warzywa

[...] na maksa Za to dzisiaj i pod względem treningu i pod względem psychiki totalna porażka Jedzenie już lepiej - w końcu jakiś mięsny obiad - karkówka z grilla + warzywa. Za to cały dzień na zakupach (czyli totalny bezruch) i nastawiłam się na wycieczkę rowerową dzisiaj....a jak wróciłam do domu to się rozpadało... stwierdzam, że [...]

[...] razowy z: pomidorem, ogórkiem, sałata, rzodkiew, szczypior, cebula lub - jogurt(125g)+płatki(30g) - banan/jabłko/morela/mandarynka - orzeszki 9:00 - pieczywo razowe x3 - warzywa: (marchew,koperek,groch,fasola,brukiew,ogóreczek,papryka). - ryba/twaróg 11:00 - warzywa(jak ww) - pieczywo razowe: pomidor, szynka/serek. - oliwa 14:00 obiad: - [...]

[...] 4 00 posilek 3 6 calych jaj brokuly lyzeczka stolowa majonezu mozliwa?)omega 3 kup kromka ciemnego chleba godz 6 00 posilek 4 280g ryby brokuly lyzka oleju lnainego godz 10 00 posilek 5 280g ryby wazywa lyzka oliwy godz 00 30 posilek 6 300g steka wazywa 30g migdalow + 40g WPC urozmiaicaj warzywa nie wiej jak z btw ale powinieneś znać organizm

[...] 3x jaja 3 posiłek: 3x mintaj + kasza gryczana + ogórasy Trening ( przed i po BCAA) 4 posiłek: owoc + białko 5 posiłek: kurczak + ryż + surówka 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Mam nadzieję,że jutro już z Mikołajem odbęde trening,bo samemu ciężko w niektórych ćw. Jutro tym bardziej,bo jest więcej cw,gdzie potrzeba tej asekuracji [...]

Witam dzień nietreningowy Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2x jajo sadzone + warzywa 3 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa 5 posiłek: 2x jajo sadzone + warzywa Temp. ciała - 36,5 st., więc teoretycznie jest dobrze, ale czuję się nieco osłabiony + lekki ból gardła. Mam chęc na ciężkie treningi i mam [...]

[...] sa tez warzywka obtoczone w takiej marynacie, np. pomidorki koktajlowe,cukinia itd. Wszystkie marynaty poprostu mieszamy w misce a potem wkladamy do tego miesko czy tam warzywa, najlepiej zrobic to rano,zawinac folia i odstawic do lodowki na pare godzin zeby przeszlo Marynata 1.firmowa by malinowa -2 łyżki ketchupu -1 łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] kontrola ;d stara się jak tylko mogę ;] przejdę do diety wiec tak jadam dużo makaron i ryżu po 2 razy w tygodniu raz jajka i raz knedle ;] w niedziele obiad z rodziną, warzywa owoce dużo nabiału mleko jogurty, wafle ryżowe, ryby, czyste płatki kukurydziane itp oczywiście według własnego uznania. Zapomniałem dodać parę pomiarów : wrzesień [...]

[...] pomidor, ogórek (sałatka) - 150gr. pirsi z kurczaka - 10g. oliwy (ale w nietreningowy, w treningowy bez oliwy) bezposrednio po treningu 30g. carbo 18:00 - tunczyk - warzywa ( i 100g ryzu w treningowy) 21:00 -180g. twarogu lub tuńczyk + 10g. oliwy z oliwek waga:92kg wzrost:177cm cel:ostra redukcja dieta tak układana na szybkiego , [...]

[...] 0,38 tłuszczu orzechy 50gram, 12,5g bialka;6,8gwegle; 25g tluszcz Drugie śniadanie: razowiec 25 gram 50kcal, 1,6g białka; 10g wegli, 0,3g wegli masło mieso/szynka warzywa/owoce OBIAD, zależnie od tego co jest; przykład: Zupa kapuśniak, 500ml 450kcal; 8,15g białka; 10,2g węgli; 43,3g tłuszczu Schab 100 gram 132kcal; 18,9g białka; [...]

[...] 2 Około 9:00 : Kanapka z piersią z kurczaka/z rybą, coś w tym stylu 3 liscie sałaty surowa marchew masło Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem warzywa **************** Obiad 15:00 Pierś z kurczaka/ryba Kasza/makaron/ryrz warzywa oliwa ****TRENING**** *************** Posiłek potreningowy ww złożone plus białko [...]

no moze dlatego, poniewaz mało rzeczywiscie mam warzyw w swojej diecie, teraz probuje to zmienić. Równiez gdy dotykam ten brzuch to nie czuje za duzo tłuszczu tylko bardziej te jelita są jakies takie jakby pełne, nawet rano... jakie warzywa polecasz jeść? @SMPA jakie poprawki sugerujesz??? masz moze GG?

-obiad miecho (przeważnie filet) ale ogolnie to wybieram cos co duzo bialka i malo tluszczu + ryż lub kasza gryczana + warzywa codziennie co innego np dzis marchewka jutro ogrki, pojutrze pomidory itd 1200kal - kolacja bialka jakies zazwyczaj twarog + owoce banan czy jakis pomarancz roznie lekka ogolnie 500 kal

[...] Oto dieta: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek KOLACJA -makaron 100g -piersi z kuraka [...]

Tylko odrzuc narazie warzywa przed treningiem i po. Reszta w przadku. Ile wychodzi ci BTW?

[...] wycinkę więc ułożyłem sobie taką dietę; Śniadanie 250ml mleka 0,5% 100gram płatków owsianych drugie śniadanie(nie wiem co tutaj dać(HELP) a zwykle to bym dał ryż biały + warzywa takie zmieszane ze sobą. posiłek przedtreningowy ryż biały 100gram Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane) posiłęk potreningowy ryż biały 100gram mięso z piersi [...]

ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu - Przed treningiem lepiej byłoby dać kurczaka a nie twaróg. Jeżeli posiłek będzie tłusty odstęp od treningu 2h ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g [...]

[...] się cieszyć póki co 6:20- Mixuje 250ml kubek owsianki+2 bakalie serek wiesjki orzechy 8:30- Kanapka z pieczywem razowym+60/70g fileta z cyca kuraka+20g sera żółtego warzywa oliwa 11:30- Kanapka z pieczywem razowym+60/70g fileta z cyca kuraka+20g sera żółtego warzywa orzechy 13:00- Około 200g kury+120g ryżu+owoc 15:30- Około >150g kury [...]

[...] oliwa 10g 90kcal; 0g białka; 0g węgli; 10g tłuszczu Ogórek 25gram 3kcal; 0,2g białka, 0,7g węgli; 0g tłuszczu twaróg 40gram 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu warzywa KCAL: 324,3 B: 10,4g W: 14,1g T: 25,3g OSTATNI POSIŁEK!! : Kromka chleba 25g 54,3kcal; 1,5g białka; 11,4g węgli; 0,3g tłuszczu Olej lniany 10g 90kcal; 0g białka; 0g [...]

Gdzie warzywa? chleb razowy/zytni Tłuszcze: oliwa,olej lnany,orzechy Swoja droga, sok sam wyciskasz z grapefruitow? Bo jeśli kupiony tymbark itp to lepiej go odstaw jeśli Cie zalewa Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-06-13 09:38:26

Warzywa mogę wrzucić do Posiłku po południu. Rozumiem, że chleb mam zmienić na chleb razowy lub żytni? A co do tłuszczy no to doradźcie gdzie je dorzucić.