warzywa

[...] mi o oliwę z oliwek rozumie, że jeśli np. na obiad mam zjeść oliwę to smażę na niej np. rybę lub mięso tak ? a jeśli mój posiłek wygląda tak : Twarog chudy z cebulą 100g warzywa oliwa z oliwek to mam np. łyżkę oliwy wlać do twarogu i wymieszać ? jeśli chodzi o warzywa to jakie byś polecił ? mogą być np. pomidory ? i co jeszcze ? wolałbym jeść [...]

[...] diete? wywalic twarog ze sniadania i dodac jeszcze jedno jajko. najadasz sie za szybko? ograniczyc lub wywalic chleb. w okolotreningowych w ogole wywalic w takim razie warzywa. w szkole za duzo tego? wywal nastepnie takie produkty jak malo wartosciowe, a zapychajace typu jogurty, wywal banana w 2 posilku. najwazniejsze sa bialka i tluszcze, [...]

więc zrobiłem diete i wygląda ona tak: 1. 7.00 omlet z dwoch jaj i płatkami owsianymi +kromka chleba 50g 595kcal B-31g T-32g WW-56g 2.Około 11.00 3białka jaj+60g ryżu białego+warzywa 330kcal B-25 WW-60g T-tylko z ryżu 3.Ok 14.00 50g orzechów włoskich+2kromki razowca z rybą morszczuk 100g 530kcal B-25g WW-29 T-32g 4.16.30(przed treningowy) 100g [...]

kurcze tyle o fruktozie było już djperug owoce pewnie jesz, bo mają witaminy, a przecież warzywa tez je mają, nie mają fruktozy lub znikome ilości. Dlatego jedz warzywa jako źródło wtamin, a sporadycznie i jak juz do np. do śniadania.

[...] 50g warzywko - 50g posiłek trzeci: jogurt naturalny - 150g warzywko/owoc - 50g posiłki 2 i 3 są na uczelni posiłek 4 (przed treningowy): wołowina - 150g oliwa z oliwek - 5g warzywa - 100g -150g ----===Trening===---- posiłek5(max 30 minut po treningu): 2 jajka + 400ml mleka + owoc/warzywko posiłek 6: (max 1,5h po treningu) Pierś z [...]

[...] warzywna Przedtreningowy 1.Piers 70g 2.Ryz brązowy 50g 3 daj warzyw oliwy Potreningowy 1.Piers 70g 2.Ryz 100g Kolacja ok 22.00 1.Twarog połtłusty 125g 2.Oliwa z oliwek 10g warzywa Gdy bedzie mozliwosc owoce bedą jedzone pomiędzy posiłkami, warzywa do obiadu... Łącznie: b:171g(136% zapotrzebowania), t:117g(124% zapotrz), ww:261g (118% zapotrz) [...]

[...] -Mleko Kanapki wywal daj platki owsiane z mlekiem do tego dorzuc orzechow rodzynek oliwy. Nie jedz jajecznicy lepiej zjedz ze dwa jajka gotowane. Twarozek nie potrzebny daj warzywa albo owoce. Drugie Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub białym -Woda mineralna Jezeli kanapki to z chleba razowego, daj jakies warzywa i tluszcze np. pestki dyni [...]

[...] 30 / w: 1,44 / t: 23,28 / kcal: 334) - 10g oliwy z oliwek (b: 0 / w: 0,02 / t: 9,96 / kcal: 88,2) - 150g chleba zytniego razowego (b: 8,4 / w: 68,4 / t: 2,55 / kcal: 335) - warzywa Moze byc ale lepiej zamiast chleba zjedz platki owsiane ale to juz jak chcesz Posiłek II - 150g makaronu durum (b: 18,3 / w: 107 / t: 2,5 / kcal: 524) - 100g piersi [...]

[...] z ujemnym bilansem i aeroby/siłownia/hiit. Dlatego musisz się zdecydować: albo masujesz, albo redukujesz. 1. Zdecyduj się na coś. Daj tu płatki, jogurt, jajka, orzechy i warzywa. Wywal ten ser i bułkę. 2. Jakie kanapki? Jeśli jest to chleb razowy z mięsem, oliwą i warzywami to ok. Podejrzewam, że nie - więc do wymiany. 3. Ok, ale staraj się [...]

