Rano:
Mleko półtłuste
płatki owsiane/musli
oliwa z oliwek
kanapka z miodem
Szkoła:
kanapka(chleb razowy)
pączek/bułka słodka
woda mineralna
Obiad I (posiłek przed treningowy)
kasza gryczana/jęczmienna z kurczakiem oraz surówką
sok typu: kubuś/pysio/tymbark
trening i woda mineralna
Obiad II (posiłek po treningowy)
Ryż z jogurtem
Podwieczorek:
4 Kanapki z chleba pełnoziarnistego
orzechy włoskie
Kolacja:
3 jajka
oliwa z oliwek
kanapka z twarogiem
W między czasie zawsze coś tam zjem(nic śmieciowego), w tym wieku każdy pisze że dieta jest zbędna, ale to moja pierwsza i trochę się przyzwyczaić trzeba. Ogólnie próbuje unikać smażonego i bardziej przetworzonych produktów...
175cm/65kg