warzywa

wiesniak z cebulą i warzywa;D

[...] ale jakoś sobie z nim poradziłem. Na obiad jadam po prostu to co jest, ograniczam niepotrzebny tłuszcz do minimum, staram się urozmaicić każdy posiłek w odrobinę białka i warzywa. Na kolację naturalnie tego białka jest najwięcej. Kolację jadam przed 18. Prosiłbym o zestaw ćwiczeń BARDZO wyczerpujący, dający efekty i żeby nie zabierał zbytnio [...]

[...] Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) chleb razowy graham(90g) + Serek wiejski(200g,)<-- co z tym ????? B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z [...]

Spokojnie mozesz zjesc 1/4 pizzy (30cm) to wychodzi 5/2/27 za samo ciasto do tego dolicz kure i warzywa, wg mnie nie jest zle, a nawet b smacznie :) Daj zdjecie plissss :) Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-11-19 19:39:05

Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+orzechy włoskie(50g)+warzywa 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) chleb razowy graham(90g)<-- tutaj znowu mięso dac czy może inne źródło białka? bo [...]

A mogę dać w przedtreningowym posiłku tłuszcz i warzywa? Śniadanie późno, bo większość zajęć mam w południe, popołudniu lub nawet wieczorem. W dniach treningowych na pewno nie mam zajęć na rano :), także wstawiłem orientacyjnie 10.00. Jak wstanę wcześniej to oczywiście śniadanie wcześniej i cała reszta się przesuwa :).

[...] jedzenia...) 3. 5g creatine + 100g makaronu durum + 100g cyca + plaster sera 4. 5g creatine + 20g PROTEIN + 65g CARBO 5. 100g makaronu durum + 100g cycka + plaster sera + warzywa 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa Śniadaniowo Potreningowo >> TRENING << - podciąganie na drązku 12,10,10,8 - martwy ciąg 12(60 [...]

[...] myslicie. Dieta jest czysta na mase PPM 2400 + 500 zrodla bialek:kurczak,tuna,dorsz,losos,jaja,sery biale Tluszcze: oliwa extra virgin, orzechy, tluszcz z ryb. wegle: warzywa, chleb typu pumpernikel(razowy), ryz brazowy. Zadnych wegli o wysokim IG. Tu pytanie, czy moge zaraz po treninu zjesc lyzke miodu? Podobno szybko uzupelnia to [...]

[...] za duzo i dopiero w trzeciej serii zdecydowalam sie zmniejszyc. po kazdej serii serce mi walilo i bylo mi troche slabo dieta 1800kcal, 217B, 89T, 24W: 1: pomidor, jajka 2: wol, warzywa, orzechy 3: kura, warzywa, orzechy 4: wol, warzywa, orzechy 5: duzo kury, malo warzyw 6: twarog, migdaly - bedzie + nie wliczam: duzo pekinskiej, malo brokolow

[...] Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek (10g) - jugurt (150g) - makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal wywal jogurt i makrele, daj pierś z kruczaka + warzywa = TRENING = Posiłek IV - ryż (100g) - filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka - oliwa z oliwek (10g) - sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal nie pij [...]

[...] rzucil tak ok ile tych platkow sypac mleka chyba starczy 0.5 l ) te jajka to mam rozumiec na chlebie czy gole na twardo?? rodzynki 10.30 II sniadanie chleb razowy + mieso + warzywa banan 14.30 Obiad ryz 100g+kurczak 100-150 g surowka banan 16.30 posilek przedtreningowy /kolacja I ryz na zmiane z makaronem tez ok 100g +kurczak w podobnej ilosci [...]

[...] 10;30 2 bułki z szynka + żółty ser+Jogurt(duży)+witaminy Przed treningowy : 14;30 Ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki(rzadko)+ Pierś z kurczaka/zrazy/spagetti/ryba+warzywa PO TRENINGU: kreatyna+ gainer KOLACJA: 19;00 Ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki(rzadko)+ Pierś z kurczaka/zrazy/spagetti/ryba+warzywa+oliwa PRZED SNEM: 23;00 [...]

Jesteś k/m? Chociaż to i tak nie ma znaczenia, ponieważ nawet dla kobiety to jest za mało kalorii! Jaki trening? Mało zdrowych tłuszczy, gdzie jakieś warzywa? W ostatnim posiłku twaróg zamień na chudy, i rozbij to wszystko na min 5 posiłków

Strasznie chaotyczna dieta, wylicz btw czego gdzie ile jesz. 08:00 (Sniadanie) - Jajka, Orzechy, Tran, Platki Owsiane / Kukurydziane, Warzywa - Owoce tutaj obowiązkowo owsiane płakti nie zadne inne gowna pozdro Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-20 14:53:03

warzywa :)

No faktycznie nie zapisałem tutaj owoców i warzyw, zapomniałem, lecz dołoże jeszcze ryby i zapisze warzywa i owoce, wywale pączki i soki i chyba na początek starczy. dzieki...

[...] II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal - tylko? a jakies zródło wegowodanów: kasza/ryż/makaron razowy i jakies żródło tłuszczy: orzechy, oliwa z owliek, warzywa najlepiej zielone :) III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal - te jajka to mozesz dać do pierwszego posiłku lub do kanapek do [...]

[...] 50g ser gouda tłusty 30g jakieś wazywo 3 posiłek makaron 100g tuńczyk 120g banan 100g 4 posiłek pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g 5 posiłek pierś z kurczaka 150g warzywa 200g oliwa z oliwek ryż biały 50g 6 posiłek ser twarogowy 100g warzywa 200g trzymałem ja 5 tygodni i zdobyłem 2 kg wagi 1.moja waga - 61kg 2.wzrost - 181cm 3.typ [...]

[...] ok 11.30 38g chleb zytni pelnoziarnisty (1 duza kromka) 32g poledwica z kurczaka 7g maslo 80% - zamiast masła mozesz sobie posmarowac chleb oliwa z oliwek, daj jakies warzywa ... chce warzywa do kanapek!!! 3 posilek ok 14.30 jajecznica z 3 jajek i 100g miesa z kurczaka 50g brazowego ryzu - te jajka do I posiłku, dodaj jakąs oliwe z oliwek [...]

[...] banan 3 posiłek makaron 100g piers z kurczaka lub jakies inne mieso 120g jakaś surówka 4 posiłek jajecznica z 3 jajek ryż biały 100g 5 posiłek pierś z kurczaka 150g warzywa 200g ryż biały 50g Orzechy 30g 6 posiłek jajecznica 2 jajka warzywa 200g może być?? Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne jakimś kalkulatorem z netu i wyszło mi [...]