warzywa

[...] Push Press 45x20/45x20 Uginanie ramion sztanga 45x7/42x10/38x15 Kickback 20x15/20x15 Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ryż, warzywa Rodzynki, migdały, jabłka Mięso z kury, warzywa, oliwa z oliwek http://img850.imageshack.us/img850/7705/yabr.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png [...]

[...] początku siła szła w górę ale postanowiłem schudnąć bo warzyłem 106 kg i tak prawię przez 4,5 miesięcy mało sie odżywiałem , obiadów wogule nie jadłem jedynie jakieś owoce i warzywa i spadłem dużo kilogramów moja waga na dzisiejszy dzień to 83 kg , I tu jest problem bo na ławce straciłem dużo siły bo dawniej 65 kg wysickałem seriami 3/12 a teraz [...]

[...] Dieta 1 posiłek: standardowe naleśniki 2 posiłek: 1 jajo + 6 białek z jaj + 50g twarogu chudego + 100g owsa 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa TRENING (bezpośrednio po 40g whey C6 + 40g rodzynków suszonych) 5 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g [...]

[...] ;-D ______________________________________________________________________ Dzień 83 (tydzień 13) 08.07.2013 DT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa, ogórki kiszone suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - jajka sadzone, owoce z jogurtem, maca, [...]

Dziś zaczęłam znów stary, dobry trening siłowy. Rano pajacy nie było bo zaspałam do roboty. Trening A: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x40kg, 1x8x45kg, 1x6x45kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 2x8x40kg, 1x4x45kg. 2A. RDL 3x6-8: 1x8x65kg, 2x8x70kg Rozgrzewka z 50 i 60kg. 2B. Pull Through 3x10: 3x10x50kg. 1C. [...]

[...] dnia nie treningowego, tobie redukcji nie trzeba. Jeśli jednak chcesz się redukować, no to w tym ci tutaj nikt nie pomoże. ;-) Nie lubimy kości. Co do warzyw. Co to w ogóle czytasz? szykujesz się na jakieś zawody czy coś, nie ma dla ciebie znaczenia czy zjesz warzywa czy nie. Więc dowoli. ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-07-08 21:11:50

[...] Supreme Whey 60g, MG Plus 50ml Wit. C 2g Na noc: Wit. C 1g /SFD/Images/2015/12/31/f5b31b502ed74b03a7ecf76b029daefd.png 1. Szynka wieprzowa z małą zawartością tłuszczu 250g + warzywa kawa TRENING rodzynki 20g + ryż basmati 50g + cynamon 2. Flądra filet 150g + 3 jaja + warzywa 3. Szynka wieprzowa 250g + 3 jaja + warzywa zielona 4. Szynka wieprzowa [...]

[...] pelnoziarnisty, czasami kasza kukurydziana - 12-12.30 TRENING/BIEGANIE około 15-16 posiłek 5 po trenigu filet z ryby x 2 i te same dodatki co powyzej, czasami ryz biały plus warzywa : czyli brokuł, kalafior, fasola zielona; poza ryba moze to byc stek z wołowiny 200 g, lub ala hamburger drobiowy ( oczywiscie samo mieso bez pieczywa ) kolacja 200 [...]

[...] czasami kasza kukurydziana - 12-12.30 TRENING/BIEGANIE około 15-16 posiłek 5 po trenigu filet z ryby x 2 i te same dodatki co powyzej, czasami ryz biały plus warzywa : czyli brokuł, kalafior, fasola zielona; poza ryba moze to byc stek z wołowiny 200 g, lub ala hamburger drobiowy ( oczywiscie samo mieso bez pieczywa ) kolacja 200 [...]

[...] śniadanie. Wynik końcowy : 2433 kcal 133 g białka 76 g tłuszczu 311 g węglowodanów Gdybym jadł jeszcze carbo przed treningiem wynik byłby : 2623 kcal 358 g węglowodanów (warzywa i owoce wyrzuciłem więc myślę, że jeszcze z 100/150/200 kcal powinno dojść). Co o tym myślicie? To oczywiście dzień treningowy. W nietreningowy nie wiem co zrobie :D [...]

[...] pieknie reszta w porzadku :-) na orbim myslalam, ze zejde, ale po 5 minutach przeszlo i jakos poszlo, bylo bardzo zwawo :-D miska czysta, liczona, 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa, maliny + indyk pieczony w pomaranczach z ziemniakami i cukinia + jw. + kukurydza z masełkiem %-), jaja + jw. POMIARY [...]

[...] owsianych, porcja bialka, garsc orzechow, wiorek kokosowych, garsc rodzynek) 10.00 - omlet 10 bialek, 100 owsianych, oliwa z oliwek 12.30- 13 100g ryzu + 200g kury+ warzywa + oliwa z oliwek 15.30- 16 100g ryzu + 200g kury+ warzywa + oliwa z oliwek 18- 18.30 100g ryzu + 200g lososia, ew. 200g mielonej wolowiny + warzywa ( co z tluszczami [...]

[...] cokolwiek innego jednak chodzi mi o szybkość i prostotę spożycia) 3. Mięsa jak i źródła ww będą wiadomo zmieniane w celu urozmaicenia, do każdego posiłku staram się wcisnąć warzywa 4. Jak wygląda sprawa z tłuszczami w posiłkach około treningowych? kiedyś czytałem żeby unikać takiej kombinacji i nie wiem na ile nadal jest to aktualne 5. Dochodzi [...]

wszystkie warzywa są jadalne, najlepiej urozmaicac. brokuly są swietne z maslem/olejem kokosowym. ugotuj i polej tluszczem zamiast smazyc

[...] - pieprz czarny - koper włoski - korzeń goryczki - estragon - mięta - rumianek - pokrzywa - kurkuma - czosnek - oregano - arcydzieł - owoc jałowca - bazylia - zielone warzywa - czarna herbata - polecam tez mieszanki przypraw np.: (Podlaska przyprawa przeciw kolkom jelitowym, „Czubryca” –bardzo tanie 2-3zł a także wydajne ) Napary pić [...]

Tak myślę czy,czasami waga nie,poszła od tego że zachaczylem o swoje zapotrzebowanie? Niby jeszcze 200 kalori brakuje,ale wiadomo te warzywa by doszły....

[...] się rano i byłam w szoku, ze ubyło mi w brzuchu 2 cm, teraz wiem, że zawsze rano mam mniej cm, rozczarowałam się bo nic nie ubyło. Wcześniej jadłam przed treningiem warzywa (brokuły i fasolkę) nie dawno doczytałam się, że nie można Dlaczego? i czy mogę je jeść jako IV posiłek? Zniechęciło mnie też to, że przed miesiączką mam wilczy [...]

1. Wrzuć tutaj jajka 2. Twaróg zamień na inne źródło białka, margarynę wywal 3. Wywal oliwę, daj świeże warzywa, kukurydze z puszki itp. wywal 4. Wywal oliwę, tuńczyka jedz max 2-3x w tygodniu 5. Ok Podbij węgle troche. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-08 15:36:59

Zdecydowanie warzywa do i między posiłkami.

warzywa i dużo błonnika