warzywa

[...] co moge wiecej napisac cykl ladnie idzie dzien za dniem czuje sie wiekszy .czuje ze rosne .diety sie trzymam prawie codzienie to samo jem czyli ryz kurczak jajka wolownia,warzywa owoce , czasem cos innego ale to zadko co do wklejania jak wyglda moje zarcie to nie jestem za tym bo to nie forum kulinarne tylko jak dla mnie [...]

[...] glukoza jest zbędna ? Czy brać to i to ? Jeśli z glukozą to też rano czy tylko po treningu ? - Carbo nie wliczam do bilansu kcal ? - Jabłka z potreningowego można zastąpić warzywami od czasu do czasu ? Dzięki wielkie panowie ,za pomoc i czas, pytania mogą wydawać się głupie , ale nie pytałbym gdybym nie szukał i nie znalazł odpowiedzi w innych [...]

[...] w domu: (09;10) Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera. · Śniadanie 2 (11;30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , łyżeczka miodu, kromka duża chleba razowego, cynk : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +Carbo +Białko(ostrowii) · Obiad; (15:30) Pół piersi z kurczaka ,z [...]

xabi warzywa są ale nie wpisane a co do kcal to o co ci chodziło??

ŚVirus --> nie wiem ile dokładnie. Ale zawsze to samo płatki owsiane,ryz brązowy, jakieś warzywa mrożone albo puszkowane, kurczak. Najwięcej kasy to na kuraka idzie, dziś jak kupowałem to chyba po 14zł za kg....

Ryż spalisz za szybko, dorzuć do posiłku warzywa o niskim IG. Dodatkowy posiłek nie ma sensu, bo obniży wydolność. Umiarkowane aeroby przy cyklu masowym uważam za wskazane, bo mniej jest potem do zrzucenia

[...] i powierzchniowych). Po drugie - jako element diety. Do ludzkiego organizmu azotany i azotyny dostają się dziś głównie nie przez wodę, ale wraz z pożywieniem. Chodzi tu o warzywa tzw. nowalijki typu sałata czy rzodkiewka, płatki zbożowe, ale przede wszystkim mięso. Związków azotowych używa się przy produkcji np. kiełbas, peklowanej szynki czy [...]

j/w wylicz zapotrzebowanie i skladniki odzywcze z diety wywal miod z pierwszego posilku, twarog chudy,dodaj warzywa

czy moze tak zostac wszystko mam obliczonme i sie zgadza. Oczywiscie dodam jeszcze warzywa

[...] płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera, łyżka oliwy z oliwek · (11:30) Śniadanie 2 Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , łyżeczka miodu, kromka chleba razowego, Cynk Kreatyna +Carbo Białko · (16:00) Obiad Pół piersi z kurczaka, torebka białego ryżu, jajko, 2 łyżki oliwy [...]

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

[...] jestem po 2 tygodniach . Co do diety to trzymama ostro tyle ze jem non stop to samo czyli ryz kurczak,stek wolowy, tunczyk,ciemny chleb,odzywak bialkowa ,owoce ,warzywa ,czasem cos innego ale to jak nie mam czasu albo gdzies jestem zbierajac to wszytko po 2 tygodniach testu -sila+ masa+, splanie tkanki tluszczowej,duze zakwasy po [...]

[...] ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 150 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Pierś z kurczaka ( 150 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek czwarty ( 16: 30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek [...]

To podaj wzrost, może mając go podanego ocenie twój typ budowy Co do diety: Dodaj jakieś warzywa, bo ich tu nie ma (pamiętaj że ww z warzyw sie nie liczy)Na potreningowy to dobry jest kurczak z ryzem, chyba że ten serek jest light(bez tłusczu) i banan to też chyba nie jest najlepsze na po treningu. 5 posiłek powinien zawierać wolno trawiące się [...]

[...] Posiłek 3 Tuńczyk w sosie własnym 120g (ewentualnie pierść z kuraczaka lub indyka w tych samych proporcjach ) Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 10ml Sok pomidorowy 250ml + warzywa Posiłek 4 Carbo + - 50g Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g lub kuskus 50g Posiłek 5 Ser twarogowy chudy 100g Maślanka 0,5% tłuszczu 250ml Oliwa z oliwek 10ml

[...] ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 100 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek czwarty ( 16: 30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) 1 porcja Cp pół godziny przed treningiem ( 17:30 ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 [...]

[...] (ewentualnie pierść z kuraczaka lub indyka w tych samych proporcjach ) Ryż biały 100 /->dobrze byloby zamienic na brazowy Oliwa z oliwek 10ml Sok pomidorowy 250ml + warzywa Posiłek 4 Carbo + - 50g Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g lub kuskus 50g /ok,tylko tez lepszy brazowy Posiłek 5 Ser twarogowy chudy 100g Maślanka 0,5% [...]

[...] troche malo przemyslane, slabe sniadanie, wyrzuc mleko w proszku, dodaj wiecej zrodel weglowodanow zlozonych np jeszcze jeden posilek z kasza, platki owsiane, pieczywo, warzywa, bo tu masz glownie wegle proste i najlepiej by bylo jakbys zamiescil przy kazdym posilku rozklad BTW i ilosc kcal, to jest wtedy latwiej ocenic sytuacje a co do [...]

[...] lepiej bez banana. Mysle tez,ze lepiej ten posilek zamienic kolejnoscia z poprzednim 17:30 - 150g piersi z kurczaka /ok - 75g ryzu /najlepiej brazowy - 100g jogurtu naturalnego / ,wywal to ,daj warzywa - lyzka oliwy z oliwek 21:00 -100g sera bialego chudego /oliwe przenies z tamtego posilku tutaj do serka.

a jak ktos robi chleb na wsi to jakos wasa im z tego nie wychodzi. a wwracajac do tematu mcdonald tez sie kiedys chwalil ze ma warzywa i owoce i jest zdrowy. a chleb zytni moze byc razowy albo bialy, a chleb pszenny jest zawsze pszenny czyli bialy :D http://kulturystyka.bajo.pl/263,jaki,spozywac,chleb.html