warzywa

[...] mleka 0,5% a przed wypiciem tego tabletka (błonnik) popite 500ml wody 2 śniadanie (godz.16) : 2 jajka na twardo, trochę keczupu i chleb pełnoziarnisty Obiad (godz. 18) : warzywa z paczki podsmażane na oleju słonecznikowym (śladowe ilości tego oleju) albo 1 paczka ryżu lub porcja kaszy kus kus z pulpetami ze słoika (2-3) i surówka z pomidorów, [...]

[...] na 2300-2500KCAL 7;15 250ml mleka 2% 100 g płatków owsianych 11:00 2 kromki chleba ( 50g) + 75g twarogu półtłustego + 2 jajka 15:00 200g piersi 100g ryżu brązowego + warzywa 16:00 jabłko 17: 2kromki chleba (50g) i 75g twarogu półtłustego 18 trening 20: banan/ jabłko 20:30 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka Czy mając na dzień od [...]

[...] jeszcze po kapsułce witamin i minerałów Olimpa, a w okresie zimowym - kapsułkę Garlicinu II śniadanie (ok. 10): pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 50g, oliwa z oliwek 10g, warzywa b22 - t11,5 - w34 - 325kcal lunch, czy jak mu tam (ok. 13): jak drugie śniadanie, ale zamiast oliwy olej z orzechów włoskich b26,8 - t11,5 - w34 - 346kcal [...]

za malo kcal jak na tą wagę 7;15 250ml mleka 2% 100 g płatków owsianych jaja 11:00 2 kromki chleba ( 50g) + 75g twarogu półtłustego + 2 jajka warzywa 15:00 200g piersi 100g ryżu brązowego + warzywa oliwa 16:00 jabłko 17: 2kromki chleba (50g) i 75g twarogu półtłustego 18 trening 20:00 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka przed snem twaróg [...]

[...] + warzywka(np, ogorek, salata) wersja druga: platki owsiane z mlekiem i orzechy na zagruche 12.00 lunch (w pracy) kanapki z chleba razowego z kurczakiem/indykiem + warzywa jajko/jajka jakis jogurt/kefir banan/jablko 18.00 obiad ryz/kasza/ziemniaki + piers z kurczaka/ewentualnie inne mieso (codziennie kurczak niebardzo) 19.30 odzywka [...]

[...] (głównie z warzyw) reszta zapotrzebowania pochodzi z tłuszczów. Co się od razu rzuca w oczy w twojej diecie ? -Praktycznie brak warzyw. Powyrzucaj kasze itd, i zamień na warzywa. -Więcej zdrowych tłuszczy (po ponownym obliczeniu zapotrzebowania, bo aktualne to jakaś głodówka) Olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej z ryb. -Łosoś [...]

[...] z dodatkiem orzechow, albo wymieszac wszystko z 2-3 jajkami i zrobic na teflonie placek. II: gdzie jest białko??? to nie jest posilek. tu ma byc pelnowartosciowe bialko+warzywa+tluszcze III: bialko+ wegle zlozone (ryz, kasza)+ warzywa+ tluszcze IV: gdzie bialko? ma byc to samo co w II posilku V: na noc twaróg+ oliwa powywalaj te [...]

[...] salata) ORZECHY WŁOSKIE wersja druga: platki owsiane z mlekiem i orzechy na zagruche SEREK WIEJSKI 12.00 lunch (w pracy) kanapki z chleba razowego z kurczakiem/indykiem + warzywa OLIWA jakis jogurt/kefir jablko 18.00 obiad ryz/kasza/ziemniaki + piers z kurczaka/ewentualnie inne mieso (codziennie kurczak niebardzo) WARZYWA 19.30 BCAA [...]

[...] ułożyć dietę mając do dyspozycji płatki owsiane i ryż quinoi nie znalazłam w żadnym sklepie, a za strączkowymi nie przepadam ... dziś bez kiszonek (koniec zapasów...), warzywa = brokuł + fasola szparagowa. Tran - będzie jutro (Pani w aptece zamówiła dziś dla mnie). Wciąż mam problem ze znalezieniem mniszka lekarskiego... Zmieniony przez [...]

