warzywa

No Dobrze. Ale dalej odpowiedzi na swoje pytanie nie otrzymalem. Moge przebolec wypic zmiksowane warzywa jakos jesli to mozliwe ale czy wszystkie mozna zmiksowac I jakie niby beda konsekwencje. 20 lat bez warzyw i wygladam Ok. Czuje sie ok i wszystkie badania byly pozytywne

http://www.cyberbaba.pl/produkty-spozywcze/131-warzywa/1522-burak-czerwony-na-watrobe?start=3 Mam nadzieję, że pomogłem %-) link nie działa;/

Nie podales wyliczen kcal i rozkladu skaldnikow odzywczych. Tak na oko sobie ulozyles ta rozpiske? W kazdym posilku daj warzywa, plaster pomiroda i lisc salaty to jest jak nic. Ogolnie zastosowane zrodla skladnikow odzywcyzch sa ok. Nie znam ilosc bo nie podales, ale wydaje mi sie ze jezeli Twoja bazowym sportem jest mma to nie potrzebujesz tyle [...]

ja bym proponowal uciac troche ww przed treningiem a dac wiecej po ewentualnie utnij ww w 2 posilku.W moim przypadku na redukcji pomoglo wlozenie ww na sniadanie przed i po treningu reszta posilkow bialko+tl+warzywa

[...] sobie dobrać makroskładniki B/W/T. Jak dam 150/200/100 będzie dobrze? W sumie trochę dużo tego tłuszczu i węgli. Menu na końcu chyba się wklei Do obydwu dochodzą jeszcze warzywa – pomidory, cukinie, cebule, czosnek, papryki, szpinak, kalafior. Tak jem od tygodnia – przy braku ćwiczeń siłowych. Wcześniej nie liczyłam kcal, ale jadłam za mało [...]

04.04.2012 (śr) wolne od treningu -------------------------------------------- 05.04.2012 (czw) Trening (aeroby od 5 tygodni 3 dzień, 15 dzień treningu siłowego): *Bieganie - 12,3km - 61min Miska (od 5 tyg. 4 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek [...]

[...] Rano omłuciłem standardowo jajka z razowym i warzywka, po treningu białko. Przed pracą wpadł "czit" w postaci shoarmy, do pracy zabrałem 400g piersi i warzywa. /SFD/Images/2015/12/31/1c28902ff12f4a6f96107dbba54deed3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cfc1daf106134d50b86e6b99ea41f3db.jpg [...]

[...] Proszę o pomoc . 7:00 : kanapki z szynką / serem 12:00 : jogurt pitny 14:00 : np. ziemniaki/ryż/kasza z kurczakiem lub innym mięsem (schabowe,mielony/filety rybne/śledź) co drugi dzień jakaś zupa 18:00 : Serek wiejski lub coś tego typu + owoce/warzywa + szklanka mleka z obiadem wydaje mi się że lipa jest ale ocene pozostawiam w waszych rękach.

Viki przez ten bolący zatruty ząb to przynajmniej nie mam ochoty na słodkie %-) Czarnula Dzięki że zaglądasz. Fajnie że komuś się podobają moje łydki ;-) W sumie to nie są takie złe, tylko szlak mnie zwykle trafia jak mierze rurki... bo zwykle są za ciasne w łydkach }:-( DZIEŃ 06.04.2012 – PIĄTEK (45 DZIEŃ) Dziś ogólna bieganinina po sklepach. [...]

Kcal zdecydowanie za mało. -Ponad 100g tluszczu, to ja tam nie widze. Poza tym brakuje porzadnych zrodel tluszczu. -Warzywa. -Monotonnie. Dlaczego tak mało węgli? Facet jesteś, a jesz ich jak dziewczynka. Białka 150g Wystarczy, nie ma potrzeby więcej. Trening-odpowiedni dział masz od tego. Na pierwszy rzut oka, skup się na cwiczeniach zlozonych, a [...]

Nie zastąpisz niczym. Na pewno nie pigułkami, proszkami i innymi chemicznymi syfami. Nie bądź francuski piesek jedz co trzeba i tyle. To tylko jedzenie.. Jak Ci się chce i nie masz co z czasem robić to se miksuj warzywa i pij taką magiczną miksturę.. Ale dla mnie to żałosne..

mintaj w kostkach,frytki odrobina,warzywa

[...] 200g serka wiejskiego (200K/25B/6W/8T) 50g chleba żytniego (150K/3B/25W/0T) 35g orzechów laskowych (210K/5B/5W/20T) Obiad 100g ryżu (350K/7B/75W/0T) 150g kurak + warzywa (150K/30B/0W/0T) 20g oliwy (150K/0B/0W/20T) Trening Po treningu: Shake białkowy (35g białka, 250g mleka) (150K/40B/15W/5T) 2 banany (200K/0B/40W/0T) Obiad II 50g [...]

dorsz, warzywa i migdaly

Zmniejsz ilosc bialka do 160g. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Mysle, ze lepiej bedzie podzielic to na 5 posilkow zebys nie musial jadac garstki na talerzu. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-06 17:22:07

}:-( Poprostu mi sie cofa jakbym mial pomidora czy cos ugrysc to szybciej bym puscil pawia niz to nawet powachal z bliska @-| Ogolnie od dobrych kilku lat mam wysoka aktywnosc fizyczna a silownie od okolo 2-3 lat i nie wygladam jak jakis niedorzywiony czy aby mi czegos brakowalo :-) Poprosu mam zamiar ulozyc jakas super dietke a nie jesc ,, na oko [...]

[...] 200g serka wiejskiego (200K/25B/6W/8T) 50g chleba żytniego (150K/3B/25W/0T) 35g orzechów laskowych (210K/5B/5W/20T) Obiad 100g ryżu (350K/7B/75W/0T) 150g kurak + warzywa (150K/30B/0W/0T) 20g oliwy (150K/0B/0W/20T) Trening Po treningu: Shake białkowy (35g białka, 250g mleka) (150K/40B/15W/5T) 2 banany (200K/0B/40W/0T) Obiad II [...]

[...] brzucha no ale nic:) 1. Dieta = wypieprz tą ilość chleba bo energia to nie tylko cukry (piszę to już 4 raz w przeciągu 30 min xD) Musisz wpierdzielać ryby, twaróg, zielone warzywa, oliwa z oliwek itp itd i nie mówię trzymaj ostro dietę tylko musisz w 95% trzymać się zaleceń żywieniowych bo ten tłuszcz co masz jest najgorszy ze wszystkich:) [...]

6 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 15 Łyda dalej napyrdala. Teraz ból ulokował się w okolicy piszczela. Tzn. generalnie nie boli, ale jak chciałam skakać na skakance, to jak skoczyłam, to myślałam, ze się wywrócę, więc dzisiaj w ramach aerobów marsz na bieżni, co by tej łydy tak nie przeciążać. Trening: DT TRENING A [...]

syla te święta są na szczęście krótkie, w zasadzie to weekend. Omijaj węgle i będzie dobrze. Jedz mięsa, jaja, warzywa, omijaj białe buły, babki i inne słodycze, czy słodkie napoje... Osobiście planuję mięcho, jaja i warzywa w ilościach dowolnych, bo miski w święta nie liczę. Jak wszyscy będą wsuwać ciasta i kawusię, to wezmę kawę z [...]