[...] kaloryczność a na jakość produktów to: I POSILEK 4 jaja kurze całe Płatki owsiane 50g orzechy włoskie jakiś pomidor do jaj II POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g warzywa Olej lniany 15g III POSILEK Mięso zamień na wołowinę jakiś schab czy karkówkę Makaron pełnoziarnisty 50g IV POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron [...]

[...] + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba zytniego 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa 3. 5g creatine + 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa 4. 65g carbo + 20g ultimate protein 5. 180g tunczyka + 100g ryż brązowy 6. 100g twarogu półtłustego + 30g olwy + warzywa Kreatyna :P (waga pokazuje 6 ale bylo 5 :P bo [...]

[...] za wysokie IG , razowy chleb jeśli już . a co przed treningiem? szybko wchlanialne wegle+białko? Przed treningiem niekoniecznie, może być posiłek z tłuszczem do tego warzywa mięso wieprzowe też jest ok.Ważne żeby węglowodany były o niskim IG czyli np. ryż brązowy ,makaron z mąki durum. Potreningowy włąśnie łatwo przyswajalne białko czyli [...]

[...] kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 40g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane sa z żółtek platki owiase górskie 100g IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g warzywa 100-200g polane oliwa ok 30g ( w nietreningowe wegle) III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza gryczana 100g IV (Pezposrednio po [...]

schnapik , tak dokładnie. Widać, że to już sprawdzona i solidna marka Dziś: 1. Mleko, płatki owsiane, miód, kakao nat., ryba 2. Mleko, płatki owsiane, miód, kakao nat., jajko na twardo 3. Łosoś, ryż biały, pomidor 4. Łosoś, makaron pełne ziarno, pomidor 5. Twaróg, oliwa Jutro powrzucam fotki wraz z obwodami, co by można było w późniejszym czasie [...]

[...] zapomniałem napisać) 6. kura+ryż, trochę ogórków konserwowych i mizeria (zaszalałem dziś, ale trochę śmietany nie zaszkodzi) a czeka mnie jeszcze... 7. jajecznica z 4 jaja i warzywa + oliwa z oliwek 8. orzechy włoskie na przekąskę + żółty ser i warzywa 9. twaróg z jogurtem Dzisiaj zamierzam zjeść więcej, bo wieczorem idę na imprezę, muszę [...]

[...] ciastka, bułki i herbatniki, należą do grupy produktów o najniższej sile sycącej. Wśród produktów o wysokiej sile sycącej znajdują się produkty wysokobiałkowe (ryby, mięso, warzywa strączkowe, soczewica i jaja) oraz wysokowęglowodanowe (kluski i makarony, ryż, pieczywo z ziarna grubomielonego). Białka mają większą siłę sycącą niż węglowodany, [...]

Pamiętaj słonko o tym, że każdy posiłek który nie jest przed lub po treningu ma mieć tłuszcze (orzechy, oleje, tran) i warzywa. Pisz wszedzie przy posiłkach gdzie dajesz warzywa. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-17 21:06:01

[...] 150g, 150g szynki z indyka + margaryna WYRZUĆ MARGARYNĘ DAJ MASŁO DAJ JAJA DO TEJ SZYKI I WARZYWA 3 150g makaronu, twarog 200g, kefir 200g + jakiś owoc TWARÓG NAJLEPIEJ ZAMIEŃ NA MIĘSO DODAJ OLIWY I WARZYW 4 ryż 100g, p z kurczaka 200g 5 Kasza 100g, 200g kurczaka lub pieczeni, 20 g oliwy, jakies warzywa. JEŚLI 4 JEST PO TRENINGOWYM JEST OK

[...] owsiane + orzechy+ migdały+ omega 3+glucosamine +gainer 2 śniadanie: 10;30 2 bułki z szynka + żółty ser+Jogurt(duży)+witaminy Przed treningowy : 14;30 ryz+piers z kurczaka+warzywa+omega 3 po tren : gainer+kreatyna 45min po gainerze i kreatynie: ryz+piers z kurczaka warzywa kolacja:jajecznica+witaminy+omega3 Zmieniony przez - QcKy w dniu [...]

3 bez warzyw a w 4 dodaj warzywa i oliwę w 6posiłku wrzuć oliwę i warzywa