warzywa

DT Walczę dziś cały dzień z mega wzdęciem, jeśli któraś z Lejdis ma jakiś tajemny sposób na uczucie balona w brzuchu, będę wdzięczna za pomoc....bo mam wrażenie, że odfrunę..... Trening: pierwszy raz trening B, jest mniej drenujący z sił niż dzień A, ale nudzić się nie nudziłam. Mięśnie brzucha oberwały. 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/60/60 [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś wreszcie trening. Poszły plecy i triceps. Póki co wszystko ładnie wchodzi, jest ok ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png Podciąganie szeroki nachwyt 4x5] Wiosłowanie [...]

w szkole ok. godz. 14 omlet http://i58.tinypic.com/jkd3cw.jpg 18:00 Odpieczone ziemniaki http://i58.tinypic.com/k1a07b.jpg 19:00 Warzywa na patelnię http://i57.tinypic.com/33vlnyu.jpg 19:20 Kilka jabłek http://i58.tinypic.com/6egis5.jpg 20:10 Orzeszki+rodzynki http://i58.tinypic.com/29g0p6t.jpg Podsumowując http://i62.tinypic.com/fktil1.png [...]

[...] piłce) 15x1,5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15x1,5 kg 7) uginanie przedramion (biceps)15x1,5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)15x1,5 kg 15 min rower stacjonarny 10min na 6, 5 min na 7 Miska warzywa: papryka (taki paprykowy dzień)%-) napoje rooibos i woda, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e401c292314f4db5b4a1b15955c5b5a7.png

10.09.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, mleko 2. ser żółty, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane trening 3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona, orzechy pistacjowe 1 903,9 kcal 120,5B 174,5W 80,4T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan, fasola szparagowa żółta [...]

http://s27.postimg.org/kmpd97743/dieta_2014_09_10.png Warzywa: cebula Przyprawy: sól, zioła dalmatyńskie Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: 1. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 10x10/4x42/4x42/4x42kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10x10/4x25/4x25/4x25kg 3. Podciąganie [...]

[...] Dziewczyny na rzeźbie jedzą po 2 kg i więcej. Im bardziej ograniczasz organizmowi dostęp do składników odżywczych (a robisz to odbierając mu z puli kaloryczności na warzywa), w tym większą stagnację wprowadzasz swoją przemianę materii. No ale to już Twój wybór (oparty na...?) i ja Cię do niczego przekonywać nie będę :-P Martucca, [...]

[...] dziękuję że zajrzałaś, miło mi :) Masz rację, bo Dziewczyny pewnie nie piszą ile warzyw zjadły, więc pewnie jest tego sporo. W moich dziennikach często widnieją wliczone warzywa, powiedzmy "co drugie zjedzone" czyli jest ich więcej, niż pokazuję. Gdzieś tutaj przeczytałam, że kilogram marchwi trzeba by już wliczyć. Generalnie jestem trochę [...]

[...] 10:00 Pieczywko pełnoziarniste ok150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka / palsterek na kromke 13:00 (obiad 1 Kuracz w oliwie podsmazany 100-150 gr Ryz 100gr salatka 100g / warzywa na patelnie/pomidor/cebula jakies tam warzywa 15:00 - przed treningem 18:00 Posiłek po treningowy Twarog chudy/ cały Pieczywko pełnoziarniste / kromka szynka z indyka [...]

[...] osoby to 600g (minimum). Dziewczyny na rzeźbie jedzą po 2 kg i więcej. Im bardziej ograniczasz organizmowi dostęp do składników odżywczych (a robisz to odbierając mu z puli kaloryczności na warzywa), w tym większą stagnację wprowadzasz swoją przemianę materii. No ale to już Twój wybór (oparty na...?) i ja Cię do niczego przekonywać nie będę :-P

[...] + 5 g oleju slonecznikowego = jogurt owocowy 2.100g ryzu + 200g kurczaka 3.100g ryzu + 200g kurczaka 4.125g carbo 5.40g hi anabol protein + 50g carbo 6.120g kruczaka + warzywa + 30g whey c6 SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8 kaps wejdzie na sem CARBO PUR 125g po treningu 50g do posilku ARGININE POWDER 3g przed 5g pot/w trakcie treningu BETA [...]

Arphiel, dziękuję ;-) 10.09.2014 DT Cardio: Bieg na czczo - 30 minut na świeżym powietrzu Trening siłowy obwodowy: Plecy + brzuch Tempo 1010 3 obwody - 20 powtórzeń 1. MC na prostych nogach 20x25kg 20x25kg 20x25kg 2. Ściąganie drążka do klatki siedząc (nachwyt szeroko) 20x20kg 20x20kg 20x20kg 3.Wiosłowanie sztangą 20x20kg 20x20kg [...]

Wczoraj: DZIEŃ 177 DNT, 12h w pracy #-P DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: 1 pomidor, brukselka, fasolka szparagowa TU

mam chwile to podaje miska na dziś (09.09) i na jutro (10.09) - ciągle nie działa u mnie możliwość robienia dziennika żywieniowego do przodu :-( warzywa: pomidory, ogórek kiszony, lodowa, brokuł, kalafior, koncentrat pomidorowy, szalotka przyprawy: kakao (kiedyś myślałam że tylko do ciast i mleka :-) ), sól, pieprz, zioła prowansalskie, curry [...]

Miska 1. jogurt maly + 2plasterki goudy %) 2. omlet z bananem. wheyem i kakao trening 3. sałatka z tuny z kromą razowego fitnessy, rush 4. ryba chuda + warzywa , na kokosie kawa 6x (do tej pory) Suple zma gaba rusg bcaa kolagen wit.C Aktywność -> siłka, delikatnie góra -> fitness/inne 3h ___ Saidka, rzeczywiście nie najlepiej. A Ciebie chętnie w [...]

Wczorajsza miska, nieplanowane DNT warzywa: pomidory, papryka płyny: kawa, woda euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/248122c7ecb84281a94b6ca6984da888.png

[...] Fasole (nie puszkowe, tylko gotowane), soczewica, ciecierzyca. W zupach, pasztetach, sałatkach, ciecierzycę dziewczyny chrupią jak orzeszki (zapieczoną w piekarniku). Gotowane warzywa korzeniowe (te licz). Dynia - teraz jest sezon. Spróbuj hokkaido. Przejrzyj temat z naszymi przepisami i dział Kuchnia na forum, na pewno znajdziesz inspiracje.

pewnie juz było poruszane wygląda jakbyś miał uczulenie na warzywa - dodaj coś bo aż żółto od posiłków

dzięki za słowa otuchy. widzę, że z dzisiejszą misko kiepsko, więc będę wspomagać się białkiem. Chciałabym zmienić trening na bardziej siłowy, ale jeszcze nie daję rady z przysiadem ze sztangą. Warzywa wliczam, bo jem ich bardzo dużo - nie widziałam tutaj u nikogo kilograma dziennie. Poza tym ciężko mnie przekonać, że nie powinno się ich wliczać [...]

[...] przyzwyczaisz się do porządnego jedzenia, przy czym będziesz ćwiczyć, nie skończysz jako grubasek ;-) Wydaje mi się, że masz dobry rozkład, chociaż niepotrzebnie wliczasz warzywa. 3 razy w tygodniu to dobra intensywność, zwłaszcza na początek. A klepsydra to podobno najpiękniejszy typ sylwetki kobiecej, więc chyba dobrze się do nich zaliczać [...]