[...] owocowo, trochę za ciężko mi było na żołądku po tych ilościach kiełbasek, jaj i szynki, muszę odpocząć, zwierzyna ograniczam dziś do minimum poza owocami same zielone warzywa, sałata i ogórki, kapucha też w odstawkę dziś pójdzie SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella [...]

[...] -300ml mleka 2%tł. -70g musli -25ml oliwy z oliwek B:35,80g W:72,28g T:40,37g 2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00 -150g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -30g rodzynek -warzywa(NIE wliczam) B:27g W:70,35g T:24,40g 3posiłek:obiad 15:00-16:00 -200g kurczaka -100g ryżu parabolicznego -warzywa(NIE wliczam) -15ml oliwy z oliwek B:49,80g W:78,80g [...]

ok szybka korekta diety 7.00 2 tabletki kreatynki 1 posiłek 7.20 50g płaków owsianych 3 jajka 20G ORZEWCHOW 2 POSIŁEK w szkole 10.30 3kromki chleba razowego piers z kurczaka 3 POSIŁEK 14.30-15.30 przedtreningowy 50G RYŻY/ KASZY WARZYWA 100g twarogu 16.00 2 tabletki kreatyny od 17 do 18 trening plus 20g dextro i znowu dwie tabsy kreatynki 4 [...]

[...] płatki owsiane na wodzie 100g (lub 100g musli z owocami), 5 białek jaja kurzego (lub 100g twarogu chudego lub puszka tuńczyka) II. posiłek (10:00-11:00): twaróg chudy 150g, warzywa, 2 duże banany III. posiłek (13:00-14:00): puszka tuńczyka w sosie własnym 150g IV. posiłek (16:00-17:00): ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 100g, surówka V. [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+50g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

[...] - mleko 2% 330ml - jaja gotowane 3x60g - jabłko 100g trening lub nie :) - banan 200g - białko WPC 30g - miód 20g - pierś z kurczaka 175g - ryż brązowy 100g - oliwa 10g - warzywa - pierś z kurczaka 175g - ryż brązowy 100g - oliwa 10g - slonecznik 20g - warzywa - tuńczyk z wody 135g - bułka grahamka 85g - slonecznik 20g - warzywa - twaróg [...]

[...] 25g carbo?). Jem dużo kurczaka, jajek, czasem twaróg, tłuszcze to oliwa, EPA/DHA/GLA i mam jeszcze trochę orzechów włoskich, węgle to oczywiście kasza, ryż, ciemne pieczywo, warzywa, jakieś owoce ale z tych zawierających mało fruktozy. Nie liczę kalorii wszystko robię na oko i jestem zadowolony. TRENING: Jeszcze nie ułożyłem, ale będzie po jednym [...]

[...] uda, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadycznie basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso/ryba + warzywa Co jako przekąskę: owoce, twarożki, słodycze Co jako deser: słodycze, lody Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, lekka dysplazja biodra, cukrzyca w ciąży [...]

[...] elemencie - indywidualizm ja jestem niejadkiem ale tez mam problemy z porannymi posilkami wiec wstaje lykam kofe siedze przed kompem kilka h jem male sniadanie - miecho + warzywa + mct biore suple - tona aminek ide na trening wracam i wlacza mi sie ssanie! a ze nie jadlem dobrze - nie liczac skromnego sniadania - przez ~18h wiec wszystkie [...]

[...] do dieta. My też Ci zabraniamy odżywek no bo po co tracić kasę. W Twoim przypadku t dieta niepowodujaca skokow insuliny : oparta o produkty bialkowe, zdrowe tluszcze i warzywa (bez ziemniakow, kukurydzy itp), najlepiej wyeliminowac wszystkie produkty zborzowe procz platkow owsianych. Slowem posilek slada sie np. z miesa z warzywami i lyzki [...]

[...] min 10min 30g białka po nim. III. posiłek 14:00 - Biały ser 100-150g, 100g filet z kurczaka/indyka + 100g ryżu IV. posiłek (15:00-16:00): twaróg chudy 150g lub 30g białka, warzywa, 2 duże banany/gainer + 2xchrom + 1x Dyna Burn V. posiłek (18:00-19:00): puszka tuńczyka w sosie własnym 150g lub gainer VI. posiłek (22:00-23:00): twaróg chudy 150g