże później:P Aha, warzywa zawsze jem, po prostu ich nie wliczalem bo nie wiem jakie akurat będą, moga byc raz brokuly, pietrucha, marchew itp. zalezy co mam pod nosem

[...] IV - 16:00 Ryż Mięso z piersi kurczaka(znow pierś...) Oliwa z oliwek(tłuszcze, mam rozumieć wogole ze ten posilek jest przedtreningowy?) Sałatka/Brokuły/ogórek/pomidor(warzywa podstawąwybierz sałatke) Posiłek V - 19:00 Tuńczyk/Śledź/Makrela/Łosoś Jaką rybkę wybrać? Tunczyka przerzuć na posiłek na noc Ryż Jajka(na noc) Posiłek VI - 22:00 Ser [...]

[...] 5 ~40 min po szejku 20g SP80 50g płatków owsianych banan przed snem: (500mg wapnia bo rosnę , to samo po przebudzeniu) 100g ser twarogowy chudy Łącznie: b:210 t:68 w:208 kcal:2159 (pomijając warzywa i owoce - b186 t62 w94 kcal1662) gdzie moge dołożyć tran/olimp gold omega3? sp80 będzie dopiero za pare dni, nie wiem czym to jutro zastąpie...

[...] pleców, bicepsów, brzucha i przedramion. Po treningu standardowo Cp glutamina i BCAA, 30 min później 40g białka z kakao. Skończyłem przed chwilą jeść posiłek (ryba + warzywa). Trening muszę zaliczyć do udanych, a wyglądał następująco: Plecy - wiosłowanie sztangą 4x15 - przekładanie hantli nad głową na ławce skośnej w dół 3x15 - ściąganie [...]

[...] *platki owsiane+rodzynki+twarog/serek wiejski/jajko/jajecznica/sp80+lyzka oliwy *graham z szynka+banan,jablko *spaghetti z serem/kasza/ryz+serek wiejski/kurak/twarog/jaja/sp80+oliwa *ryz/kasza + kurak/sp80/jaja/twarog+warzywa *owoc + platki/gainer *twarog/tunczyk/jaja/serek wiejski + oliwa Mam do dyspozycji carbo,vitala 1 i troche sp80

[...] godz 7:00 glutamina, bcaa i ide w teren pobiegac(ok 40 min) 2. 8:00 po treningu bcca glutamina , potem sniadanie(mleko ok 0,5 litra, płatki kukurydziane, fitness miseczke, warzywa np. 2 pomidory, sok 100% 3. 10:00 chleb razowy do tego poledwica, lub inna wedlina, serek zołty tak zeby było z 3 kanapki, sok 100% pomaranczowy 4. 14:00 obiad co [...]

[...] najlepiej po wytluczeniu, przed polozeniem warzyw i sera polozyc od razu na folie aluminiowa bo pozniej beda problemy z przeniesieniem na folie wiec mamy juz piers, warzywa i ser na folii. owijamy szczelnie w folie i wkladamy do piekarnika. pieczemy ok 30 minut i poźniej jeszcze na chwilke odwijamy folie zeby mozarella ładnie nam sie [...]

sądze żę Rafael przy Tobei to cieciuch ide robić kluski 40 gram + kura 140 gram + warzywa 200 gr am

[...] zakwaszania (+) i odkwaszania (-) z tego co pamiętam to najbardziej zakwaszały jajka +28 na 100gram !!!! sery miały około 20 a strączkowe +5 owoce odkwasaały -3 a warzywa -5 najwięcej chyba szpinak -7 a więc wniosek taki żeby odkwasić 100gram jaja należałoby zjeść 900gram owoców albo 600gram warzyw , jednym słowem nieciekawa sytuacja i [...]

[...] on wolal wpozyczyc rower i zwiedzac wyspe:)! Przy czym: nie spozywa miesa wcale! Wogole je bardzo niewiele zato jesli juz komponuje posilek to wybiera straczkowe i inne warzywa takze owoce,orzechy i soki,nie pali,nie pije,nie bierze uzywek ani suplementow(herbaty i kawy nie jest nauczony pic wogole podobnie jak nie ma nawyku picia mleka czy [...]

LUKI, dlaczego ziemniaki w mundurkach ? ___________________________________________________________________________ Ponieważ to co naturalne to zdrowe Ja proponuje zmienić śniadanie oto moja propozycja: - Mleko 200ml (0.5%) - Płatki owsiane 50g - Ser biały chudy 100g - orzechy 10g dalej: Posiłek 2 około 10 -11 rano - Chleb razowy 2 kromki [...]

[...] bierz 2 lub 3 :) Polędwica z indyka -plaster/Z masłem i dodaj jakieś jabłuszko obiad: Ryż biały -woreczek Jaja kurze -jedno / ze 3 albo i więcej do tego jakies warzywo /warzywa* czekasz 2h i idziesz na silke: prosto po silce Rodzynki suszone -garsc / Tylko tyle po siłce? Najlepiej to tak: 15minut po glukoza 2 łyżki czekasz jakies 45min. i [...]

[...] ostatni posilek jem na 0,5-1h przed snem (na redukcji tez) -musisz sobie rozpisac 5-6 posilkow -w kazdym musi byc troche bialka -weglowodany skupiaj glownie w sniadaniu i posilkach okolotreningowych -w pozostalych posilkach zdrowe tluszcze + warzywa (i oczywiscie bialko) -ostatni posilek bialkowy lub bialkowo tluszczowy to kilka tipsow tylko

Cel to zwiększenie skoczności :] wyskoku itd. rózne warjacje ze sztangą na barkach. Dieta średnia, ale jest; typowe surówki warzywa, i inne pochodne źle się nie odżywiam ogólnie. nie mam tylko typowych godzin jedzenia bo to nie realne kiedy jestem głodny to jem staż jakieś 2-3 miesiące max to jak panowie ? Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-06-13 [...]

Warzywa to takei jak marchewka, cebula, kapusta, ogórki... No prawie wszystkie